Ar dienos miegas yra būtinas?

Kodėl vaikui reikia dienos miego? Pirmaisiais gyvenimo metais vaikas labai sparčiai auga, jo dienos pilnos įspūdžių, smegenys dirba itin intensyviai, todėl vaikui reikia gerai pailsėti. Įrodyta, kad gerai pailsintis vaikas geriau įsisavina naujas žinias ir įgūdžius.

Egzistuoja klaidingas mitas, kad dienos miego nemiegantis vaikas geriau miega naktį. Tačiau tiesa yra ta, kad nepamiegojęs dieną, vaikas pervargsta, ir vakare nusiraminti ir užmigti jam sekasi dar sunkiau (gal ir tau yra taip buvę, kad esi taip nusikalusi, kad užmigti nebegali). Jei tau atrodo, kad vaikui vakare sunkiai sekasi užmigti, greičiausiai dėl to kaltas ne dienos miegas, o ne visai tinkamas jo metas ar trukmė. Tokiu atveju pakoreguok dienotvarkę vienu iš šių būdų:

• Patrumpink pietų miego trukmę. Žadink vaiką iš pietų miego nelaukdama kol jis nubus pats. Tačiau daryk tai švelniai – pakalbink jį dar gulintį lovytėje, paglostyk jį, pasimankštinkite: taip jis po truputi išsijudins ir nepatirs pabudimo streso. Staiga išbudintas vaikas dažnai suirzta ir pradeda verkti.

• Guldyk pietų miego 15-20 minučių anksčiau. Kad tai pavyktų sklandžiai, gali tekti vaiką kelti ryte šiek tiek anksčiau, nei darydavai iki šiol, ypač jei jis vis dar miega du kartus per dieną.

Kaip teisingai migdyti dieną?

Patogiausia, jei dienos miego eisite praėjus valandėlei nuo maitinimo. Jei vaikas per dieną turi du pogulius, pirmais turėtų būti po priešpiečių, antrasis – po pietų. Nors yra nuomonių, kad dienos miegui geriau guldyti į kitą lovą nei nakties metu, tačiau dauguma specialistų mano, kad dienos miegas bus daug kokybiškesnis, jei vaikas miegos savo lovelėje. Išjunk televizorių, radiją, muziką, pati stenkis suktis kuo tyliau, užtrauk naktines užuolaidas, nes dienos šviesa blaško miegą. Miegas taps saldesnis, jei prieš jį pasivaikščiosite ar pažaisite lauke. Taip pat padeda pasiruošimo miegui ritualas – jis gali būti panašus į vakarinį ritualą, tiesiog trumpesnis ir paprastesnis.

Kiek turi trukti dienos miegas?

Apskritai kalbant, svarbu ne tai, kiek vaikas miega dieną, o kiek iš viso valandų vaikas išmiega per parą. Yra ir dviejų metų vaikų, kurie kuo puikiausiai išsiverčia be dienos miego, kitiems, net ir sulaukusiems penkerių, jis išeina į naudą. Vaikams, kurie naktį miega ilgiau, reikia mažiau dienos miego ir atvirkščiai – trumpiau miegantys naktį, miego trūkumą kompensuoja dieną (daugiau apie tai – straipsnyje "Kiek miego reikia vaikui").
Optimali vieno dienos pogulio trukmė yra 90 minučių (1,5 valandos). Jei vaikas nepabunda pats, pažadink jį (švelniai, kad nesukeltum streso!). Ilgiau miegantis vaikas nubudęs gali būti irzlus, jaustis sutrikęs.

Skaitykite čia, ką daryti, jei vaikas atsisako miegoti dieną ir nuo kada vaikui galima nebemiegoti dienos miego.