Folio rūgštis planuojant nėštumą: kada pradėti? (1)

Apie folio rūgštį dažna moteris pradeda galvoti tik išvydusi teigiamą nėštumo testą. Tačiau iš tiesų jos svarbiausias vaidmuo prasideda gerokai anksčiau – pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai moteris dar gali nė nenutuokti, kad laukiasi.

Todėl ruošiantis nėštumui folio rūgšties papildų rekomenduojama pradėti vartoti dar prieš pastojant.

Kada pradėti vartoti folio rūgštį?

Lietuvos Sveikatos apsaugos ministerijos 2026 m. rekomendacijose nurodoma, kad nėštumą planuojančios moterys folio rūgšties papildus turėtų pradėti vartoti bent 4 savaites iki pastojimo ir tęsti bent iki 12-osios nėštumo savaitės pabaigos.

Tarptautinės rekomendacijos panašios. JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) pataria folio rūgštį pradėti vartoti mažiausiai mėnesį iki pastojimo, o Jungtinės Karalystės NHS nurodo, kad idealiu atveju tai galima pradėti daryti jau maždaug 3 mėnesius prieš planuojamą nėštumą.

Taigi laukti teigiamo nėštumo testo tikrai nereikia.

Kodėl taip anksti?

Priežastis labai paprasta – nervinis vamzdelis, iš kurio vystosi kūdikio galvos ir nugaros smegenys, formuojasi pačioje nėštumo pradžioje.

Nervinio vamzdelio defektai gali atsirasti pirmosiomis nėštumo savaitėmis, kai moteris dar nežino esanti nėščia. Pakankamas folio rūgšties kiekis prieš pastojimą ir ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu padeda sumažinti tokių apsigimimų, kaip spina bifida, riziką.

Būtent todėl folio rūgštis nėra papildas, kurį verta prisiminti tik prasidėjus nėštumui.

Kiek folio rūgšties reikia?

Čia svarbu nepasimesti, nes skirtingų šalių rekomendacijose galima rasti šiek tiek skirtingus skaičius.

2026 m. Lietuvos SAM nėščiųjų ir žindyvių mitybos rekomendacijose reprodukcinio amžiaus moterims nurodoma 300 µg folio rūgšties paros norma. Tuo tarpu CDC ir NHS nėštumą planuojančioms moterims rekomenduoja 400 µg per dieną.

Todėl renkantis konkretų papildą verta vadovautis Lietuvoje gydytojo ar vaistininko rekomendacija, ypač jei vartojami ir kiti vitaminų kompleksai.

Kai kurioms moterims reikia didesnės dozės

Didesnės folio rūgšties dozės savarankiškai vartoti nereikėtų – tam tikrais atvejais ją paskiria gydytojas.

Lietuvos rekomendacijose nurodoma, kad 1–5 mg per parą gali būti rekomenduojama, kai yra didesnė nervinio vamzdelio defektų rizika, pavyzdžiui, moteris serga cukriniu diabetu ar epilepsija, turi nutukimą, anksčiau susilaukė vaiko su tam tikrais raidos defektais arba vienas iš būsimų tėvų pats gimė turėdamas nervinio vamzdelio defektą. 

Tokiais atvejais tinkamą dozę reikėtų aptarti su gydytoju dar prieš planuojant nėštumą.

O jei nėštumas jau prasidėjo?

Jeigu folio rūgšties prieš pastojimą nevartojote, tai nereiškia, kad pradėti jau per vėlu. NHS rekomenduoja pradėti ją vartoti vos sužinojus apie nėštumą ir tęsti bent iki 12-osios nėštumo savaitės.

Svarbiausia nepradėti savęs kaltinti dėl to, kad papildas nebuvo vartojamas anksčiau, o tiesiog pasirūpinti juo nuo dabar.

Ar užtenka folio rūgšties gauti su maistu?

Folatų natūraliai yra žaliose lapinėse daržovėse, ankštinėse kultūrose, citrusiniuose vaisiuose ir kituose produktuose. Vis dėlto vien su maistu užtikrinti rekomenduojamą kiekį gali būti sudėtinga, todėl planuojant nėštumą rekomenduojami ir papildai.

Taigi paprasčiausia taisyklė planuojančioms nėštumą – apie folio rūgštį pagalvokite ne tada, kai nėštumo testas parodys dvi juosteles, o bent mėnesį prieš pradedant bandyti pastoti.