Ar nėštumo metu galima miegoti ant pilvo? (9)

Daugelis žmonių turi mėgstamą miegojimo pozą. Tačiau jei patogiausia jūsų miego padėtis –  ant pilvo, veikiausiai kils abejonių, ar ji tikrai saugi nėštumo metu.

Besilaukiančioms moterims apskritai sunku rasti patogią miego padėtį ir dar sunkiau toje padėtyje išmiegoti ilgesnį laiką. Ar miegoti ant pilvo nėštumo metu yra saugu? Kokios dar miego pozos galėtų tikti, o kurių geriau vengti?

Nėra įrodymų, kad miegojimas ant pilvo nėštumo pradžioje galėtų pakenkti. Vaisių apsaugo gimdos siena ir vaisiaus vandenys. Tačiau pilvui augant kinta liemens pozicija, paaštrėja nugaros ir stuburo problemos, tad miegoti ant pilvo tampa ne tik nepatogu, bet ir ne visai saugu.

Miegojimas ant pilvo nėštumo metu: galimos rizikos

Bene vienintelė kylanti rizika miegant ant pilvo (konkrečiai labiau ant dešinės pusės) trečiąjį nėštumo trimestrą – jog laikinai gali sumažėti vaisiaus aprūpinimas deguonimi ir maisto medžiagomis.

Miegant ant pilvo gali paaštrėti apatinės nugaros dalies ir dubens srities skausmas.

Miegojimas ant pilvo nėštumo metu taip pat gali nulemti nėščiosios kaklo ir pečių problemas – skausmą, sąstingį ir maudimą.

Miegojimas ant pilvo skirtingais nėštumo laikotarpiais

Miegoti ant pilvo galima nėštumo pradžioje, vėliau tai – nemažas iššūkis.

Pirmasis nėštumo trimestras (5–13 nėštumo savaitės)

Pirmąjį nėštumo trimestrą vaisius yra labai mažas, o gimdą saugo sienelės, vaisiaus vandenys, apgaubia dubuo. Šiuo laikotarpiu miegoti ant pilvo yra patogu ir saugu. Tačiau ši miego padėtis mažiau patraukli gali tapti dėl kitų aspektų – jautrių krūtų ir pykinimo.

Antrasis nėštumo trimestras (14–28 nėštumo savaitės)

Įžengus į antrąjį trimestrą, pradeda sparčiau augti vaisius ir pati gimda. Maždaug tuo metu miegoti ant pilvo gali tapti nebepatogu, nors tiesioginio spaudimo į jį dar galite ir nejausti.

Maždaug antrojo trimestro viduryje daugeliui nėščių moterų jau reikėtų paieškoti kitos miegojimo pozos. Puiki mintis – pradėti praktikuoti miegą ant šono jau dabar, kad būtų lengviau įprasti prie naujos miego padėties.

Jeigu mėgstate miegoti ant pilvo ir norite tai daryti iki įpusėjant antrajam trimestrui ar net ilgiau, galite įsigyti specialią miegojimo pagalvę, kurios centre yra suformuota ertmė pilvui.

Trečiasis nėštumo trimestras (29–40 nėštumo savaitės)

Trečiąjį nėštumo trimestrą nėščiosios pilvukas jau tikrai didelis, todėl neberekomenduojama miegoti ant pilvo. Dėl gimdos svorio ir dydžio ši miego padėtis bus nepatogi ir gali sukelti komplikacijų: juk gulint ant pilvo spaudžiamas tiek vaisius, tiek ir nėščiosios vidaus organai.

Kuo miegas nėštumo metu toks svarbus ir kaip pasirinkti optimalią miego padėtį?

Ramus ir kokybiškas miegas (žinoma, kiek tai įmanoma) nėštumo metu yra labai svarbus tiek moters sveikatai, tiek ir tinkamam vaikelio vystymuisi. Kokybiškas mietas padeda palaikyti imunitetą, gerina nuotaiką ir sumažina gestacinio diabeto ir preeklampsijos riziką.

Geriausia nėščiųjų miego padėtis – ant kairiojo šono. Atsigulus ant šono vaisiaus, jį supančių vaisiaus vandenų, placentos ir kitų audinių svoris pasiskirsto tolygiau, nespaudžia stuburo, vidaus organų ir kraujotakos sistemos.

Miegant ant šono užtikrinama geriausia kraujotaka, tad vaisius aprūpinamas deguonimi ir maisto medžiagomis, efektyviai pašalinami medžiagų apykaitos produktai, todėl mažiau tinsta galūnės, rečiau kamuoja nugaros skausmas, refliuksas ir pan.

Miegoti ant šono bus dar patogiau, jeigu tarp kojų pasikišite pagalvę (galite įsigyti specialią, skirtą nėščiosioms arba naudokite bet kokią jums patogią), pagalvėmis paremsite nugarą.