Kasdienė nosies higiena – raktas į sveikesnį rytojų

Ar žinojote, kad kasdienė higiena svarbi ne tik rankoms, kūnui, intymioms zonoms, bet ir nosies ertmėms? Joms, kaip ir visam kūnui, reikalingas kasdienis rūpestis, dėmesys ir puoselėjimas. Žinotina, kad teisingai atliekama nosies ertmių higiena padeda išvengti ne tik nosies gleivinės paburkimo, užgulimo ir išsausėjimo, bet ir sumažina kraujavimo iš nosies ertmių, bakterinių, virusinių, grybelinių infekcijų bei varginančių alergijos simptomų riziką.

 Kaip teisingai atlikti nosies higienos ritualą?

Nosies higienos ritualas gali tapti kasdieniu įpročiu, padedančiu ne tik kvėpuoti lengviau ir laisviau, bet ir sumažinti įvairių alergijų, infekcijų ir kraujavimo iš nosies riziką. Tad kaip teisingai atlikti nosies higieną? Pateikiame paprastą žingsnių planelį:

• kruopščiai nusiplaukite rankas – darykite tai po tekančiu vandeniu su muilu ir jas nusausinkite;
• išsipūskite nosį – kiekvieną šnervę paeiliui; naudokite tik vienkartines popierines servetėles;
• iš pradžių galite praplauti nosies šnerves švariu tekančiu vandeniu, o po to naudoti druskingą vandenį, pavyzdžiui, specialiai paruoštą izotoninės koncentracijos jūros vandenį.

Medicinos priemonė, kuri palengvina išskyrų pasišalinimą

„QUIXX® daily“ izotoninis nosies purškalas – be vaistinių medžiagų, o vaistinės medžiagos, kaip žinome, gali sukelti medikamentinę slogą (rinitą). Ši medicinos priemonė skystina gleives, todėl palengvina nosyje esančių išskyrų pasišalinimą, pavyzdžiui, sergant peršalimo ligomis arba alerginiais susirgimais. Naudoti paruošta medicinos priemonės palengvina vietinius ūminių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų bei ūminio ir lėtinio rinosinusito simptomus.

„QUIXX® daily“ aktyviai ir kruopščiai praskalauja nosį ir sumažina bakterijų, virusų, alergenų, žiedadulkių, kietųjų dalelių, dulkių kiekį ir perteklines gleives. Šis izotoninis druskos tirpalas taip pat efektyviai drėkina nosies gleivinę ir sumažina nosies dirginimą. „QUIXX® daily“ tinkamas vaikams nuo 2 metų amžiaus ir suaugusiesiems. „QUIXX® daily“ taip pat galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Šią pripratimo nesukeliančią ir savo sudėtyje vaistinių medžiagų neturinčią medicinos priemonę galite rasti vaistinėse, tačiau dėl jos naudojimo būtinai pasitarkite su vaistininku.

Ką dar reikėtų žinoti apie nosies higienos ritualą?

Nosies higienos ritualą naudinga atlikti kasdien ir net po keletą kartų, tačiau tai itin svarbu po buvimo viešose vietose ir masiniuose renginiuose, keliavimo viešuoju transportu, skrydžių lėktuvu ir pan. Nosies higieną galima atlikti ir ryte, ir vakare. Vis dėlto geriausia tai atlikti kiekvieną vakarą, prieš einant miegoti. Būtina pabrėžti, kad vakarinis nosies praplovimas prieš miegą padės lengviau kvėpuoti nakties metu, o tai gali reikšmingai pagerinti miego kokybę, leisti geriau pailsėti, išvengti kvėpavimo per burną miego metu, kuris gali tapti gleivinių išsausėjimo, balso užkimimo ir įkyraus kosulio priežastimi.

Kokios priemonės gali padėti išvengti infekcinių susirgimų?

Kasdienė nosies ertmių higiena gali būti reikšmingas raktas į sveikesnį rytojų, tačiau vien jos nepakanka. Papildomai rekomenduojame:

• vengti žalingų įpročių;
• valdyti stresą;
• visavertiškai maitintis;
• rūpintis asmenine higiena, drabužių ir rankšluoščių, patalynės švara;
• vengti kilimų ir kitos nereikalingos tekstilės namuose;
• namus kuo dažniau valyti drėgnuoju būdu;
• įsirengti oro valytuvą ir drėkintuvą – pavyzdžiui, geriausia, kai santykinė vidaus patalpų drėgmė siekia bent 50–60 proc., o miegamojo oro temperatūra palaikoma stabiliai – nuo 18 iki 20 laipsnių Celsijaus;
• nepamiršti dažnai vėdinti patalpų, nes nevėdinamose patalpose lengviau dauginasi mikrobai, kurie gali sukelti viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligas.