Nėščiųjų masažas: jo nauda ir atsargumo priemonės (20)

Evgeniy Kalinovskiy | Shutterstock.com

Nėščiųjų masažo paskirtis – ta pati, kaip ir masažo apskritai: jis turi padėti būsimai mamai geriau jaustis, atsipalaiduoti, pasimėgauti maloniomis akimirkomis. Tiesa, nėščiųjų masažas atliekamas šiek tiek kitaip – jis kiek mažiau intensyvus, nes šiuo gyvenimo periodu tinka ne visos masažo technikos.

Nėščiųjų masažo nauda

• Gali padėti sumažinti skausmus, kylančius dėl raumenų tempimo ar užspaustų nervų (sėdmenų, nugaros, kaklo sričių, kojų skausmai).
• Leidžia atsikratyti įvairių nemalonių kūno pojūčių – įvairių nemalonių kūno tempimų, sąnarių maudimo, sąstingio.
• Mažina įtampą, atpalaiduoja ir ramina – po masažo nėščioji turėtų jaustis atsipalaidavusi, nurimusi.
• Padeda pagerinti sutrikusio miego kokybę – dėl sumažėjusios įtampos, nerimo ir geresnės fizinės savijautos pagerėja ir nėščiųjų miegas.
• Masažas taip pat gerina kraujo ir limfos apykaitą, taigi turėtų sumažėti tinimas.
• Kojų masažas gali sumažinti kojų mėšlungio atvejų dažnį.
• Gerėja raumenų tonusas, stiprėja raumenys ir nugara.
• Manoma, kad per trečiąjį nėštumo trimestrą atliekami reguliarūs masažo seansai gali šiek tiek palengvinti gimdymą.

Nėščiųjų masažas: atsargumo priemonės

Jei nėštumas sklandus, tikriausiai masažu galėsite mėgautis visą 9 mėn. laikotarpį. Ką svarbu žinoti apie skirtingu metu atliekamą nėščiųjų masažą?

• Pirmasis nėštumo trimestras. Dėl didesnės persileidimo rizikos ne visi specialistai sutinka masažuoti nėščiąsias iki pirmojo trimestro pabaigos, nors ir nėra įrodymų, kad profesionalus masažas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai ar sukelti persileidimą. Vis tik pirmąjį trimestrą vyksta daug svarbių procesų, o moters organizmas – itin jautrus, tad reikėtų pasisaugoti.
• Antrasis nėštumo trimestras – tai pats saugiausias laikas pradėti mėgautis nėščiųjų masažu.
• Trečiasis nėštumo trimestras. Paskutiniame trimestre pasireiškia daugelis nėštumo negalavimų – tampa sunkiau judėti, taigi sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti masažas. Beje, jis iš dalies gali kompensuoti ir sumažėjusį fizinį aktyvumą.

Kada negalima atlikti masažo nėštumo metu?

Masažo gali tekti atsisakyti, jei:

• Gresia preeklampsija, persileidimas, priešlaikinis gimdymas ar kitos nėštumo komplikacijos.
• Nėščioji serga diabetu.
• Nėščioji serga užkrečiama liga.
• Pakilo temperatūra ir (arba) pasireiškė ūmios kvėpavimo takų infekcijos požymiai (sloga, gerklės skausmas, kosulys).
• Padidėjo kraujospūdis, sergama lėtinėms širdies ir kraujagyslių ligomis.
• Nėščioji viduriuoja, vemia, ją stipriai pykina.
• Nėščioji jaučia pilvo ar nugaros skausmą.
• Pakito išskyros – jos tapo vandeningos, gausios, kraujingos.

Dėl masažo nėštumo metu vertėtų pasitarti su gydytoju

Nėščiosioms skirtas masažas yra daug švelnesnis, o giliųjų audinių masažas nerekomenduojamas. Populiariausi nėščiųjų masažai – atpalaiduojamieji, tajų, gydomieji ir limfos tekėjimą skatinantys masažai. Jei nuspręsite, kad jums vis tik reikia intensyvesnio masažo, būtinai pasitarkite su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Jei atliekamas neintensyvus (pavyzdžiui, atpalaiduojamasis ar aromaterapinis masažas), gydytojo konsultacija nebūtina, tačiau visada labai sveikintina.

Be to, nėščiųjų masažo metu reikia vengti tam tikrų zonų (pavyzdžiui, srities tarp kulkšnies ir kulno), kuriose yra akupresūros taškų: jų stimuliavimas gali paskatinti gimdos susitraukimus. Tai dar viena priežasčių, kad geriausia rinktis specialistą, kurio specializacija – būtent nėščiųjų masažai.

Kas gali atlikti nėščiųjų masažą?

Paprastai visi profesionalūs masažo specialistai būna išklausę ir nėščiųjų masažo kursą, turi šiek tiek patirties, tačiau geriausia, jei procedūrą atliks kvalifikuotas, pakankamai patirties nėščiųjų masažo srityje turintis masažuotojas.

Kaip atliekamas nėščiųjų masažas?

Mūsų šalyje nėščiųjų masažas dažniausiai atliekamas ant įprasto masažinio stalo. Užsienyje plačiai naudojami masažo stalai su specialiomis ertmėmis pilvui ir krūtinei. Tačiau kai kurie specialistai juos vertina skeptiškai. Manoma, specialūs nėščiųjų masažo stalai neužtikrina komforto ir gali sukelti apatinės nugaros dalies įtampą.

Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Jei reikia, masažuojama nėščioji gali būti paramstoma pagalvėmis.

Paprastai masažuotojai arba visai nemasažuoja pilvo srities, arba pilvas masažuojamas atviru delnu, lengvais glostomaisiais judesiais. Kiekviena nėščioji pati turi nuspręsti, ar nori, kad specialistas masažuotų jos pilvuką.

Aromaterapinės priemonės nėščiųjų masažo metu

Aromaterapija gali nuostabiai papildyti masažą, padaryti jį dar malonesnį. Nėščiųjų masažo metu gali netikti įprastai naudojami eteriniai aliejai, kitos aitraus kvapo priemonės. Dažnai, ypač pirmojo trimestro metu, stipresni kvapai nėščiajai gali kelti pykinimą, šleikštulį. Be to, dėl galimo pykinimo atsargiai naudoti reikėtų ne tik aliejus, bet ir smilkalus ar žvakes.

Galima rasti nuomonių, kad kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, jazminų, kadagio, pankolių, skatina sąrėmius ir gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Bet kokiu atveju nėščiųjų masažui geriausiai tinka bekvapiai losjonai ar aliejai, eterinių aliejų nėštumo metu reikėtų vengti. Jei vis tik norisi kvapų, galima naudoti neutralesnius, švelnaus kvapo citrusinių vaisių eterinius aliejus.