Ekranų laikas: ką verta žinoti tėvams?

Silvija Venclovė Kineziterapeutė
vaikukinez.silvija

Kiekvieniems tėvams turbūt yra buvę situacijų, kai pritrūksta laiko sugalvoti vaikams veiklų, o mažylių nuraminimui pasirenkami įvairūs „ekranų prietaisai“. Šiandien tai tapo kone kasdienybe – televizorius, telefonas ar planšetė dažnai tampa greitu sprendimu užimti vaiką.

Dar daugiau – skaitmeninės technologijos jau yra integruotos į ugdymo procesą, todėl laikas prie ekrano nebėra vien tik pramoga. Tai neišvengiama šiuolaikinių vaikų ir moksleivių gyvenimo dalis.

Vis dėlto, kalbant apie ekranų laiką, svarbu ne tik kiekis, bet ir poveikis. Todėl kūdikių ir vaikų kineziterapeutė Silvija Venclovė dalijasi rekomendacijomis, į ką verta atkreipti dėmesį, kiek laiko prie ekranų yra saugu ir kaip išlaikyti sveiką balansą kasdienėje rutinoje.

Kuo pavojingas per didelis ekranų naudojimas?

Per didelė ekranų stimuliacija kūdikiams gali pakenkti besivystančioms smegenims bei sukelti disbalansą tarp dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių. Taip pat gali vėluoti kalbos raida.

Padidėjęs ekranų laikas siejamas su žemesniais vaikų akademiniais ir kalbos pasiekimais bei suprastėjusiu dėmesiu.

JAV atliktas tyrimas parodė, kad ekranų naudojimas 4 val. per dieną yra susijęs su prastesne psichologine savijauta – sumažėjusiu smalsumu, savikontrole, didesniu išsiblaškymu, sunkumu susirasti draugų, prastesniu emociniu stabilumu ir sunkumais užbaigti užduotis.

„Atsižvelgiant į šias įžvalgas, akivaizdu, kad pernelyg didelis ekranų naudojimas gali turėti ilgalaikių pasekmių. Todėl verta ieškoti balanso ir alternatyvių veiklų vaikų laisvalaikiui”, – atkreipia dėmesį S. Venclovė.

Kiek ekranų laiko yra saugu?

Specialistų rekomendacijos:

• Kūdikiams ir vaikams iki 2 metų amžiaus elektroninė medija (ekranai) nerekomenduojama visai.
• Priešmokyklinio amžiaus vaikams – ne daugiau kaip 1 valanda per dieną (viena sesija – iki 20 min.).
• Pradinių klasių vaikams – ne daugiau kaip 2 valandos per dieną (viena sesija – iki 30 min.).
• 10+ amžiaus vaikams ir paaugliams svarbu ne tik laikas (iki 2 val. per dieną), bet ir tai, ar ekranai nedaro neigiamos įtakos miegui, mitybai, fiziniam aktyvumui ir mokymuisi. Vienos sesijos trukmė – 30–40 min.

„Ekranų laikas šiandien yra neišvengiama vaikų kasdienybės dalis, tačiau svarbiausia – ne tik kiek laiko vaikas praleidžia prie ekrano, bet ir kokią įtaką tai daro jo vystymuisi. Per didelis ekranų naudojimas gali paveikti dėmesį, kalbos raidą, emocinę būklę. Todėl labai svarbu nustatyti aiškias ribas ir skatinti vaiką daugiau laiko praleisti aktyviose, kūrybiškose veiklose“, – patarimais dalijasi kūdikių ir vaikų kineziterapeutė Silvija Venclovė.