3 dažniausios nėštukių mitybos klaidos (34)

Jei vėluodama rytą nepapusryčiauji ar nejučia sieki dar vienos deserto porcijos, gerai žinai, kad sveikos mitybos prasme elgiesi netinkamai. Deja, ne visos mitybos klaidos tokios akivaizdžios. Štai dažniausiai nėštumo metu pasitaikančios mitybos klaidos:

Išgeriama per mažai vandens. Kartais dehidrataciją galima supainioti su alkiu, tad, užuot gėrusi, nėštukė pradeda valgyti. Kuo šviesesnis tavo šlapimas, tuo geriau. Jei jis ryškiai ar tamsiai geltonas – gerk daugiau vandens.

Kasdien valgomas tas pats maistas. Žinoma, jei mėgsti jogurtą su dribsniais, – puiku, tačiau jei valgai tik tokį maistą, nėra gerai, nes svarbiausia dabar – įvairi, visavertė ir subalansuota mityba. Kad užaugintum sveiką kūdikį, turi gauti visų maistinių medžiagų.

Šaldytuve nėra tinkamo maisto. Tavo šaldytuve visuomet turi būti maistingų ir sveikų produktų. Pavyzdžiui, švieži vaisiai ir daržovės yra geriausias pasirinkimas, jei grįžusi namo jautiesi labai išalkusi arba jei reikia greitai užkąsti prieš išlekiant iš namų. Suvalgius obuolį ar morką bus daug lengviau laukti pagrindinio patiekalo, o jo sulaukus – nepersivalgyti. Nepersivalgyti naudinga visais atžvilgiais: tai ne tik padeda nepriaugti nereikalingų kilogramų (taigi ir sumažinti strijų tikimybę), bet ir pagerina savijautą, nes valgant saikingai ne taip vargina rėmuo, virškinimo ir šalinimo sistemos mažiau streikuoja.

Naujausi komentarai

  1. User has not uploaded an avatar
    ausrine12 prieš 3 mėn.

    Man 6 sav, nepykina tik kelis kart blogai pasijutau valantis dantis, mane teaukia lietuviskas maistas: cepelinai, kugelis, naminiai koldunai, bulvibiai blynai ir pan 🤔🤔🤔bet va sokoladas visai nevilioja nors anksciau iki nestumo bent po viena saldaini turedavau suvalgyt 😀😀😀

  2. vydovy
    vydovy prieš 3 mėn.

    ausrine12 parašė:
    Man 6 sav, nepykina tik kelis kart blogai pasijutau valantis dantis, mane teaukia lietuviskas maistas: cepelinai, kugelis, naminiai koldunai, bulvibiai blynai ir pa…

    Kai man buvo 6sav tai irgi vien tik bulviniu patiekalu norejosi ir jokiu sokoladu po to bulves nurimo kazkaip ir saldumynu pradejau noret

  3. SonataRainienė
    SonataRainienė prieš 3 mėn.

    ausrine12 parašė:
    Man 6 sav, nepykina tik kelis kart blogai pasijutau valantis dantis, mane teaukia lietuviskas maistas: cepelinai, kugelis, naminiai koldunai, bulvibiai blynai ir pa…

    Oj kaip Jums pavydžiu.. Man nuo visko bloga, net jei suvalgau ko tikrai labai norisi, po to bloga. Ir taip kasdien.. O apie dantų valymą net nekalbu. Retai pasiseka, kad išsivaliusi dantis nevemčiau. Beje mane irgi traukia visokie cepelinai, bulviniai blynai (ko iki nėštumo visiškai pakęsti negalėjau ) ir kebabai

  4. Toccata
    Toccata prieš 3 mėn.

    Man dar tik 6 savaitė ir laaabai traukia ant mėsos.. Galvoje tik mėsa, mėsa ir mėsa Anksčiau ryte dažniausiai pusryčiams valgydavau varškės, jogurto kokio, grudėtos varškės, ryžių košę.. Dabar pusryčiams net negaliu į save sukišti pieno produktų, iškart pykina. Ir dar visur trūksta druskos, niekada nebuvau druskos megėja ir jos minimaliai naudodavau, dabar varausi žymiai daugiau

  5. SonataRainienė
    SonataRainienė prieš 3 mėn.

    Toccata parašė:
    Man dar tik 6 savaitė ir laaabai traukia ant mėsos.. Galvoje tik mėsa, mėsa ir mėsa Anksčiau ryte dažniausiai pusryčiams valgydavau varškės, jogurto kokio, grudė…

    Tokia pati situacija ir pas mane 😅