Tas pats maistas, bet skirtinga žarnyno reakcija: kodėl taip nutinka?

Vieną savaitę pilvas ramus – galima valgyti beveik viską ir nė nesusimąstyti apie virškinimą. Kitą – prieš išeinant iš namų tenka kelis kartus apsilankyti tualete, po pietų pradeda pūsti pilvą, o išsiruošus į kelionę ramiau tik tada, kai žinai, kur prireikus galėsi sustoti.

Toks savijautos nepastovumas būdingas dirgliosios žarnos sindromui (toliau – DŽS). Nemalonūs pojūčiai kuriam laikui gali beveik visiškai išnykti, o vėliau netikėtai sugrįžti. Atrodo, kad kaltas konkretus patiekalas, tačiau kitą dieną ar po savaitės tas pats maistas nesukelia jokios reakcijos. Tad kodėl vienomis dienomis žarnynas į tą patį maistą reaguoja ramiai, o kitomis – visai kitaip?

Kodėl žarnynas reaguoja taip jautriai?

DŽS yra žarnyno veiklos sutrikimas. Nors žarnyne nėra matomų pažeidimų, jis gali būti jautresnis maistui, susikaupusioms dujoms ar natūraliai vykstantiems virškinimo procesams. Todėl tai, kas vieną dieną nesukelia jokių problemų, kitą gali baigtis pilvo pūtimu, diskomfortu ar dažnesniu noru apsilankyti tualete.

Šis jautrumas gali paveikti ir tai, kaip greitai žarnynu juda jo turinys. Kartais judėjimas pagreitėja, kartais sulėtėja, todėl vienomis dienomis gali varginti viduriavimas, kitomis – vidurių užkietėjimas. Prie jų gali prisidėti pilvo tempimas, spazmai ar jausmas, kad pasituštinus žarnynas išsituštino ne iki galo. Simptomams taip keičiantis, atrasti vieną aiškią pablogėjusios savijautos priežastį ne visada pavyksta.

Svarbų vaidmenį čia atlieka ir smegenų bei žarnyno ryšys. Prieš svarbų susitikimą, egzaminą ar kelionę pilvas gali pradėti „streikuoti“, nors žmogus valgė tą patį, ką ir įprastai. Taip nutinka todėl, kad žarnyno veiklai įtakos turi ne tik tai, ką valgome, bet ir stresas, emocinė būsena bei pasikeitęs dienos ritmas.

Kas gali išprovokuoti simptomus?

Kartais simptomai sustiprėja po konkretaus patiekalo, o kartais – visai netikėtai, nors tą dieną valgėte kaip įprastai. Taip yra todėl, kad vienos aiškios priežasties dažniausiai nėra – žarnyno reakciją gali lemti keli tuo metu sutampantys veiksniai.

DŽS simptomus gali paskatinti:

• didelės ar riebios maisto porcijos;
• valgymas paskubomis;
• alkoholis, gazuoti ar kofeino turintys gėrimai;
• nereguliarus valgymas;
• stresas ir nuovargis;
• pasikeitusi dienotvarkė ar kelionės;
• tam tikri sunkiau toleruojami produktai.

Svarbu ne tik tai, ką valgėte, bet ir aplinkybės. Pavyzdžiui, vieną dieną tam tikras patiekalas gali nesukelti jokių nemalonių pojūčių, o kitą – suvalgytas po ilgos pertraukos, didesne porcija, prastai išsimiegojus ar patiriant daugiau streso – jau pabloginti savijautą. Todėl ieškant, kas galėjo išprovokuoti simptomus, verta žiūrėti plačiau nei į paskutinį suvalgytą patiekalą.

Kelias savaites galima pasižymėti, ką valgėte, kada atsirado simptomai ir kas tuo metu vyko kasdienybėje – galbūt prasčiau miegojote, daugiau skubėjote, patyrėte įtampos ar pasikeitė įprastas režimas. Tokie užrašai gali padėti pastebėti pasikartojančius ryšius ir geriau suprasti, kada bei kokiomis aplinkybėmis savijauta dažniausiai pablogėja.

Kaip palengvinti nemalonius pojūčius?

Pastebėjus, kokiomis aplinkybėmis simptomai dažniausiai sustiprėja, lengviau suprasti ir tai, ką verta keisti kasdienybėje. Vieniems gali padėti reguliaresnis valgymas ir mažesnės porcijos, kitiems – lėtesnis valgymo tempas, pakankamas vandens kiekis ar pastovesnis miego režimas. Svarbu pokyčių imtis po truputį ir stebėti, kaip į juos reaguoja organizmas.

Nereikėtų skubėti iš karto atsisakyti daugybės produktų, ypač jei nėra aišku, kurie iš jų iš tiesų sustiprina simptomus. Lygiai taip pat verta atkreipti dėmesį ne tik į mitybą. Jei pilvas dažniau „streikuoja“ įtemptomis, skubėjimo kupinomis dienomis, reikšmės gali turėti ir poilsis, miegas bei būdai, padedantys sumažinti įtampą.

Kai vargina pilvo pūtimas, spazmai ar viduriavimas, simptomams palengvinti galima rinktis „Ibesan“. Ši priemonė padeda mažinti dėl susikaupusių dujų atsirandantį pilvo pūtimą, pilvo skausmą ir žarnyno spazmus, taip pat gali padėti normalizuoti žarnyno peristaltiką. Prieš naudojant medicinos priemonę svarbu perskaityti informacinį lapelį ir laikytis jame pateiktų nurodymų.

Tačiau pasikartojančių simptomų nereikėtų visada nurašyti DŽS. Jei jie stiprėja, dažnai kartojasi ar pradeda trukdyti kasdienei veiklai, verta pasitarti su gydytoju. Kreiptis į specialistą svarbu ir tuomet, jei be aiškios priežasties krenta svoris, atsiranda stiprus ar nepraeinantis pilvo skausmas, išmatose pastebima kraujo. Tokiais atvejais būtina išsiaiškinti, kas iš tiesų sukelia negalavimus.