Ar 3–4 metų vaikui dar reikia pietų miego? Štai kiek miegoti rekomenduoja specialistai

Vieniems trejų ar ketverių metų vaikams pietų miegas vis dar būtinas – jo negavę vakare tampa irzlūs, pavargę ar net sunkiau užmiega. Kiti šiame amžiuje dieną užmigti nebenori, o pamiegoję pietų vakare dar ilgai vartosi lovoje. Tad kada vaikas iš tiesų gali atsisakyti pietų miego ir kiek miego per parą jam reikia?

Kiek turėtų miegoti 3–4 metų vaikas?

Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijose nurodoma, kad 3–4 metų vaikams per parą rekomenduojama 10–13 valandų kokybiško miego. Į šį laiką įskaičiuojamas ir dienos miegas.

Tai svarbi detalė: rekomendacija nereiškia, kad kiekvienas trejų ar ketverių metų vaikas privalo miegoti pietų.

Jeigu vaikas visą jam reikalingą miego kiekį surenka naktį, gerai jaučiasi dieną ir vakare nėra pervargęs, dienos miego poreikis gali mažėti.

Kada vaikai nustoja miegoti pietų?

Vieno amžiaus, kada visi vaikai turėtų atsisakyti pietų miego, nėra.

Amerikos pediatrų akademijos tėvams skirtame „HealthyChildren“ šaltinyje taip pat akcentuojama bendra miego trukmė: 3–5 metų vaikams rekomenduojama 10–13 valandų miego per parą, įskaitant pietų miegą.

Todėl du keturmečiai gali turėti visiškai skirtingą režimą: vienas dar kasdien miegos pusantros valandos pietų, o kitas visą reikalingą miegą gaus naktį.

Kaip suprasti, kad pietų miego vaikui dar reikia?

Vien tai, kad vaikas sako „nenoriu miegoti“, dar nebūtinai reiškia, kad jam dienos poilsio nebereikia.

Verta stebėti jo savijautą. Pietų miegas vis dar gali būti reikalingas, jeigu be jo vaikas antroje dienos pusėje labai pavargsta, tampa irzlus, dažnai užmiega automobilyje ar neplanuotai snaudžia, o vakare dėl pervargimo jam sunku nusiraminti.

Svarbus ne vien pats pietų miegas, o visa vaiko para.

O jeigu po pietų miego vakare nebeužmiega?

Tai gali būti vienas iš ženklų, kad vaiko miego režimą jau verta peržiūrėti.

Jeigu dieną vaikas miega ilgai ar vėlai, natūralu, kad vakare miego poreikis gali atsirasti vėliau. Tokiu atveju galima stebėti, kas nutinka sutrumpinus pietų miegą arba pakeitus jį ramiu poilsio laiku.

Atsisakyti pietų miego nebūtina per vieną dieną. Pereinamuoju laikotarpiu vienomis dienomis vaikas dar gali užmigti, o kitomis – ne.

Nemiega – vadinasi, nereikia ir poilsio?

Nebūtinai.

Net jei vaikas dieną nebeužmiega, ramus laikas po pietų gali likti dienotvarkės dalimi. Knygos vartymas, ramus žaidimas ar tiesiog poilsis be aktyvių ekranų leidžia vaikui sulėtinti tempą.

Taigi svarbiausias klausimas nėra „ar keturmetis privalo miegoti pietų?“.

Geriau klausti: ar vaikas per visą parą pakankamai išsimiega ir kaip jis jaučiasi be pietų miego?

Jeigu 3–4 metų vaikas per parą surenka rekomenduojamas 10–13 valandų miego, dieną yra žvalus ir jo savijauta gera, faktas, kad jis nebemiega pietų, savaime nėra problema.