Kodėl riebalai kaupiasi ant pilvo? Priežastys ne tik maiste

Vienoms papildomi kilogramai pirmiausia pastebimi ant klubų ar šlaunų, kitoms – ties liemeniu. Kartais atrodo, kad mityba beveik nepasikeitė, tačiau džinsai ties pilvu ima spausti vis labiau. Kodėl riebalai taip mėgsta kauptis būtent šioje vietoje?

Pasirodo, atsakymas nėra vien „per daug valgote“. Tam, kur mūsų organizmas linkęs kaupti riebalus, įtakos turi amžius, genetika, hormoniniai pokyčiai, fizinis aktyvumas ir bendra energijos pusiausvyra.

Ne visi pilvo riebalai vienodi

Kalbant apie riebalus pilvo srityje, svarbu atskirti du jų tipus. Poodiniai riebalai yra tie, kuriuos galime suimti pirštais. Tačiau pilvo ertmėje gali kauptis ir vadinamieji visceraliniai riebalai, supantys vidaus organus.

Būtent didesnis riebalų kiekis pilvo srityje siejamas su didesne širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto bei kitų lėtinių ligų rizika. Todėl vertinant sveikatą gydytojams svarbus ne tik svoris ar kūno masės indeksas, bet ir liemens apimtis.

Kodėl pilvas gali didėti su amžiumi?

Metams bėgant organizmo sudėtis keičiasi. Vienas svarbių pokyčių – palaipsniui mažėjanti raumenų masė, ypač jei žmogus mažai juda. Turint mažiau raumenų organizmas sunaudoja mažiau energijos, todėl išlaikyti ankstesnį svorį gali tapti sunkiau.

Moterims papildomą vaidmenį gali atlikti hormoniniai pokyčiai. Artėjant menopauzei ir jai prasidėjus mažėjantis estrogenų kiekis gali pakeisti riebalų pasiskirstymą – jie dažniau ima kauptis pilvo, o ne klubų ir šlaunų srityje.

Todėl moteris gali pastebėti ne tik didėjantį svorį. Kartais svarstyklės rodo panašų skaičių kaip anksčiau, tačiau pasikeičia kūno forma ir liemens apimtis.

Genetika taip pat turi reikšmės

Vienas žmogus priaugęs kelis kilogramus pirmiausia pastebės pasikeitusius klubus, kitas – pilvą. Tai nėra vien pasirinkto maisto rezultatas.

Genetiniai veiksniai turi įtakos ir polinkiui priaugti svorio, ir tam, kur organizmas kaupia didesnę dalį riebalų. Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžia, kad nutukimas apskritai yra daug veiksnių apimanti būklė – ją lemia ne tik mityba, bet ir biologiniai, genetiniai, psichosocialiniai bei aplinkos veiksniai.

Vien pilvo pratimais riebalų „nutirpdyti“ nepavyks

Norint sumažinti pilvą gali kilti noras kasdien daryti šimtus atsilenkimų. Jie gali sustiprinti pilvo raumenis, tačiau vien treniruojant konkrečią kūno vietą pasirinkti, iš kur organizmas ims riebalus, negalime.

Didesnę reikšmę turi bendras fizinis aktyvumas, jėgos treniruotės, padedančios išlaikyti raumenų masę, ir subalansuota mityba. WHO sveikos mitybos pagrindu laiko įvairius, daugiausia minimaliai apdorotus produktus ir rekomenduoja riboti laisvuosius cukrus, druską bei nesveikuosius riebalus.

Svarbu ne tik skaičius svarstyklėse

Du vienodai sveriantys žmonės gali turėti labai skirtingą kūno sudėtį ir riebalų pasiskirstymą. Todėl vien svarstyklės ne visada parodo visą vaizdą.

WHO nurodo, kad liemens apimtis gali papildyti kūno masės indekso vertinimą, nes padeda įvertinti su pilvo riebalų kaupimusi susijusią sveikatos riziką.

Ir dar viena svarbi detalė: jei pilvas per dieną pastebimai padidėja, o ryte vėl atrodo mažesnis, priežastis nebūtinai yra riebalai. Riebalinis audinys per kelias valandas taip neatsiranda – pilvo apimtį gali keisti, pavyzdžiui, pūtimas ar virškinimo procesai.

Šaltiniai: „Mayo Clinic“, Pasaulio sveikatos organizacija (WHO), „Harvard Health“.