Kauno jogos studija

Joga besilaukiančioms mamytėms

Tai nėra įprasta joga, tai - ypatingai švelni ir lengva joga. Ji pritaikyta besilaukiančioms mamytėms viso nėštumo metu, įgytos žinios padeda pasiruošti ir lengviau ištverti gimdymą, taip pat pogimdyminį laikotarpį. Joga besilaukiančioms mamytėms, tai - galimybė praktiškai išbandyti įvairias sveikas ir saugias padėtis, kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikas, kurios leidžia pasijusti geriau ir patogiau viso nėštumo metu.

Joga būsimoms mamytėms skatina geriau pažinti save, padeda pajusti drąsą, stiprybę, ištvermę, energiją bei gebėjimą atsigauti, prisitaikyti ir užmegzti ryšį su nauja gyvybe.

Programos nėščiosioms metu vyksta:

* visapusiškas organizmo stiprinimas;
* raumenų elastingumo didinimas;
* judesių amplitudės gerinimas sąnariuose;
* taisyklingos laikysenos išlaikymo pozų praktikavimas;
* taisyklingos kūno mechanikos mokymas;
* jėgos stiprinimas;
* ištvermės gerinimas;
* aktyvaus atsipalaidavimo praktika;
* kojų ir rankų paruošimas būsimam krūviui;
* dubens dugno raumenų kontrolės didinimas bei tarpvietės elastingumo lavinimas;
* pilvo raumenų stiprinimas;
* raumenų įtampos juosmeninėje srityje mažinimas;
* specialių asanų (padėčių) atlikimas, kurios suteikia daugiau vietos augančiai gimdai ir vaisiui;
* atliekami profilaktiniai pratimai, esant nugaros skausmams, išsiskyrusių tiesiųjų pilvo raumenų, dubens dugno raumenų silpnumui. Dėmesys skiriamas ir į gimdymo metu reikalingų pozų bei kvėpavimo technikų treniravimą;
* skatinamas pozityvus emocinis nusiteikimas.

Joga nėščiosioms taip pat yra puiki galimybė prasiblaškyti nuo kasdieninės rutinos, praleisti laiką esamų ir būsimų mamyčių draugijoje, pasidalinti praktiniais patarimais, savo patirtimi bei pojūčiais.