2025.01.18 17:40 (prieš 1 mėn.)
Amadra parašė:
Judejimas stiprina organizma, sirdi, kraujagysles, bet svorio metimui nr1 yra mityba. Pirmiausia reikia ne didinti kaloriju isnaudojima, o mazinti gaunamu kaloriju …
Man atrodo yra per didelis dėmesys svoriui kaip skaičiui. Nesvarbu koks jis, bet kuo didesnis tuo labiau apkraunamas judėjimo aparatas, širdis, etc. Svoris krenta kai sunaudojama daugiau energijos negu suvalgome. Tai arba mažinam porcijas arba keliam veikluma. Aišku aktyvumo kėlimas turi ribas. Negalim turbūt nei vienas skirt visos dienos vaikščiojimo ar gymui.
Taip, mityba yra labai svarbu. Bet man atrodo mityba yra kur kas kompleksiskesne problema.
Labai dalykų yra depends.
Kiekvienas kūnas žino kiek jam reikia energijos. Problema ta, kad dažniausiai valgome ne tiek kiek mums reikia, esame alkani, bet tiek kiek mums įdeda į lėkštę arba valgome, kai valgo kiti, pamiršdami, kad iš esmės mes patys turime mokėti pajausti alki/sotuma. Prie to labai prisideda telefonai valgio metu. Kita problema - emocinis valgymas. Daug žmonių valgo/uzkandziauja nes jaučiasi liūdni, nepatenkinti, pikti. Kur dar mitybos informacija kaip veikia energija iš žemo vs aukšto glikemijos indekso produktai. Juk suvalgius bandelę už pusvalandžio vėl būsime alkani vien dėl to, kad tai trumpalaikė energija. Tai cia reik žinot ką valgai. Atsisakymas vakarienės man atrodo kiek per radikalus variantas. Porcijų mažinimas yra gerai, nes gali praktikuotis pajautima sotumo jausmą.
Yra ir psichologijos tame. Kūnas patyręs badavimo, gali iš 'nesaugumo' neatiduoti svorio.
Išgyvenimo strategijos.