Nerimas nėštumo metu (88)
Užsiimk mėgstama veikla.
Dauguma būsimųjų mamyčių, ypatingai laukiančių pirmojo vaikelio, daugiau ar mažiau nerimauja: dėl vaikelio sveikatos, artėjančio gimdymo ar dėl to, kaip vaikelis pakeis jų gyvenimą. Štai keletas patarimų, kaip numalšinti nerimą (dažniausiai visai nepagrįstą):
- Nuolat primink sau, kad moterys vaikus gimdo jau milijonus metų ir tavo kūnas žino, ką daryti.
- Užsiimk mėgstama veikla: skaityk knygas, megzk, gamink maistą, daryk bet ką, kas padeda užsimiršti ir nukreipti mintis.
- Ieškok paramos: pasikalbėk su vyru, draugėmis. Jei nori išlikti anonimiška, išbandyk „Tėvų Darželio“ forumą.
- Mankštinkis – ilgi pasivaikščiojimai, joga nėščiosioms ne tik stiprina kūną, bet ir padeda atsipalaiduoti.
- Paišlaidauk nėščiųjų masažui arba paprašyk vyrą pamasažuoti nugarą – jam tai bus puiki proga padaryti ką nors malonaus tau ir judviejų vaikeliui.
Jei vis dėlto įtampa atsiliepia tavo santykiams su aplinkiniais, trukdo dirbti ar miegoti, padaryk paslaugą sau (ir vaikeliui) ir kreipkis pagalbos į tave prižiūrintį mediką.
sunku,manau ne viena galvojam apie tai,ka darem,ko nepadarem... linkiu visoms stipybes
Leliukui ne tai kad kenkia bet jis jaucia viska,ir gal sakyciau ne nerimas o stresas.Internete net galima rasti kaip leliukas pilve krupcioja kai mama stresuoja,verkia.