Ką daryti, jei vaikas nubunda susapnavęs košmarą? (15)

Pirma, įsitikink, kad tai nėra naktinis siaubo priepuolis. Iš nežinojimo, tėvai dažnai painioja šiuos du miego sutrikimus, ir, norėdami vaikui padėti, tik dar labiau komplikuoja situaciją.
Štai ką turėtum daryti, jei įsitikinai, kad vaikas nubudo iš naktinio košmaro:

Nuramink vaiką. Jei vaikas atsibunda susapnavęs košmarą ir lekia pas tave į kambarį, išklausyk jį ir pasistenk suprasti, kodėl jis toks išsigandęs. Turėk omenyje, kad mažesni vaikai neskiria sapnų nuo realybės, todėl argumentas „tai buvo tik sapnas“ jų paprastai neįtikina: turi padėti vaikui suprasti, kad pavojus praėjo ir jis yra visiškai saugus.

Sugrąžink saugumo jausmą. Kai vaikas kiek aprims, palydėk jį į kambarį, kad vaikas kartu su tavimi įsitikintų, jog kambaryje nieko baisaus nėra, ir joks pavojus negresia. Pagudrauk ir padovanok vaikui daiktą ar žaislą, padėsiantį apsisaugoti nuo pabaisų. Tai gali būti žibintuvėlis arba pliušinis žaislas. Svarbiausia – įtikinamai papasakoti apie neeilines daikto galias, įveikiančias net ir pikčiausias sapnų pabaisas.

Geriausia, jei po to vaikas liks savo lovoje ir užmigs pats, be tavo pagalbos, tačiau jei sulaužysi taisykles ir leisi vaikui miegoti tavo lovoje, kitą dieną turėtum vaikui priminti, kad jis turi savo lovytę, į kurią jam teks sugrįžti. Kad mažylis nejaustų baimės, padėk jam užmiršti praėjusios nakties košmarus, suteikdama kuo daugiau gerų emocijų.
Pašalink košmarų priežastį. Labai dažnai košmarai yra susiję su tuo, ką vaikas matė dienos metu – kartais tai gali būti labai įprasti ir kasdieniai dalykai, tačiau jie gali kelti vaikui siaubą – pavyzdžiui, jį gali paveikti apsilankymas cirke, matytas filmas ar kompiuteriniai žaidimai. Slogių minčių kartais nepavyksta atsikratyti, todėl jos sugrįžta naktinio košmaro pavidalu. Todėl pasikalbėk su vaiku apie praėjusią dieną: pasistenk išsiaiškinti, ką naujo jis sužinojo, ką matė ir ką nuveikė. Išsikalbėjimas apie neigiamus potyrius gali padėti vaikui jaustis saugiau, o tau duoti peno pamąstymui, ar vaikas dieną praleidžia tinkamai.

Nuramink vaiką prieš miegą. Geriausiai tam tinka pasiruošimo miegui ritualas: nusiprauskite, susitvarkykite žaisliukus, pasek vaikui pasaką ar padainuok. Pasiūlyk vaikui kiekvieną naktį prieš užmiegant iš pradžių sumigdyti visus žaisliukus. Turėdamas tokį užsiėmimą, vaikas pamirš visus dienos rūpesčius ir labiau pasiners į ramų ir saldų miegą. 

Košmarus sapnuojantys vaikai dažnai bijo eiti miegoti – tai yra viena iš mažų vaikų baimių. Kai vaikas pradės skirti sapnus nuo realybės, ši baimė išnyks savaime. Tačiau jei baimė miegoti yra labai didelė ir aukščiau išvardinti patarimai negelbėja, jei vaikas košmarus sapnuoja itin dažnai, arba jei matai, kad jie trikdo normalią mažylio raidą, vertėtų dėl jų pasikonsultuoti su specialistu.