11 ženklų, kurie rodo, kad mamai metas pasikalbėti su psichologu (43)

Kaspars Grinvalds | Shutterstock.com

Tam, kad galėtume su kažkuo pasikalbėti, mums visai nebūtinos traumuojančios patirtys.

Gyvenime nutinka situacijų, kai be specialistų pagalbos neišsiverčiame, tačiau pasitaiko ir kur kas subtilesnių akimirkų, kai nežinome, ar mums iš tiesų reikia pagalbos, ar galime susitvarkyti pačios.

Taigi, kada metas pasikalbėti su terapeutu?

1. Nutiko kažkoks jus sukrėtęs įvykis

Kažkas išgirdo liūdną diagnozę arba pasitraukė iš gyvenimo, jūs praradote darbą arba nutrūko santykiai su antrąja puse? Viena iš dažniausių priežasčių kreiptis į terapeutą – nutikus kažkokiam reikšmingam įvykiui, pakeitusiam gyvenimą arba sukrėtusiam jūsų mažą pasaulėlį. Visiškai normalu, kad tokiu metu reikia pagalbos iš šalies.

2. Nuolatos esate liūdna

Tam, kad ryžtumėtės pokalbiui su profesionalu, nebūtinos kažkokios traumuojančios patirtys. Jei liūdesio epizodai tęsiasi kasdien bent 2 savaites iš eilės, tai jau nėra normalu ir pats laikas labiau pasigilinti į tai nulėmusias priežastis. Ilgalaikio liūdesio jokiu būdu negalima ignoruoti.

3. Dažnai išsiliejate ant vaikų ar augintinių

Jei vis dažniau šaukiate ant vaikų ar, dar blogiau, pasitaiko ir smurto epizodų, reiškia, be specialistų pagalbos išsiversti veikiausiai nebepavyks. Specialistas padės ugdyti emocijų valdymo įgūdžius, susivokti, nubrėžti aiškias ribas, padės geriau kontroliuoti tarpasmenius santykius ir kt.

4. Jums nuolat stinga energijos

Apatija, nesidomėjimas niekuo, kas vyksta aplinkui, nesugebėjimas susikaupti – tai požymiai, rodantys, kad galite sirgti depresija – viena labiausiai paplitusių psichikos sveikatos problemų ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje.

5. Jūsų sielvartui tiesiog nėra ribų

Jei jus pradėjo labai slėgti rūpesčiai, jei nuolat galvojate apie neigiamus dalykus ir vis kovojate su įkyriomis mintimis, tikėtina, kad kovojant su tais rūpesčiais būtų gerai paieškoti pagalbos iš šalies.

6. Sulaukėte neigiamų atsiliepimų

Kartais atrodo, kad visas pasaulis yra nusiteikęs prieš mus. Tačiau iš tiesų mes tiesiog gauname grįžtamąjį ryšį, padedantį pamatyti, kad tiesiog patiriame tiek emocinio ir psichologinio krūvio, kiek jau nebegalime atlaikyti šiuo metu.

7. Jūsų nebedžiugina dalykai, anksčiau teikę daug malonumo

Maži malonumai, pomėgiai suteikia gyvenimui prasmę. Kai negaunate malonumo iš dalykų, kurie anksčiau patikimai padėdavo nugalėti slogutį – ar tai būtų maistas, ar kitų žmonių draugija, ar gera knyga – reiškia, problema yra gilesnė, nei galėtų atrodyti.

8. Jūs „gydotės“ savarankiškai

Taurė vyno prie vakarienės nepastebimai gali virsti ištuštintu buteliu. Arba, atrodo, negalite ištverti nė dienos be kažko, kas padeda užmaskuoti tuos „nepatogius“ jausmus (tai gali būti maistas, medikamentai ar net narkotikai). Tokiu atveju verta pasikalbėti su specialistu, antraip gali įsibėgėti priklausomybė.

9. Susidūrėte su didelėmis miego problemomis

Atrodo, kad vienintelis noras – visą parą miegoti, arba atvirkščiai – nors ir norite miego, jus nuolat kankina nemiga. Bet kuriuo atveju kūnas jau siunčia rimtus signalus, kad bioritmas išsiderino ir kad gali prireikti specialistų pagalbos.

10. Kūnas siunčia kitus signalus

Problema slypi ne vien tik pakitusiuose miego įpročiuose. Psichologinių problemų turintis žmogus gali skųstis pilvo, galvos skausmais, nuolatiniu nuovargiu. Žinoma, skausmą gali sukelti daugybė priežasčių, tačiau labai dažnai jo kaltininkai yra stresas, nerimas bei depresija.

11. Jūs vengiate kitų žmonių

Pabūti vienoms kartais tikrai naudinga, o kai kurios iš mūsų tiesiog iš prigimties esame intravertės. Tačiau aktyvus kitų žmonių vengimas, nenoras būti tarp jų ir net baimė yra vienas iš dažniausių depresijos požymių.

Taigi, neignoruokite šių problemų. Pagalbos kreipkitės laiku.

mamos psichologinė būsena, mamos emocijos, mamos savijauta