Vakarinis užkandis, neapsunkinantis miego (24)
Lengvas vėlyvas užkandis dažnai pagerina miego kokybę.
Tikra tiesa, kad jei sočiai pavalgysi likus trims ar mažiau valandų iki miego, gali sukilti rūgštys, o užmigti gali būti sunkiau. Tačiau lengvas vėlyvas užkandis dažnai pagerina miego kokybę. Kas tinka? Maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano – amino rūgščių, turinčių miegą skatinančių savybių.
Štai kokius produktus turėtum rinktis vėlyvam užkandžiui:
- kalakutiena, mėsa, žuvis;
- bananai, riešutai, pupelės;
- jogurtas, sūris;
- kiaušiniai.
Šilti gėrimai taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir pasirengti miegui. Žinoma, jei gėrimų sudėtyje nėra kofeino. Pamėgink išgerti lieso šilto pieno (jame taip pat yra triptofano). Tai laiko patikrintas „vaistas“ nuo nemigos.
As pries miega visada isgeriu stikline silto pieno