Tėvų Darželis
Nėštukių: 1.558 Mamų: 34.554 Narių: 82.256

Pasiruošimas gimdymui: tempimo pratimas (8)

Pasiruošimas gimdymui: tempimo pratimas

Vienas geriausių būdų pasiruošti gimdymui – tempimo pratimai. Nors kalbant apie gimdymą paprastai akcentuojamas stūmimas, tačiau gimdymo metu svarbiausia atsiverti ir leisti vaikeliui išeiti. Štai pratimas, padėsiantis jūsų kūnui pasiruošti gimdymui.

Pritūpimai prisilaikant:

1. Atsistokite priešais atviras duris ir rankas uždėkite ant durų staktos iš abiejų pusių. Atsistokite taip, kad kojos ir keliai būtų nukreipti 10 ir 2 valandų kryptimis. Jei avėsite sportinius batelius, stovėsite stabiliau.

2. Lenkdama kelius tūpkite kuo žemiau. Šitaip tupėkite tol, kol jausitės patogiai.

3. Tvirtai remdamasi kojomis į žemę, įtempusi šlaunų ir sėdmenų raumenis ir padėdama sau rankomis atsistokite. 

Siūlyti temą

Susiję straipsniai

Galima ar ne sportuoti nėštumo metu? Taip, jei norite lengvesnio gimdymo

Nėštumas – ir nepaprastas, ir sudėtingas etapas moters organizmui. Šiuo metu moters kūnui tenka prisitaikyti prie naujo ritmo ir krūvio.

Apie kūno pokyčius bei masažo naudą nėštumo metu ir po gimdymo: nauda – akivaizdi

Kiekvienas žmogus, kuris kada nors buvo profesionaliame masaže, patvirtins, kad po masažo geriau jaučiasi tiek kūnas, tiek siela.

Nėščiųjų mankšta namuose

Keletas praktinių nėščiųjų mankštos pratimų, kuriuos galima atlikti namuose.

Naujausi komentarai

  1. Neegzistuojantis vartotojas
    prieš 13 m.

    Olande parašė:
    aha, dazniausia pajunti tai nuos kokio 26 sav , o po to tas veriantis skausmas tik astreja :shock:, kancios buvo uzlipt, apsirengt ar lovoj apsiverst ...visada reikejo iskart viska daryti su abiem kojom As net po gimdymo 3 dienas negalejau koju pajudint . tik su sesutes pagalba atsistot, atsisest, laiptais lipt. Cia ne juokas, gali dar i invalido vezimeli atsisest. tas ortoprdinis dirzas labai brangus , tai man patarinejo akusere kuo maziau stengtis laiptais laipiot ir labai tvirtai klubus surysti kokiu storu saliku arba keliom medvilninem palutem

    Man dar metus skaudejo, kol sugrizo i vietas viskas ir susiaurejo klubai kokiais 7-8cm. Siaip mankstos labai gerai, kai sveikatos yra tam

  2. Neegzistuojantis vartotojas
    prieš 13 m.

    Jo, man dar paskauda desine kirksni ir klubu sanariuose, bet ta jauciu dabar tik po kokios geros valandos vaiksciojimo...na bet manau,kad viskas gris ir man o savo vietas...svarbiausia kad del tu suklybusio dubens vaikelis neistrigo ir visas gimdymas praejo labai greit

  3. Neegzistuojantis vartotojas
    prieš 13 m.

    O man kuo puikiausiai pavyksta sis pratimukas (39 sav.) Tik liko nelabai aisku, kiek laiko ir kiek kartu per diena rekomenduojama pratimuka daryti

  4. Kostela
    Kostela prieš 13 m.

    O as kad ir ne nescia bet turiu problemu su klubais, daugiau kai pavaikstai, ar pabegioju ar labai minkstoj lovoj ismiegu ir iskarto diegia klubus. Tai man irgi rekomendavo ta ortopedini dirza bet kaip saket jis lb brangus. Tai zinot ka padariau ? buvau nusipirkusi dzinsus, o prie tu dzinsu man pridejo dovanu platu dirza ant liemens kur segasi ( dabar ale madingi tokie ) tai as ta dirza ne ant liemes segu o per klubus persijuosiu. Jis platesnis, kazkur sprindzio plocio ir kadangi skirtas liemeniui tai klubus jis labai gerai prismaudzia ir tikrai zymiai geriau buna kai pradeda skaudet klubus. Tai vat mergaites jeigu kazkam irgi yra panasi problemele pabandykit, gal pades ;)

  5. Neegzistuojantis vartotojas
    prieš 10 m.

    as sokau 18metu. iki 7men niestumo. tempimo pratimu ogogo kiek prisidariau ir vis tiek cezari teko ne planini daryti. cia kaip jau pasiseks.

