Sportas ir kūnas

Galima ar ne sportuoti nėštumo metu? Taip, jei norite lengvesnio gimdymo

Nėštumas – ir nepaprastas, ir sudėtingas etapas moters organizmui. Šiuo metu moters kūnui tenka prisitaikyti prie naujo ritmo ir krūvio.

Apie kūno pokyčius bei masažo naudą nėštumo metu ir po gimdymo: nauda – akivaizdi

Kiekvienas žmogus, kuris kada nors buvo profesionaliame masaže, patvirtins, kad po masažo geriau jaučiasi tiek kūnas, tiek siela.

Nėščiųjų masažas: jo nauda ir atsargumo priemonės   (17)

Nėščiųjų masažas turi padėti būsimai mamai geriau jaustis, atsipalaiduoti, pasimėgauti maloniomis akimirkomis.

Sportas nėštumo metu: būtiniausi reikmenys   (10)

Sportas nėštumo metu padės pagerinti savijautą, reguliuoti svorį ir geriau pasiruošti artėjančiam gimdymui.

Susigrąžinkite jėgas: judėjimas ir mankšta nėštumo metu

Jeigu jaučiatės išsekusi, mažų mažiausiai norisi atsikelti nuo sofos ir mankštintis. Bet pajudėjusios vos 15 minučių susigrąžinsite jėgas.

Atsipalaidavimo pratimai nėščiosioms   (13)

Nėštumo pabaigoje atsipalaiduoti padės specialūs pratimai, kvėpavimo technikos, meditacija ir vizualizacija.

Maudymosi kostiumėlis nėštumo metu   (56)

Akivaizdu, įprastas maudymosi kostiumėlis pastojus tiks nebeilgai. Tad pagal kokius kriterijus rinktis maudymosi kostiumėlį nėščiosioms?

Kėgelio pratimai   (17)

Kėgelio pratimai – tai dubens raumenų, esančių aplink makštį ir išangę, sutraukimas ir atpalaidavimas.

Joga nėščiosioms   (44)

Apie tai kas yra joga nėščiosioms, kuo ji naudinga ir ką svarbu žinoti lankant jogą nėštumo metu.

Nėščiųjų mankšta namuose

Keletas praktinių nėščiųjų mankštos pratimų, kuriuos galima atlikti namuose.

Mitai apie nėščiųjų mankštas

Sužinokite kokie yra penki populiariausi nėščiųjų mankštų mitai.

Tinkamiausias laikas mankštintis   (21)

Sportuoti planuokite tuo paros metu, kai esate energinga ir kai paprastai turite laisvo laiko.

Kaip mankštintis antrojo trimestro metu?   (46)

Daugeliu atvejų, jei esate sveika ir nėštumo eiga normali, galite mankštintis taip pat, kaip ir pirmąjį trimestrą.

Pratimai pilvo presui nėštumo metu   (11)

Įprasti pilvo presui stiprinti skirti atsilenkimai dabar priskirtini sąrašui „Jokiu būdu ne“.

Buities tvarkymas nėštumo metu – taip pat pratimai!   (23)

Ar kada susimąstėte, kodėl uždūstate intensyviai siurbdama kambarius? Ogi todėl, kad kambarių siurbimas per valandą sudegina 200 kilokalorijų!

Pasiruošimas gimdymui: tempimo pratimas   (8)

Vienas geriausių būdų pasiruošti gimdymui – tempimo pratimai.

Pratimai nugaros skausmui sumažinti   (15)

Padidėjęs pilvo svoris pakeičia įprastą stuburo išlinkimą, ir tai yra dažniausia nugaros skausmų priežastis.