Dažniausiai užduodami klausimai: mitybą nėštumo metu (93)
Ar pastojusi turiu valgyti už du?
Ne.Jei esi vidutinio svorio ir tau per dieną reikia apie 2000 kcal, laukiantis dienos kalorijų normą turi padidinti vos 300 kcal per dieną rizikuoji priaugti per daug svorio, o tai gali gėsti nėštumo komplikacijomis, be to pati jausiesi apsunkusi, pagimdžiusi sunkiau grįši į ankstesnes formas, o svoriui augant staiga, strijų išvengti praktiškai neįmanoma. Iš kitos pusės, valgydama per mažai, gali pritrūkti maistinių medžiagų sėkmingam vaikelio augimui ir vystymuisi.
300 kcal – yra apytikslis skaičius, neužsikabink už jo: jei daug judi ir valgai sveiką, neriebų maistą, o tave prižiūrintis gydytojas sako, kad priaugtas svoris yra normalus, nėra reikalo graužtis dėl didesnio kalorijų kiekio.
Kokios maistinės medžiagos dabar yra svarbiausios?
Baltymai, geležis ir kalcis yra trys pagrindiniai elementai, būtini gerai tavo savijautai ir vaikelio vystymuisi. Tačiau vaikelio vystymuisi svarbios visos medžiagos, mikroelementai ir vitaminai, pavyzdžiui, folio rūgštis (vitaminas B9) užkertą kelią kai kuriems vystymosi sutrikimams. Kad aprūpintum organizmą visomis reikiamomis medžiagomis, laukdamasi turi paisyti pagrindinių sveikos mitybos principų nėštumo metu.
Kokius maisto produktus ir draudžiama valgyti nėštumo metu?
Apskritai kalbant, draudžiamų maisto produktų ir gėrimų nėra. Yra produktai, kurie gali kelti didesnį ar mažesnį pavojų, todėl jų reikėtų vengti arba riboti jų kiekius, tačiau atsisakyti jų visiškai nėra būtina. Pavyzdžiui, jei esi didelė tuno mėgėja, turėsi jo valgyti rečiau, kavos mėgėjos turėtų apsiriboti 1-3 kavos ar juodos arbatos per dieną.
Ar būtina gerti vitaminus nėščiosioms?
Kai kurių specialistų manymu, jei esi sveika moteris, valgai visavertį maistą, vitaminų ir mineralinių medžiagų papildai nėra būtini. Tačiau visi sutinka, kad prieš pastodama ir per pirmąjį trimestrą turėtum gerti folio rūgšties papildus, o dauguma įsitikinę, kad nuo antrojo trimestro svarbu gerti geležies preparatus. Vienaip ar kitaip, vitaminai yra skirti užkaišioti mitybos spragoms, bet jie nėra sveikos mitybos pakaitalas. Pirma, nėščiosioms skirtuose vitaminuose nėra visos reikalingos kalcio dienos normos. Antra, svarbu valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių – jose daug ląstelienos, kuri padeda virškinimo procesams ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo – dažnai pasitaikančios bėdos nėštumo metu.
Sveiki visi
ir mes pagaliau pastojom, dar tik 6ta savaite, bet pas ginekologa jau buvau nuejus, ir viskas gerai, laukiam kada vel pas gyd ir tada scanas :)... ir nerimauju ir dziaugiuosi, vis gi pirmas mazylis :))... Negaliu sulaukt tos dienos , kai isgirsiu plankancia sirdele