Tėvų Darželis
Nėštukių: 3.559 Mamų: 7.132 Tėčių: 98 Narių: 24.304
Pridėk pilvuką
Pirmas trimestras
Antras trimestras
Trečias trimestras

Sportas ir kūnas

Apie nėščiųjų masažą (6)

Nėščiųjų masažo paskirtis iš esmės yra ta pati, kaip ir masažo apskritai – jis turi padėti jaustis geriau.

Kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį (35)

Plaukimas yra viena saugiausių sporto šakų, padėsiančių tau palaikyti formą viso nėštumo metu.

Tinkamiausias laikas mankštintis (12)

Sportuoti planuok tuo paros metu, kai esi energinga ir kai paprastai turi laisvo laiko.

Būtiniausi reikmenys sportuojančiai nėštukei

Dabar, kai laukiesi, turėsi rinktis kitokius būdus formai palaikyti, nei kad esi įpratusi.

Kaip prisiversti sportuoti

Pati turbūt esi girdėjusi, kad sportuojančios moterys geriau jaučiasi nėštumo metu ir dažnai pagimdo lengviau.

Apie svorio augimą nėštumo metu (644)

Tave prižiūrintis gydytojas gali rekomenduoti priaugti šiek tiek mažiau ar daugiau.

Kaip mankštintis antrojo trimestro metu? (23)

Daugeliu atvejų, jei esi sveika ir nėštumo eiga normali, gali mankštintis taip pat, kaip ir pirmąjį trimestrą.

Ar nėštukė gali treniruoti pilvo presą?

Įprasti pilvo presui stiprinti skirti atsilenkimai dabar priskirtini sąrašui „Jokiu būdu ne“.

Tai irgi pratimai! (18)

Tikrai nebūtina eiti į sporto salę ar bėgioti parke, jei nori pasimankštinti.

Pasiruošimas gimdymui: tempimo pratimas (7)

Vienas geriausių būdų pasiruošti gimdymui – tempimo pratimai.

Pasiruošimas gimdymui: Kėgelio pratimai (6)

Kėgelio pratimai – tai dubens raumenų, esančių aplink makštį ir išangę, sutraukimas ir atpalaidavimas.

Kodėl mankšta padeda atgauti jėgas?

Dalykas, kurį mažiausiai norėtum daryti, kai jautiesi išsekusi, – tai atsikelti nuo sofos ir mankštintis.

Pratimai nugaros skausmui sumažinti (7)

Padidėjęs pilvo svoris pakeičia įprastą stuburo išlinkimą, ir tai yra dažniausia nugaros skausmų priežastis.

Pratimas, padedantis atsipalaiduoti (12)

Tavo kūdikis gali gimti bet kurią dieną, tad dabar ne laikas rimtam fiziniam krūviui.

Kaip susigyventi su nerangumu

Šie patarimai gali būti akivaizdūs, bet dažna nėštukė užsimiršta, kad dabar nėra tokia vikri kaip anksčiau.

Nepamiršk prisiregistruoti
Pamiršau slaptažodį

Naudingi įrankiai ir skaičiuoklės