Viso kūno maudimas ir skausmas (11)
Artėjant nėštumui į pabaigą, tave gali pradėti varginti sunkiai nuslopinamas nemalonus viso kūno maudimas. Padėti sau gali taip:
- Kaitaliok sėdėjimo ir gulėjimo pozas. Šiek tiek paeksperimentuok ir atrask tau geriausiai tinkančias.
- Kūrybiškiau panaudok pagalves: ne tik lovoje, bet ir sėdėdama ant sofos, automobilyje ir net darbo kėdėje. Parėmusi pilvą sumažinsi nugaros skausmus ir spaudimą gimdos srityje.
- Išbandyk tokį pratimą: atsistok nugara į sieną ir šiek tiek sulenk kojas per kelius. Spausk apatinę nugaros dalį prie sienos taip, kad visa nugara liestųsi su siena. Išlaikyk tokią pozą penkias sekundes ir atsipalaiduok. Šį pratimą galima daryti ir keturiomis.
- Prigulk kelias minutes. Nepriklausomai nuo to, ką skauda – nugarą, pilvą ar kelius, niekas nepadeda geriau nei trumpas poilsis gulint ant kairiojo šono, pakišus po pilvu megztinį, rankšluostį ar pagalvėlę. Kad būtų dar patogiau, pasidėk pagalvę ir tarp kojų.
, o seip tai jau labai sumku ir waiksciot is sedet, nes wisi sonkauliai skauda 
o man dabar toks jausmas,kad dubens kaulai minksteja.
na,nemoku apsakyt,bet maudzia visus dubens kaulus jau visa savaite.apie normalu miega nei kalbos nera-visaip negerai,vis kazkur kazkas spaudzia,o tolete tai gyvent galeciau. 