PlanavimasKojų mėšlungis (107)
Kojų mėšlungis nėštumo metu. iStock.com/golubovy
Gali būti, kad kartais kojas tau sutraukia mėšlungis. Kad ir kaip būtų keista, bet dėl nepakeliamą skausmą sukeliančio mėšlungio yra kalta nugara.
Kad išlaikytų vis augantį pilvo svorį, stuburo padėtis pasikeičia ir apatinė jo dalis pasiduoda į priekį. Dėl to spaudžiamas motorikos nervas, kuris iš stuburo eina į kojas.
Šis nuolatinis nervo dirginimas ir sukelia kojų mėšlungį. Dažniausiai mėšlungis kojas sutraukia naktį, bet taip gali nutikti ir dieną.
Deja, kojų mėšlungis greičiausiai tik stiprės ir dažnės su kiekviena nėštumo savaite. Joga nėščiosioms, atsargus kojų ir nugaros tempimas gali padėti sumažinti šiuos skausmus.
Jei sutraukė koją, pamažu ištempk sutrauktą raumenį (ištiesk koją, kojų pirštus lenk į save) – tai turėtų padėti raumeniui greičiau atsileisti. Kartais padeda kelių minučių pasivaikščiojimas ar blauzdos masažas.
Na as geriu gelezi ryte,tada elevit per pietus ir magni jau pries pat miega. Nes buvau atsisakiusi visiskai vitaminu,nes visos sako vasara,gausim naturaliu is darzoviu ir vaisiu,bet kraujas zenkliai nusilpo ir pradejau vel gerti