Sveika ir greitai pagaminama (29)
Juk būna taip, kad nebelieka laiko užbėgti į parduotuvę nusipirkti šviežio maisto arba grįžus namo nėra jokio noro dar valandą triūsti prie puodų? Štai keletas sveikų ir maistingų valgių idėjų tokiems atvejams (tiesiog turėk namuose būtinų produktų):
Konservuoti vaisiai. Tik nepirk tokių, kur daug cukraus sirupo.
Konservuotos daržovės. Didžioji dalis daržovių konservuojamos tada, kai natūraliai subręsta derlius, taigi jos tuo metu turi daugiausiai maistinių medžiagų. Žiūrėk, kad konservuose nebūtų padauginta druskos ir konservantų. Tokios daržovės labai tinka mišrainėms.
Konservuotos pupelės. Pigu, lengvai paruošiama, be to, pupelės – puikus baltymų, geležies ir cinko šaltinis. Žiūrėk, kad nebūtų pridėta per daug sodos. Konservuotos pupelės labai tinka greitai paruošiamiems troškiniams.
Kokteiliai. Plakikliu suplak jogurtą, šviežius ar šaldytus vaisius arba uogas, įpilk natūralių sulčių. Jei norisi įdomesnio skonio, įberk truputėlį cinamono ar įtarkuok muskato riešuto. Štai ir turi puikius pusryčius!
Uogos, varškė ir riešutai. Viską sumaišyk ir turėsi antioksidantų, baltymų ir kalcio kompleksą vienoje lėkštėje.
Saulėgrąžos. Jose gausu vitamino E, magnio, folio rūgšties ir B grupės vitaminų.
Spragėsiai. Taip taip, spragėsiai! Paruošus be riebalų, tai tikrai sveikas užkandis. Įberk į indelį ~50 ml sausų kukurūzų grūdų ir pakaitink 2,5 minutės mikrobangų krosnelėje. Užkandis paruoštas.
Aha pas jus baisu, mum maistas is Lietuvos tai kazkoks delikatesas, nes cia anglijoj tas maistas ..... As nezinau kaip valstybe taip nesirupina zmonem, ir kodel sitoky S... leidzia i saly, ar slies viduj gamina ir sekmingai prekiauja. As geriau moku daug kart brangiau bet perku is lietuviu parrduotuves, ten tas maistas nors i maista panasus, nors aisku chemijos ir ten pilnas pripompuotas, kaip gaila kad cia negyvena mociute su dideliu sodu, ot kaip butu faina, bet...