1-3 m. vaiko meniu (60)

Negamink vaikui specialiai – jis turi valgyti tai, ką valgo ir kiti šeimos nariai.

Dauguma tokio amžiaus vaikų tėvai nerimauja dėl savo vaiko mitybos: pradedant nuo to, ar vaikas valgo pakankamai baigiant tuo, ar jo mityba yra subalansuota. Tad ką vaikas turėtų valgyti, kad gautų visų jam reikalingų medžiagų? Pagrindinė taisyklė: kuo įvairesnio maisto duosi vaikui, tuo didesnė tikimybė, kad jis gaus visų jam reikalingų maistinių medžiagų.

Vaikai turi labai skirtingą skonio pojūtį, tad išlaviruoti tarp vaiko pomėgių ir noro pamaitinti jį sveikai gali būti išties sudėtinga. Negamink vaikui specialiai – jis turi valgyti tai, ką valgo ir kiti šeimos nariai, tačiau pasistenk, kad maistas būtų kuo įvairesnis, o lėkštėje būtų bent vienas maisto produktas, kurį vaikas tikrai valgys – taip bent jau būsi tikra, kad vaikas neliks alkanas. Visa kita – kiek ir ką vaikas valgo – palik jo valiai. Tavo pareiga – duoti vaikui rinktis iš sveikų produktų.

Pienas ir pieno produktai

Nuo vienerių metų vaikui galima duoti nenugriebto karvės pieno (sūrį vaikas turėjo pradėti valgyti 8-10 mėn., jogurtą – dar anksčiau).  Be baltymų, piene yra ir kaulų augimui reikalingo kalcio, taip pat kitų naudingų medžiagų (fermentų, vitaminų, mineralinių medžiagų). Kalcį iš pieno ir jo produktų organizmas įsisavina žymiai lengviau nei iš kitų gyvulinių ir ypač augalinių produktų. Jei vaikas yra labai išrankus maistui, gali vietoj pieno duoti jam pieno mišinuko, sukurto specialiai tokio amžiaus vaikams. Šie mišinukai yra praturtinti vitaminais ir mikroelementais – tarp jų ir geležimi, kurios prastai valgantys vaikai dažniausiai gauna per mažai.

Kiek pieno ir pieno reikėtų vaikui duoti? Vieningų nuomonių šiuo klausimu nėra. Orientuokis į apytiksliai 700 ml turį. Pradžioje pusę šio turio turėtų sudaryti geriamas pienas, kitą – kiti pieno produktai: jogurtas, sūris, varškė. Vienu kartu duok gerti ne daugiau kaip 100-150 ml pieno.

Mėsa ir kiti baltyminiai produktai, kuriuose yra geležies

Šiai produktų grupei priklauso mėsa, žuvis, ankštinės daržovės, riešutai ir kiaušiniai. Jų mažylis turėtų gauti 1-2 kartus per dieną. Nebūtina, kad vaikas mėsą valgytų kasdien: pakanka jos duoti 3-5 kartus per savaitę po 40-60 gramų per dieną. Kitais kartais mėsą gali pakeisti žuvimi (be kaulų), pupelėmis, lęšiais ar avinžirniais (pastarieji produktai tinka ir vegetarams bei mėsos kategoriškai nevalgantiems vaikams). Riešutai taip pat tinka, tačiau prisimink, kad jais vaikas gali paspringti, todėl jie turi būti smulkinti. 

Pradžioj duok vaikui švelnesnės virtos arba troškintos mėsos: vištienos, veršienos, triušienos, neriebios kiaulienos. Žiūrėk, kad mėsa būtų minkšta, lengvai kramtoma – vaikai dažnai nemėgsta mėsos, nes pavargsta ją kramtydami. Aviena, riebi kiauliena, antiena ir žąsiena iki 2.5-3.5 metų nerekomenduojama. Kas link žuvų, geriau vaiko nemaitinti didelėmis plėšriomis vandenyno žuvimis – tunu, lašiša, rykliena, nes jose būna daugiau gyvsidabrio.

Angliavandenių gausūs produktai

Bulvių, dribsnių, įvairių grūdų košių, duonos, makaronų, blynelių ir kitų miltinių  patiekalų duok vaikui kasdien kiekvieno pagrindinio maitinimo metu. Dalis užkandžių taip pat gali būti iš  šios produktų grupės. 1-2 metų vaikui  rekomenduojama duoti apie 200 g tokių produktų.

Vaisiai ir daržovės

Tėvai norėtų, kad vaikas valgytų vaisių ir daržovių kuo daugiau, tačiau būtent šiuos produktus vaikui sunkiausia įsiūlyti, ypač daržoves.   Bandyk pateikti jas kūrybingai ir būk atkali – dažnai vaikai paragauja produkto tik po 10 ar 15 karto.

Naujausi komentarai

  1. Anemun
    Anemun prieš 6 mėn.

    egle19 parašė:
    Sveikutes mamytes papasakokit ka gaminat savo aukseliam pietums mano galva jau visai tuscia.Norisi kasko naujo pagaminti savo panelei

    Na as jau nuo 10 menesiu atskirai nieko nedarau pas mane jau viska valgo iskyrus neduodu daleiskim daleiskim bulviniu blynu ar ten arstrios mesos tai jai nusprendziu taip ta diena ir gaminti tai jai daleiskim isverdu kokios darzoviu sriubytes ar ten varsketukus padarau labai megsta.

  2. cackyte
    cackyte prieš 6 mėn.

    egle19 parašė:
    Sveikutes mamytes papasakokit ka gaminat savo aukseliam pietums mano galva jau visai tuscia.Norisi kasko naujo pagaminti savo panelei

    Didelė jau mergina, galite jau beveik viską duoti. Troškiniai, košės, sriubos, blynai.. Blynai - su varške, be, su cukinijom ar obuoliais, Košės su džiovintais vaisiais, be vaisių, su uogiene arba su sviestu, su mėsyte ar daržovėm, Sriubos - pieniškos, o gal sultinys, daržovienė (moliūgų, burokėlių, šviežių kopūstų, žirnelių..) arba kruopienė. Mano vaikui labai patikdavo įvairūs troškiniai, na ir eksperimentuodavau, dėdavau įvairias daržoves, mėsytę.. Valgydavo makaronus paprastus su sviestu, su daržovėmis ir mėsyte. Virdavau durniukus su grietine (cepelinai be įdaro), varškėtuku ar skryliukų nei per apsirikimą nevalgydavo. Karts nuo karto ir sumuštinuką sutaisdavu, maži gabaliukai duonos aptepta sviestu, virtas kiaušinis ir šiek tiek druskytės, vietoj kiaušinio dėdavau ir virtos mėsytės susmulkintos.. N žodžiu, atsiverskite internete receptų tinklapį ir eksperimentuokite.

  3. Silvija13
    Silvija13 prieš 5 mėn.

    Gal patarsit kokia zuvi geriau duoti? 1.4 metu vaikui ?

  4. cackyte
    cackyte prieš 5 mėn.

    Sako geriau ne jūrinę, ale joje daug švino..

  5. piene32
    piene32 prieš 5 mėn.

    Silvija13 parašė:
    Gal patarsit kokia zuvi geriau duoti? 1.4 metu vaikui ?

    Maniskis jokios zuvies nepripazysta tik lasisa,tik ja ir duodu,karta i savaite




Žindymas »

Kūdikio ir vaiko priežiūra »

Sauskelnių ir puoduko reikalai »

Fizinė ir motorinė vaiko raida »