Kojų mėšlungis (107)

Kojų mėšlungis Kojų mėšlungis nėštumo metu. iStock.com/golubovy

Gali būti, kad kartais kojas tau sutraukia mėšlungis. Kad ir kaip būtų keista, bet dėl nepakeliamą skausmą sukeliančio mėšlungio yra kalta nugara.

Kad išlaikytų vis augantį pilvo svorį, stuburo padėtis pasikeičia ir apatinė jo dalis pasiduoda į priekį. Dėl to spaudžiamas motorikos nervas, kuris iš stuburo eina į kojas.

Šis nuolatinis nervo dirginimas ir sukelia kojų mėšlungį. Dažniausiai mėšlungis kojas sutraukia naktį, bet taip gali nutikti ir dieną.

Deja, kojų mėšlungis greičiausiai tik stiprės ir dažnės su kiekviena nėštumo savaite. Joga nėščiosioms, atsargus kojų ir nugaros tempimas gali padėti sumažinti šiuos skausmus.  

Jei sutraukė koją, pamažu ištempk sutrauktą raumenį (ištiesk koją, kojų pirštus lenk į save) – tai turėtų padėti raumeniui greičiau atsileisti. Kartais padeda kelių minučių pasivaikščiojimas ar blauzdos masažas.

Naujausi komentarai

  1. Nikita1
    Nikita1 prieš 2 m.

    bebriuke83 parašė:
    Aš esu prieš vitaminų ir mineralų kompleksus, nes tarkim, jei vienoj kapsulėj yra magnis ir kalcis, tai jų organizmas nepasisavina, reikia vartoti atskirai ir daryt…

    Na as geriu gelezi ryte,tada elevit per pietus ir magni jau pries pat miega. Nes buvau atsisakiusi visiskai vitaminu,nes visos sako vasara,gausim naturaliu is darzoviu ir vaisiu,bet kraujas zenkliai nusilpo ir pradejau vel gerti

  2. bebriuke83
    bebriuke83 prieš 2 m.

    Nikita1 parašė:
    Na as geriu gelezi ryte,tada elevit per pietus ir magni jau pries pat miega. Nes buvau atsisakiusi visiskai vitaminu,nes visos sako vasara,gausim naturaliu is darzo…

    Kiekvienas žmogus geriausiai žino/jaučia savo organizmą, o nėštukėms labai svarbu, kad nieko netrūktų, ypač geležies paskutiniais nėštumo mėnesiais, kad vaikučiui nebūtų mažakraujystės

  3. User has not uploaded an avatar
    jeega2 prieš 2 m.

    Mane kankino meslungis pradejau magnio daugiau gerti ir praejo bet taip sutraukdavo koja kad paeiti negaledavau

  4. User has not uploaded an avatar
    jeega2 prieš 2 m.

    Kiek geriu tuos gelezies pora tablwciu per diena pagal kraujo tyrimus vis truksta man

  5. bebriuke83
    bebriuke83 prieš 2 m.

    jeega2 parašė:
    Kiek geriu tuos gelezies pora tablwciu per diena pagal kraujo tyrimus vis truksta man

    Matyt, neteisingai vartojate, kad nepasisavina...arba kažkas trukdo pasisavinti, reikėtų konsultuotis su specialistu, skirtų tyrimus...