Akių mankšta vaikams

Rekomenduojama kas 30-45 min. atsitraukti nuo ekrano (ar kitos akis varginančios veiklos) ir atlikti akių mankštą, praversiančią tiek vaikams, tiek ir jų tėvams.

Kodėl reikia atlikti akių mankštą?

Ilgai ir įtemptai žiūrint, mažai mirksint akių raumenys įsitempia, akys išsausėja, todėl juntamas akių nuovargis, jos parausta ir peršti, gali įsiskaudėti galva, tampa sunkiau susikaupti.

Siekiant išvengti akių nuovargio sukeliamo diskomforto akių mankštą reikėtų atlikti visiems, besinaudojantiems kompiuteriu ar žiūrintiems į kitus ekranus, o taip pat rašantiems, skaitantiems, užsiimantiems rankdarbiais.

Kaip atlikti akių mankštą?

Galima rasti įvairių akių mankštų, tačiau jos visos yra panašios ir paremtos skirtingų akių judesių kartojimu.

Siūlome išmokyti vaikus (ir patiems kartu atlikti) paprastą akių mankštą:

Kiekvieną akių mankštos dalį pakartokite po 5 kartus:

• 5 kartus greitai pamirksėkite;
• 5 kartus stipriai užsimerkite ir atsimerkite;
• 5 kartus pažiūrėkite žemyn ir į viršų;
• 5 kartus pažiūrėkite į kairę ir į dešinę;
• 5 kartus pažiūrėkite įstrižai: į viršų kairėje ir į apačią dešinėje. O tada 5 kartus atvirkščiai: į viršų dešinėje ir į apačią kairėje.
• Suraskite 2 objektus, vieną arti, o kitą toli. 5 kartus pažiūrėkite iš pradžių į tą, kuris arti, o tada į tą, kuris toli.
• Akis lėtai pasukite ratu. 5 kartus pagal laikrodžio rodyklę, o tada 5 kartus prieš.
• Užsimerkite ir tyliai tyliai suskaičiuokite iki 5.