Būtiniausi reikmenys sportuojančiai nėštukei (5)
Dabar, kai laukiesi, turėsi rinktis kitokius būdus formai palaikyti, nei kad esi įpratusi. Štai keletas idėjų, kokie daiktai pravers sportuojančiai nėštukei:
Žingsniamatis: tai signalizacijos pultelio dydžio daikčiukas, tau einant skaičiuojantis žingsnius. Vaikščiojimas – tinkamiausias pratimas nėštukei, o su žingsniamačiu bus lengviau sekti, ar įvykdei užsibrėžtus tikslus. Šis mažas daikčiukas be kita ko pradeda neprarasti motyvacijos, ypač mėgstančioms pasimuliuoti.
Sportinė liemenėlė: yra ir specialiai nėščiosioms skirtų sportinių liemenėlių, tačiau jos prireiks tik tuomet, jei pasirinkai aktyvią sporto rūšį (pavyzdžiui, bėgimą) arba jei krūtys yra jautrios ir jas reikia tvirčiau prilaikyti. Kitais atvejais turėtų pakakti ir įprastos sportinės liemenėlės. Rinkis patogią, tvirtą liemenėlę iš orui laidžios natūralios medžiagos.
Tinkama avalynė: pora gerų sportinių batelių suteiks stabilumą raiščiams ir sausgyslėms. Jei pirksi batus, pirk šiek tiek didesnius nei paprastai avi: nėštumo metu pėdos patinsta ir išplersta. Rinkis elastingus, patvarius, gerai judesius amortizuojančius batus su neslidžiu padu. Vidpadis turi atitikti tavo pėdos išlinkį – tai viena pagrindinių patogių batų savybių. O patogūs batai juk ir yra svarbiausia! Jei nori išvengti pėdos deformacijų – pavyzdžiui, iššokusio pėdos kauliuko, – nykštys bate turi turėti pakankamai erdvės.
Nėščiosios diržas: padidėjus pilvui, šis diržas padės sumažinti nugaros, pilvo ir kojų apkrovą.
Butelis vandens: gerk daug vandens – tau būtina ne tik atsigaivinti, bet ir saugotis dehidratacijos.
Įkrautas mobilusis: būtinai pasiimk jį su savimi, ypač jei ketini mankštintis viena.
noriu paklausti,kas tiksliai zino:ar istiesu galima bunant pirmame trimeste ,begioti???