5 dažniausi mitai apie vidurių užkietėjimą: kada iš tiesų verta sunerimti?

Kartais užtenka kelių dienų, kai įprastas apsilankymas tualete tampa retesnis ar sudėtingesnis, ir galvoje iškart atsiranda klausimas – ar tai jau vidurių užkietėjimas? Vieni sunerimsta po vienos „praleistos“ dienos, kiti nemalonius simptomus ignoruoja gerokai ilgiau, tikėdamiesi, kad viskas susitvarkys savaime.

Tiesa ta, kad žarnyno ritmas nėra visiems identiškas. Vienam normalu tuštintis kasdien, kitam – kas antrą dieną. Todėl vertinti reikėtų ne vien kalendorių, bet ir bendrą savijautą, tuštinimosi sunkumą bei tai, ar problema kartojasi. Apie vidurių užkietėjimą vis dar sklando nemažai mitų, kurie kartais tik apsunkina apsisprendimą, kada pakanka šiek tiek pakoreguoti kasdienius įpročius, o kada jau verta kreiptis pagalbos.

1 MITAS: Normalu tuštintis tik kasdien

Viena diena be apsilankymo tualete nebūtinai reiškia, kad kažkas negerai. Žmonių tuštinimosi ritmas skiriasi, tačiau įprastai tuštinamasi bent tris kartus per savaitę.

Vis dėlto vien skaičiuoti dienas neužtenka. Vidurių užkietėjimą gali išduoti kietos, sausos išmatos, stiprus stanginimasis, sunkumas tuštinantis ar jausmas, kad žarnynas išsituštino ne iki galo. Taigi žmogus gali tuštintis ir gana reguliariai, tačiau vis tiek patirti vidurių užkietėjimui būdingų sunkumų.

Geriausias orientyras – ne kaimyno, giminaičio ar draugo įpročiai, o jūsų pačių įprastas ritmas. Jei pastebite aiškų pokytį ir kartu atsiranda nemalonių pojūčių, verta atkreipti į tai dėmesį.

2 MITAS: Vidurių užkietėjimą visada sukelia netinkamas maistas

Kai žarnynas ima „streikuoti“, pirmiausia dažnai prisimename vakarykštę vakarienę. Gal per mažai daržovių? Per daug greitojo maisto? Tačiau priežastis nebūtinai slypi vien lėkštėje.

Virškinimo ritmą gali paveikti ir per mažas skysčių kiekis, ilgos valandos sėdint, sumažėjęs fizinis aktyvumas, stresas, kelionės ar pasikeitusi dienotvarkė. Kartais užtenka kelių įtemptų dienų, kai pietaujate vėliau nei įprastai, pamirštate atsigerti vandens, o norą nueiti į tualetą vis atidedate kitam kartui.

Prie vidurių užkietėjimo gali prisidėti ir kai kurie vaistai ar sveikatos būklės. Todėl jei problema atsiranda netikėtai, kartojasi ar nepraeina, verta pasižiūrėti plačiau, o ne kaltinti vien mitybą.

3 MITAS: Jei vidurių užkietėjimas trunka kelias dienas, tereikia palaukti

„Praeis savaime“ – tokia mintis turbūt bent kartą yra kilusi daugeliui. Ir kartais iš tiesų organizmui pakanka grįžti prie įprasto ritmo: daugiau judėti, reguliariau valgyti, pasirūpinti skysčiais ir neatidėlioti apsilankymo tualete.

Tačiau laukimas neturėtų tapti vienintele strategija, ypač jei vidurių užkietėjimas užsitęsia ar vis sugrįžta. Tokiu atveju verta pagalvoti, ar kasdieniai pokyčiai iš tiesų padeda, ir stebėti, ar neatsiranda kitų simptomų.

Svarbu įvertinti ir tai, kaip jaučiatės. Jei tenka stipriai stangintis, vargina nuolatinis pilvo diskomfortas ar tuštintis darosi vis sunkiau, vien laukimo gali nepakakti.

4 MITAS: Vidurius laisvinančių vaistų geriau apskritai vengti

Apie vidurius laisvinančius vaistus vis dar galima išgirsti įvairių nuomonių – vieni jų vengia net tada, kai gali prireikti pagalbos, kiti linkę juos vartoti vos tik vieną dieną nepavyksta pasituštinti taip, kaip įprastai. Tačiau nei vienas iš šių kraštutinumų nėra geriausias sprendimas.

Vidurius laisvinančius vaistus verta rinktis tada, kai vidurių užkietėjimas nepraeina jau kurį laiką, o vien kasdienių įpročių pokyčių nepakanka sugrįžti prie įprasto tuštinimosi režimo. Tokie vaistai skirti trumpalaikiam vartojimui, todėl svarbu juos vartoti pagal paskirtį ir neviršyti rekomenduojamos vartojimo trukmės.

Vienas tokių pasirinkimų gali būti „Regulax“ geriamieji lašai, kurių veiklioji medžiaga natrio pikosulfatas skatina storosios žarnos peristaltiką. Vaistą rekomenduojama vartoti vakare, nes jo poveikis paprastai pasireiškia po 10–12 valandų. Svarbiausia – vadovaukitės pakuotės lapelyje pateiktais vartojimo nurodymais arba gydytojo rekomendacijomis.

5 MITAS: Į gydytoją reikia kreiptis tik tada, kai būklė tampa labai sudėtinga

Nereikėtų laukti, kol problema taps sunkiai pakeliama. Ilgai nepavykstant pasituštinti išmatos gali vis labiau kietėti, o užsitęsęs vidurių užkietėjimas gali sukelti skausmingą tuštinimąsi ar net išangės įplėšas. Tad jei vidurių užkietėjimas nuolat kartojasi, ilgai nepraeina ar kartu jaučiate stiprų pilvo skausmą, pastebite kraujo išmatose, vemiate ar karščiuojate, kreipkitės į gydytoją ir išsiaiškinkite priežastį.

Jeigu vartojate „Regulax“, stebėkite, kaip keičiasi jūsų savijauta. Jei per tris dienas ji nepagerėja arba simptomai sustiprėja, taip pat reikėtų kreiptis į gydytoją. Vidurių užkietėjimas dažnai būna laikinas, tačiau jei jis kartojasi ar užsitęsia, to nereikėtų ignoruoti.