Kiek miego reikia vaikui? (lentelė) (22)

Vos gimę, kūdikiai miega 16-18 val. per parą. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau miego jam reikia, tačiau nėra vienos konkrečios „miego normos“, nes kiekvienas vaikas yra individualus, ir miego jam gali reikėti arba daugiau, arba mažiau nei vidutiniškai.

Taip pat nėra griežtų taisyklių, kiek pogulių (ir kokios trukmės) reikia dienos metu. Pavyzdžiui, vieni vaikai naktį miega trumpiau (tarkime 9 valandas), tačiau atsigriebia dienos pogulių metu. Kiti – atvirkščiai – naktį miega 11-13 valandų, o dieną numinga labai trumpai. Yra net ir dviejų metų vaikų, kurie kuo puikiausiai išsiverčia be dienos pogulių.

Šioje lentelėje pateikiamos gairės, kiek apytiksliai turėtų miegoti tam tikro amžiaus vaikas. Svarbiausias skaičius joje – bendra suminė miego trukmė, o dienos pogulių trukmė ir skaičius, taip pat nakties miego trukmė kiekvieno vaiko atveju gali skirtis.

Amžius Pogulių skaičius Bendra pogulių trukmė valandomis Nakties miego trukmė valandomis Bendra miego trukmė valandomis
1 metukai 1-2 2-3 11,5-12 13-14
2 metai 1 1-2 11-12 13
3 metai 1 1-1,5 11 12
4 metai 0 0 11,5 11,5
5  metai 0 0 11 11
6-12 metų 0 0 10-12 10-12

Kaip suprasti, ar vaikas miega pakankamai?

Yra keletas požymių, įspėjančių, kad vaikui miego gali trūkti:

  • Vaikas sunkiai keliasi rytais.
  • Vaikas po pietų tampa irzlus.
  • Vaikas dienos metu atrodo mieguistas, jam sunku sutelkti dėmesį.
  • Vaikas tapo agresyvus, nekantrus.
  • Vaikas yra hyperaktyvus, perdėm energingas.

Paskutinysis punktas dažnai sutrikdo tėvus, nes įprasta manyti, kad pavargęs žmogus – taip pat ir vaikas – tampa lėtesnis, vangesnis. Tačiau labai dažnai pervargę vaikai tempo nesulėtina. Kad energija trykštantis vaikas yra pervargęs išduoda jo nerangumas: jis griuvinėja (dažnai lygioje vietoje), prasčiau koordinuoja judesius. Stenkis pastebėti šį niuansą, nes pervargimas dažnai būna traumų priežastis.

Naujausi komentarai

  1. Piegusia
    Piegusia prieš 2 m.

    rugile2 parašė:
    Pas mane buvo ta pati beda,tik maniskis pietu pamiegojes po to neuzmigdavo iki 12-1 nakties jeigu iki 12 uzmigdavo,tai abu su vyru rankom plodavom,nes mums …

    Kazkaip jau issprendem problema, reikejo tik keliu kankinanciu savaiciu;) ...jis miega kartu su mumis kambari ir dabar yra taip kad eina miegot 8val vakaro keliasi 7ryto ir pietu eina nuo 10:30 iki 12. Viskas kaip ir idealiai kol kas.

  2. sawlucka
    sawlucka prieš 2 m.

    mes nebemiegam diena nuo 1.5metu jeigu jau lb isvargsta,tai apie 13-15h sitam laikotarpy liepiu atsigult,tai ji pamiega 1-2h,o miegot nakciai paguldom i lovyte ir einam miegot...kada nori tada ir uzmiega

  3. myliu-kalnus
    myliu-kalnus prieš 2 m.

    mano dukryte kuo toliau, tuo labiau nenori miego. atrodo 2m pats tas vaikas, kai pavargsta, bet atrodo ji uztaisas energijos

  4. User has not uploaded an avatar
    evalizbovska prieš 2 m.

    Musu berniukas 11men eina vakre miegot 7.30-8,keliasi apie 7 ryto.Pietu eina miegoti 12 val,kartais miega 3h,o kartais uztenka 1,5h.ir prabunda dazniausiai verkdamas...............

  5. IrmaMar
    IrmaMar prieš 2 m.

    Perskaiciau straipsni, ir nesupratau, kam isvis toki straipsni rasyti? Juk ir taip zinome, kad vieni vaikai miega ilgiau, kiti trumpiau ir t.t.