Skaityti visus komentarus (8)
TV3

Atsiliepimai ir apžvalgos

Šaldyti sūrio pyragai „My Sweet Deli“ (atsiliepimai)
Šaldyti sūrio pyragai „My Sweet Deli“ (atsiliepimai)
4.9 10 testuotojų vertinimai
9 apžvalgos - 16 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Labai patogu ir greita, kai pvz esi be ideju, koki deserta pagaminti arba tingi galvoti, ar kai laikas spaudzia.
Atkuriamoji linija „Eucerin Aquaphor“
Atkuriamoji linija „Eucerin Aquaphor“
4.9 10 testuotojų vertinimai
10 apžvalgos - 11 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Apibendrinant, galiu rekomenduoti abi priemones tiems, kas vargsta su sausos odos problemomis.
BIO INNOVATION kosmetika (atsiliepimai)
BIO INNOVATION kosmetika (atsiliepimai)
4.5 15 testuotojų vertinimai
14 apžvalgos - 19 komentarai
Naujausias atsiliepimas: Labai džiaugiuosi turėjusi galimybę ištestuoti šią produkciją.

Vaiko sveikata

Kaip išrinkti apsauginį šalmą vaikui?

Atviras sąkandis: kas tai?

Kūdikių ir vaikų atopinis dermatitas (1528)

Konjunktyvitas kūdikiams ir vaikams: kaip jį gydyti? (255)

Disleksija: kas tai, kaip ją atpažinti ir ką svarbu žinoti tėvams?

Tinklalaidė „Tėvai paprastai“

Rūta Lukoševičiūtė-Daudienė šventines dekoracijas gamina pati

Indrė Stonkuvienė apie auklėjimą: „Mes šnekame su vaikais apie viešumą“

Laimė tarp darbo ir šeimos rūpesčių – įmanoma: Norvilai turi atsakymus

„Tėvai paprastai“ su 18 vaikų mama Egle Vaitkevičiene apie įvaikinimą ir globą

Tėvo diena su Laurynu Suodaičiu: ką reiškia būti tėčiu?

Vaikų vardai

Populiariausi berniukų vardai iš M raidės

Populiariausi berniukų vardai iš E raidės

Populiariausi berniukų vardai iš L raidės

Populiariausi berniukų vardai iš I raidės

Populiariausi mergaičių vardai iš L raidės

Nėštumo kalendorius

Tavo nėštumas kas savaitę

Stebėk, kaip kas savaitę vystosi ir auga tavo mažylis
ir keitiesi tu pati!

Šventės

Pirmasis vaiko gimtadienis: kaip atšvęsti ir ką dovanoti? (423)

Švenčiame meilę ne tik šv. Valentino dieną, bet ir visus metus: 10 puikių veiklos idėjų visai šeimai

Sveikinimai vaiko gimtadieniui

Naujųjų metų prietarai, kad kiti metai būtų ir turtingi, ir sėkmingi

Kodėl vaikų gimtadieniai smagesni nei suaugusiųjų?

Pasiruošimas nėštumui

Nėštumo planavimas: pasitikrinkite, ar nedarote šių dažnų 10 klaidų

Genetiniai tyrimai planuojant nėštumą

Nėštumo planavimas: dažniausi klausimai (976)

Pagalbinės priemonės planuojant kūdikį

Planuojate kūdikį? Nepavyksta pastoti? Vaisingumo problemos? Kviečiame konsultuotis forume! (75)

Nėštumo eiga ir priežiūra

Dauno sindromo diagnozavimas nėštumo metu (1359)

Echoskopija nėštumo metu (201)

Pirmieji vaisiaus judesiai (1490)

Vaisiaus judesiai ir jų stebėjimas trečiame nėštumo trimestre

Nėštumas vyresniame amžiuje: galimybės, priežiūra, rizikos (2876)

Kūdikio raidos kalendorius

Naujagimis
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
5 sav.
6 sav.
7 sav.
8 sav.
2 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
3 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
4 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
5 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
6 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
7 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
8 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
9 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
10 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.
11 mėn.
1 sav.
2 sav.
3 sav.
4 sav.

