Kodėl pučia pilvą, jei mityba nepasikeitė? 7 galimos priežastys

Kai vakare pilvas atrodo gerokai didesnis nei ryte, pirmiausia pagalvojame, kad kaltas maistas. Pradedate mintyse peržvelgti dienos maisto racioną, ieškoti „kalto“ patiekalo ir svarstyti, ko kitą kartą geriau atsisakyti. Tačiau kartais atsakymo lėkštėje galima ir nerasti.

Pilvo pūtimas ne visada turi vieną aiškią priežastį, todėl pasikartojant šiam pojūčiui verta į savo savijautą pažvelgti plačiau. Štai 7 priežastys, dėl kurių pilvą gali pūsti net ir tuomet, jei mityba nepasikeitė.

1. Oro prarijimas

Pietaujate prie kompiuterio ir kartu kalbate su kolega? Užkandate pakeliui į susitikimą? O gal didžiąją dienos dalį kramtote gumą? Atrodytų, su virškinimu tai neturi daug bendro, tačiau tokiais atvejais į virškinamąjį traktą gali patekti daugiau oro.

Nedidelį oro kiekį rydami maistą ar gerdami praryjame visi. Tačiau valgant ar geriant paskubomis, kalbant valgymo metu ar dažnai kramtant gumą oro galima nuryti daugiau. Dalis jo pasišalina raugėjant, o likusi dalis nukeliauja toliau į žarnyną ir prisideda prie dujų kaupimosi bei pilvo pūtimo.

2. Stresas ir emocinė įtampa

Būna dienų, kai nuo pat ryto darbe laukia svarbūs susitikimai, spaudžia terminai ar tenka ruoštis pristatymams. Tokiais laikotarpiais įtampa gali atsiliepti ir pilvui – jis gali atrodyti labiau įsitempęs, pradėti pūsti ar mausti, nors valgėte taip pat, kaip ir įprastai.

Smegenys ir žarnynas nuolat „bendrauja“ tarpusavyje, todėl stresas gali paveikti virškinimo procesus. Vieniems žmonėms įtampa ar nerimas žarnyno veiklą sulėtina, todėl gali atsirasti vidurių užkietėjimas ir pūtimas, o kitiems – priešingai, ją pagreitina. Stresas taip pat gali sustiprinti jau esamus virškinimo sutrikimų simtomus, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo (DŽS).

3. Vidurių užkietėjimas

Pilvo pūtimas neretai gali būti susijęs ir su pasikeitusiu tuštinimosi ritmu. Jei kelias dienas nesituštinote arba tai vyksta rečiau nei įprastai, pilvas gali atrodyti pilnesnis, kauptis dujos ir atsirasti nemalonus tempimo jausmas.

Tokiu atveju vien bandyti ieškoti „pučiančio“ produkto gali nepakakti. Pagalvokite, ar pastaruoju metu į tualetą neinate rečiau nei įprastai, ar neatidėliojate šio poreikio, ar kasdienybėje netrūksta judėjimo.

4. Mažas fizinis aktyvumas

Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate sėdėdami – darbe prie kompiuterio, automobilyje ar vakare namuose prie televizoriaus – tokį režimą gali pajusti ne tik kaklas ar nugara. Mažas fizinis aktyvumas gali atsiliepti ir žarnyno veiklai.

Reguliarus judėjimas padeda palaikyti virškinimo sistemos veiklą, o ilgas sėdėjimas ir mažas aktyvumas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo, kuris savo ruožtu neretai būna lydimas pilvo pūtimo.

5. Hormonų svyravimai

Jei esate pastebėjusios, kad tam tikromis mėnesio dienomis džinsai staiga tampa ankštesni, nors kasdieniai įpročiai nepasikeitė, tai nebūtinai yra tik sutapimas. Pilvo pūtimas gali būti susijęs ir su menstruaciniu ciklu – dalis moterų jį dažniau jaučia artėjant mėnesinėms.

Tokiu metu savijauta gali kisti net ir nepadarius jokių reikšmingų pokyčių mityboje. Todėl prieš nuspręsdamos, kad staiga pradėjote netoleruoti anksčiau problemų nekėlusių maisto produktų, atsižvelkite į savo ciklą.

6. Pasikeitęs dienos ritmas

Kelionė, atostogos, intensyvus projektas darbe ar savaitgalis, kai keliatės gerokai vėliau nei įprastai, pakeičia daugiau nei gali atrodyti. Išvykų metu dažnai valgome kitu laiku ir renkamės kitokį maistą, daugiau ar mažiau judame, keičiasi apsilankymo tualete laikas ir visa įprasta dienos eiga.

Dėl šių pokyčių žarnynas gali pradėti elgtis kitaip. Kasdienės rutinos pokyčiai yra tarp veiksnių, galinčių prisidėti prie vidurių užkietėjimo, o jam atsiradus dažnai prisideda ir pilvo pūtimas.

7. Žarnyno mikrofloros pokyčiai

Žarnyne gyvena daugybė mikroorganizmų, dalyvaujančių virškinimo procesuose. Žarnyno bakterijoms skaidant dalį iki storosios žarnos nukeliavusių angliavandenių, natūraliai susidaro dujos. Todėl pasikeitus mikrobiotos sudėčiai gali keistis ir virškinimo procesai bei juntami simptomai.

Vienas veiksnių, galinčių paveikti žarnyno mikrobiotą, yra antibiotikų vartojimas – jis gali sumažinti bakterijų įvairovę ir pakeisti jų tarpusavio pusiausvyrą, todėl mikrobiotai atsistatyti kartais prireikia laiko. Šiuo laikotarpiu verta pasirūpinti visaverte mityba, įtraukti fermentuotų produktų, o prireikus galima apsvarstyti ir probiotikų vartojimą. Jų poveikis priklauso nuo konkrečių bakterijų padermių ir individualios situacijos, todėl tinkamiausią pasirinkimą prireikus verta aptarti su specialistu.

Pilvo pūtimo priežastys gali būti labai skirtingos, todėl kartais pravartu pažvelgti plačiau nei į paskutinį suvalgytą patiekalą. Galbūt tą dieną daug skubėjote, beveik nejudėjote, patyrėte daugiau streso ar tiesiog išsimušėte iš įprasto ritmo. Tokios detalės gali padėti pastebėti pasikartojantį ryšį ir geriau suprasti savo organizmo reakcijas.

Jei pilvo pūtimą lydi dėl susikaupusių dujų atsirandantis tempimas, skausmas ar spazmai, galima pasitelkti „Ibesan“. Ši priemonė padeda palengvinti nemalonius pojūčius ir gali prisidėti prie normalios žarnyno peristaltikos. Kaip ir naudojant bet kurią medicinos priemonę, prieš vartojimą reikėtų perskaityti informacinį lapelį ir laikytis jame pateiktų rekomendacijų.