Koks alkoholio poveikis spermos kokybei? Ir kiti svarbūs faktai apie vaisingumą

Kai kalbama apie alkoholio poveikį vaisingumui, dažnai turima omenyje moteris. Juk yra žinoma, kokį neigiamą poveikį jis gali turėti nėštumui. O jei alkoholis vartojamas dar prieš pastojant? Ir kaip jis veikia vyrų vaisingumą? Ar šiuo atveju verta nerimauti?

Taip, verta.

Net ir nedidelis kiekis alkoholio gali turėti įtakos seksualinei sveikatai, neigiamai paveikti libido ir vaisingumą.

Kokie alkoholio kiekiai yra žalingi

Socialinis alkoholio vartojimas paplitęs visame pasaulyje. Besaikis jo vartojimas, savaime suprantama, yra žalingas mūsų sveikatai. Tyrimai parodė, kad gausus gėrimas (penki ar daugiau gėrimų per dvi valandas) neigiamai veikia spermą, o daugiau nei 14 mišrių gėrimų per savaitę gali sumažinti testosterono kiekį ir paveikti spermatozoidų skaičių.

Besaikis alkoholio vartojimas gali būti apibrėžtas taip:

Gausus gėrimas	Sunkus gėrimas	Nepilnamečių gėrimas	Nėščiųjų gėrimas
Vyrai	5 ir daugiau gėrimų per vieną vakarą (per 2–3 valandas)	15 ir daugiau gėrimų per savaitę	Bet koks alkoholis, vartojamas iki 21 metų amžiaus	–
Moterys	4 ir daugiau gėrimų per vieną vakarą (per 2–3 valandas)	8 ir daugiau gėrimų per savaitę	Bet koks alkoholis, vartojamas iki 21 metų amžiaus	Bet koks alkoholis

Kaip alkoholis veikia spermą ir vyrų vaisingumą

Alkoholis gali turėti neigiamos įtakos spermatozoidų skaičiui, dydžiui, formai ir judrumui. Taigi nėra abejonių, kad jis neigiamai veikia vaisingumą:

• mažina testosterono kiekį ir padidina estrogeno (mažinančio spermos gamybą) kiekį;
• skatina sėklidžių susitraukimą, o tai gali išsivystyti į impotenciją ir nevaisingumą;
• sukelia ankstyvą ejakuliaciją ir silpnina ją;
• pakeičia spermatozoidų formą, dydį ir judrumą.

Vaisingumą dar labiau mažina opioidų ir marihuanos vartojimas kartu su alkoholiu, spermos kokybę gali gerokai pakeisti ir kepenų ligos, atsiradusios kaip besaikio gėrimo pasekmė.

Alkoholio poveikis spermai gali būti laikinas

Atlikti tyrimai parodė, kad nustojus vartoti alkoholį, sveika spermatozoidų gamyba atsistato per maždaug tris mėnesius. Taigi, galima akcentuoti, kad, nustojus vartoti alkoholį, neigiamas jo poveikis spermai gali būti laikinas.

Kaip alkoholis veikia moterų vaisingumą

Alkoholio vartojimas gali sumažinti moters tikimybę pastoti. Atlikti tyrimai parodė, kad reguliarus ir stiprus jo vartojimas gali sukelti:

• menstruacinio ciklo ir ovuliacijos sutrikimus;
• kintantį hormonų kiekį organizme;
• hiperprolaktinemiją (gali padidėti prolaktino kiekis kraujyje).

Alkoholinių gėrimų vartojimas nėštumo metu yra ypač pavojingas.

Kaip padidinti vyrų vaisingumą

Norite susilaukti vaikų? Pirmiausia laikykitės sveiko gyvenimo būdo. Per dideli alkoholio kiekiai, stresas, nerimas, antsvoris ir rūkymas gali pakenkti tiek vaisingumui, tiek apskritai sveikatai.

Manoma, kad sveika Viduržemio jūros dieta daro ypač teigiamą įtaką spermos kokybei. Vaisingumą padidinsite ir vartodami daug vaisių, daržovių, jūrų gėrybių bei sveikų grūdų (viso grūdo rugių, bolivinių balandų, avižų, miežių, rudųjų ryžių, sorų).

Patarimai, kaip padidinti vyro vaisingumą:

• reguliariai mankštinkitės: padidinsite testosterono kiekį;
• mokykitės suvaldyti stresą, kad sumažintumėte kortizolio kiekį organizme;
• laikykitės sveikų miego įpročių, „nenaktinėkite“;
• apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, kokių vitaminų jums trūksta, pasitartumėte apie savo mitybos įpročius.

Kada kreiptis į gydytoją

Gyvenimo būdas, vaistai, hormonai, genetika – visa tai gali turėti įtakos vaisingumui. Pagrindines problemas gali padėti nustatyti vyrų hormonų ir spermos analizė.

Taip pat galite išbandyti specialų rinkinį, ir dalį informacijos sužinoti namuose. Bet verta atkreipti dėmesį, kad tokie testai parodo tik spermatozoidų skaičių. Jie nenurodo kitų galimų nevaisingumo priežasčių – problemų dėl spermos kokybės ar spermatozoidų judrumo.

Prevencija

Nesvarbu, ar dar tik planuojate kurti šeimą, ar jau kurį laiką bandote. Nėra geresnio laiko pradėti rūpintis savimi, nei šiandien.

Pradėkite sveikai gyventi – padidinkite pastojimo galimybes:

• kontroliuokite kūno svorį;
• laikykitės sveikos mitybos įpročių;
• reguliariai mankštinkitės;
• rūpinkitės tinkamu poilsiu;
• meskite gerti ir rūkyti.

Susitikite su savo gydytoju ir pakalbėkite apie savo sveikatą, konkrečias, jus dominančias nevaisingumo problemas, su kuriomis galbūt susiduriate arba manote, kad tai gali būti nesėkmingų mėginimų pastoti priežastis.