Ligos ir vaistai nėštumo metu

Peršalimas nėštumo metu (663)

Vaistažolės nėštumo metu (29)

Koronavirusas (COVID-19) nėštumo metu (1393)

Infekcijos nėštumo metu (203)

Citomegalo viruso sukelta infekcija (CMV) (265)

Pagalbinis apvaisinimas

Koks alkoholio poveikis spermos kokybei? Ir kiti svarbūs faktai apie vaisingumą

Pagalbinis apvaisinimas ir nevaisingumo gydymas (4835)

Varikocelė (kapšelio venų išsiplėtimas) (433)

Embrionų donorystė: svarbiausia informacija ir įstatyminė bazė Lietuvoje

Apvaisinimas mėgintuvėlyje (IVF): kaip pasirūpinti savimi ir sau padėti?

Vaiko ugdymas

Moksleivių atostogos 2024-2025 mokslo metais

Vaikas grįžta į mokyklą: kaip jį paruošti ir sumažinti nerimą?

Kaip padėti vaikui mokytis skaityti?

Kokių vitaminų ir mineralų dažniausiai trūksta vaikams?

Vaikai ir technologijos: ką svarbu žinoti tėvams?

Kūdikių pasaulis

Žindymas: dažniausi klausimai ir atsakymai

Kaip valyti kūdikio ausis?

Savarankiškas kūdikio žaidimas: kaip jį paskatinti?

Ar kūdikis supranta žodį „ne“?

Kūdikio nosies valymas: kaip tą daryti teisingai?

Peršalimo ligos

Ar reikia vaiką skiepyti nuo gripo? (46)

CRB tyrimas: ar jūsų sergančiam vaikui reikia gerti antibiotikus? (44)

Mikoplazminė kvėpavimo takų infekcija

Gripas: simptomai, eiga ir prevencija

Stomatitas – skausmingas burnos gleivinės uždegimas (176)

Vaiko auklėjimas

Niekuo nereikia rūpintis, darželis „išauklės“ vaiką?

Vaikas keikiasi! Ką daryti?

Vaiko auklėjimas: mokyklinis amžius (5–13 metų)

Auklėjimo priemonė: gerų darbų lentelės (3)

Kaip atpratinti vaiką nuo čiulptuko? (64)

Laisvalaikis su vaiku

Nuo kokio amžiaus vaikas gali likti vienas namuose? (45)

Alpakų lankymas: kur pamatyti alpakas Lietuvoje? (5)

10 žaidimų smulkiosios motorikos lavinimui (su nuotraukomis) (1)

6 žaidimai su LEGO DUPLO kaladėlėmis (su nuotraukomis ir video) (2)

Kaip fotografuoti vaikus

Nėštumo požymiai

Nėštumo testo „vaiduokliai“: ar blanki juostelė rodo nėštumą? (4909)

9 nėštumo mėnesiai: kaip skaičiuoti? (92)

Nuovargis ir išsekimas nėštumo metu (24)

Ar galėjau pastoti? Atsakymai į neraminančius klausimus (96)

Užmaršumas nėštumo metu (63)

Vaikų dantų dygimas

Sauskelnių ir puoduko reikalai

Ant puoduko: nuo gimimo ar vaikui panorėjus? (251)

Vasara – tinkamiausias metas atpratinti vaiką nuo sauskelnių (255)

Vaikas bijo tuštintis: ko imtis tėvams pasireiškus puoduko baimei?

Apie kūdikio kakutį (su nuotraukomis) (4037)

Ant puoduko: metodas „kada vaikas panorės“ (254)

Virtuvė ir receptai

7 skaniausių varškėčių receptai vaikams ir ne vaikams (1)

Cukinijų apkepas su frikadelėmis

Kiaulienos kepsniai su pomidorais, grybais ir sūriu

Kava - puikus prieskonis kepiniams, troškiniams, padažams

Japoniški pūkiniai blynai - patys puriausi

Vaiko maitinimas ir mityba

Naminių tyrelių ir košelių receptai kūdikiams nuo 6–7 mėn. (6)

Augaliniai gėrimai vaikams: ar jie gali visiškai atstoti įprastą pieną?

Kodėl vaikai nemėgsta daržovių

Kariesogeninė mityba. Koks maistas sukelia kariesą?

