3 dažniausios nėštukių mitybos klaidos (14)

Suvalgius obuolį ar morką bus daug lengviau laukti pagrindinio patiekalo.

Jei vėluodama rytą nepapusryčiauji ar nejučia sieki dar vienos deserto porcijos, gerai žinai, kad sveikos mitybos prasme elgiesi netinkamai. Deja, ne visos mitybos klaidos tokios akivaizdžios. Štai dažniausiai nėštumo metu pasitaikančios mitybos klaidos:

Išgeriama per mažai vandens. Kartais dehidrataciją galima supainioti su alkiu, tad, užuot gėrusi, nėštukė pradeda valgyti. Kuo šviesesnis tavo šlapimas, tuo geriau. Jei jis ryškiai ar tamsiai geltonas – gerk daugiau vandens.

Kasdien valgomas tas pats maistas. Žinoma, jei mėgsti jogurtą su dribsniais, – puiku, tačiau jei valgai tik tokį maistą, nėra gerai, nes svarbiausia dabar – įvairi, visavertė ir subalansuota mityba. Kad užaugintum sveiką kūdikį, turi gauti visų maistinių medžiagų.

Šaldytuve nėra tinkamo maisto. Tavo šaldytuve visuomet turi būti maistingų ir sveikų produktų. Pavyzdžiui, švieži vaisiai ir daržovės yra geriausias pasirinkimas, jei grįžusi namo jautiesi labai išalkusi arba jei reikia greitai užkąsti prieš išlekiant iš namų. Suvalgius obuolį ar morką bus daug lengviau laukti pagrindinio patiekalo, o jo sulaukus – nepersivalgyti. Nepersivalgyti naudinga visais atžvilgiais: tai ne tik padeda nepriaugti nereikalingų kilogramų (taigi ir sumažinti strijų tikimybę), bet ir pagerina savijautą, nes valgant saikingai ne taip vargina rėmuo, virškinimo ir šalinimo sistemos mažiau streikuoja.

Naujausi komentarai

Rodyti ankstesnius komentarus (9)

- Deimanciukas9
- prieš 6 mėn.
o as kaip tik noriu visko kas gaivu,vaisiu darzoviu salotu visokiu ,sriubu ir besilaukiant medziagu apykaita ryskiai pagreitejo,nes anksciau prastai buvo...dziaugiuosi,jog nesinori visokio nesveiko maisto,bet dar ne finisas..kaip manot ar skonis gali keistis velesniuose nestumo menesiuose?
- agnesta-agne
- prieš 6 mėn.
bus matyt ar keisis ar ne, as dabar bananine pasidariau, man gali nieko nebut daugiau tik bananai
- bigfuciukas
- prieš 5 mėn.
agnesta-agne parašė:
o as irgi nesuvalgau normalios porcijos, nors maistas ivairus. Maniskis net pyksta, kad normaliai nevalgau, sako neviena, o valgai kai uz maza vaika tik

As taip pat nebeiveikiu tokiu porciju kaip ansciau, vos ne dvigubai mazesnes porcijos tapo. Bet gal taip ir geriau, net anksciau turbut per dideles budavo Vyras irgi vis liepia daugiau valgyt
- agnesta-agne
- prieš 5 mėn.
bigfuciukas parašė:
As taip pat nebeiveikiu tokiu porciju kaip ansciau, vos ne dvigubai mazesnes porcijos tapo. Bet gal taip ir geriau, net anksciau turbut per dideles budavo Vyras irgi vis liepia daugiau valgyt

gal ir gerai, netapsim burbuliukais, nors tas manes negasdina, jei ir tapciau burbulu
- LaimaG
- prieš 1 sav.
Sveikos Valgau kiek telpa, jei pietu nepakanka, daznai sukremtu koki deserta bet va kas blogiausia retai jauciu kada reikia sustoti va vakar pavalgiau vakariene, valgyt kaip ir nebesinorejo, bet pamaciau, kad saldytuve yra pieno, prisiminiau, kad turiu dripsniu, tai galvoju uzkasiu nors jau puvo beveik 10 val vakaro..bet vos ne vos susilaikiau, nes is tikro jauciausi pakankamai soti, bet neatsispyriau keptai duonai kuri skaniai gulejosi lekstutei na siandien vel, pavalgiau pietus pas uosviene, tai po to dar sausainiuka, pora saldainiuku, o isvaziuojant jinai dar vaisiu ir siaip da visko prikrove.. Tai i darba parsinesiau tik vynuoges ir sausainiu, vynuogiu keke iskart buvo suvalgyta, kiek isidejau tiek ir svalgiau, nors valgyt tikrai nenorejau, kirtau kol viska suvalgiau is lekstutes.. noreciau tu sausainuku kur turiu bet esu ir taip begali soti, atrodo, kad sprogsiu, pilva tempia, sunku net sedet nekenciu saves del to ... ir va zinau, kad masinoj dar daug ko turiu, tai namie turesiu puota gerai bent tiek, kad svorio nepriaugu tiek, per nestuma (cia praitos sav rezultatas) priaugau 2 kg 300 g, atrodo normalu, o jau kaip ir 5 men (cia pagal gyd.).
Na vienu zodziu mielos mamytes, bukit sveikos auginkit grazius ir sveikus pilvukus sveikai maitinkites ir nebukit edrunes