Sveika vaiko mityba pradėjus primaitinti (6–12 mėn.) (67)

Raudonasis kalendorius

Moters sveikata

Makšties sausumas po gimdymo

Medikamentinis abortas (nėštumo nutraukimas vaistais) (629)

Gimdos kaklelio uždegimas (16)

Nemokami prevenciniai tyrimai moterims

Gimdos mioma: simptomai, gydymas, komplikacijos (890)

Tėvų sveikata

Sunku patikėti, bet tiesa: vos 10 minučių per dieną, ir pasirūpinsite savo fizine sveikata!

Natūralūs eteriniai aliejai: kaip išsirinkti ir naudoti?

Tėvai – ne geležiniai: savo emocine sveikata susirūpinkite jau šiandien

Paprasti mitybos patarimai norintiems kontroliuoti kūno svorį (2)

Drumstas šlapimas: ar reikėtų sunerimti?

Motinystės išmokos (pašalpos)

Vienkartinė išmoka gimus vaikui 2025 metais (464)

Išmokos įvaikintiems ar globojamiems vaikams 2025 metais (2)

Išmokos savarankiškai dirbantiems tėvams 2025 metais (43)

Daugiausia diskusijų keliantys naujosios vaiko priežiūros atostogų trukmės ir išmokų pakeitimai 2022 metais (29)

Nėščiųjų ir auginančių vaikus teisės darbe pagal Darbo kodeksą (280)

Būstas ir buitis

Kaip drėkinti namų orą be drėkintuvo?

Mikroklimatas kūdikio kambaryje: drėgmėmatis ir termometras – būtini?

Efektyvūs elektros taupymo patarimai virtuvėje

Kaip protingai taupyti vandenį?

Konstruktyvesnis tvarkymasis namuose: tvarkymosi planai, sąrašai ir lentelės

Horoskopai

Mėnulio fazės ir jų įtaka: nepatikėsite, bet mėnulis mus veikia!

Tėčio charakteris pagal Zodiako ženklą: Svarstyklės (rugsėjo 24 d.–spalio 23 d.)

Mamos charakteris pagal Zodiako ženklą: Skorpionas (spalio 24 d.–lapkričio 22 d.)

Kokį gyvūną primena jūsų Zodiako ženklas?

Visa tiesa apie moteris pagal Zodiako ženklą

Naudingi įrankiai ir skaičiuoklės

Vaikų vardai ir reikšmės
Gimdyvės krepšelis
Didelės rizikos nėštumas
Gimdymo namai
Nėščiųjų masažas Daugiau įrankių
Forumas gyvai
Poppy8 prieš 48 sek.
2025 m. sausinukai 🌹💙🤍🩵
Nu bent datą žinot ir galit emociškai ruoštis 🙂 nes daug čia mūsų tiksinčių ir neaišku ar dienų ar savaičių klausimas. Kartais atrodo, kad norėč…
drakoniene drakoniene prieš 1 min.
2024 m. Gruodžio mėnesio mažyliai❤️
Tai tokia turejau su dvyniais, patogu bet gargaras, nebent yra vienam vaikui.
User has not uploaded an avatar BožkeK prieš 2 min.
2025 m. gegužės mėnesio mažyliai
Taip . As jei viskas bus gerai ,tai gyd paprašysiu, kad mane išleistu atostogu 32sav nes jeigu pvz ji issius dokus 30sav i sodra o as dar dvi sa…
baikstuke Baikštukė prieš 3 min.
2025 m. Liepinukai💥🤍❤️🤍💥
O jei taip nebijote kitų skaitančių žinutes jūsų, nes visos moterys ir viską praeinam, tai prašom bendrauti galite ir čia. Kodėl niekas čia neben…
ltlt LTLT prieš 4 min.
2025 m. Liepinukai💥🤍❤️🤍💥
O kada jūs buvote išmesta iš grupės ? Nes matau pagal anketą, kad prie TD tik prisiregistravote prieš savaitę (sausio 5 d.)
baikstuke Baikštukė prieš 5 min.
2025 m. Liepinukai💥🤍❤️🤍💥
Kad jūs prisiregistravote prieš savaitę pravalymas pirmas buvo daug seniau ir tik tų kurios nebuvo nieko parašusios kam skleidžiate melus?…
© 2025 Tėvų Darželis. Visos teisės saugomos. Atsakomybės apribojimas