Kūdikių ir vaikų grūdinimas

„Šiltnamio“ sąlygomis augantys vaikai dažniau serga, nes jų organizmas nepakankamai atsparus aplinkos poveikiui. Taigi norint, kad vaikelis būtų sveikas, jo organizmą reikėtų grūdinti nuo pat pirmųjų dienų. Grūdinimas – tai pratinimas prie skirtingų sąlygų: svyruojančios oro temperatūros, drėgmės, vėjo, saulės ir kt.

Išgirdę žodį „grūdinimas“, dažniausiai įsivaizduojame žmones „ruonius“, drąsiai neriančius į ledinį vandenį. Vaikams tokių ekstremalių išbandymų tikrai nesiūlome. Mažieji gali būti grūdinami įvairiais būdais, tačiau būtina atsižvelgti į jų amžių, sveikatos būklę, atsparumą ir t. t.

Straipsnyje aptariami populiariausi grūdinimo būdai ir metodikos.

Nuo kada galima pradėti grūdinti vaikus?

Vaikelį jau galima pradėti grūdinti pirmosiomis dienomis po gimimo, tačiau iš pradžių reikėtų pasitarti su gydytoju (gal jūsų mažylio sveikatos būklė tokia, kad sumanymo teks atsisakyti). Jeigu kūdikis yra sveikas ir gydytojas nemato jokių kliūčių, galite pradėti.

Kokios pagrindinės vaikų grūdinimo taisyklės?

Keli pagrindiniai ikimokyklinio amžiaus vaikų grūdinimo principai:

• Grūdinimo metu, vaikui įpratus prie šiltesnių oro vonių, patalpos oro temperatūra turi būti 17–19 °C.
• Kambarys, kuriame būna vaikas, žiemą turėtų būti vėdinamas bent 3–4 kartus, taip pat prieš miegą. Šiltuoju metų laiku orlaidės arba langai turi būti praverti nuolat.
• Vaikų oro vonioms reikėtų skirti 10–15 minučių. Patartina jas atlikti po nakties ir dienos miego, taip pat rytinės mankštos ir prausimosi metu.
• Vaikas turėtų kuo dažniau išeiti pasivaikščioti į lauką. Jeigu oro temperatūra – nuo -15 iki +30 °C, pasivaikščiojimo trukmė – iki 3,5–4 valandų. Drabužius būtina parinkti atsižvelgiant į pasivaikščiojimo tipą, vaiko judrumą ir metų laiką.
• Apliejimus grūdinimo pradžioje reikia pradėti nuo 34 °C temperatūros vandens, vėliau reikia naudoti vėsesnį – 24 °C – vandenį.
• Kojos grūdinamos taip: iš pradžių jos plaunamos 28 °C temperatūros vandeniu, kol galiausiai palaipsniui jau naudojamas tik 16 °C vanduo.

Oro vonios ir vaikų grūdinimas

Vaiko pratinimas prie kintančių oro srovių (šalčio ir šilumos) pagerina širdies ir kvėpavimo organų darbą, padeda geriau miegoti, skatina medžiagų apykaitą bei didina eritrocitų ir hemoglobino kiekį kraujyje.

Oro vonios gali būti 3 rūšių:

• Šaltos (4–13 °C);
• Vėsios (14–19 °C);
• Šiltos (20–25 °C).

Organizmas grūdinamas kaitaliojant šaltas ir šiltas oro sroves, tačiau prieš pradedant grūdinimą, reikėtų atkreipti dėmesį į kelis svarbius dalykus:

• Vaiko nereikėtų pradėti grūdinti, kai oras šaltas, vėjuotas ir drėgnas, nes vaikas paprasčiausiai susirgs;
• Oro vonias reikėtų atlikti tik tuomet, kai vaikas sotus, praėjus 40–50 minučių po valgymo. Geriausia vaiką grūdinti ryte, dienos metu – t. y. nuo 8 iki 18 valandos;
• Atliekant šaltas ir vėsias oro vonias, vaikas turi būti aktyvus, o atliekant šiltas oro vonias leidžiami tik ramūs žaidimai.

Pradėti grūdinti kūdikį šiltame ore galima nuo gimimo, t.y. kūdikį paprasčiausiai nurenkite ir leiskite pabūti kambaryje, kurio temperatūra turėtų būti ne mažesnė nei 22 °C. Šilto oro vonios kartojamos kelis kartus per dieną, jų trukmę palaipsniui ilginant. Pirmą kartą užteks 1–2 minučių, vėliau laiką reikėtų prailginti iki 10–15 minučių, o 6 mėnesių kūdikis šiltomis oro voniomis jau gali mėgautis iki 30 minučių.

5–6 mėnesių kūdikiams, jau apsipratusiems su šiltomis oro voniomis, temperatūra palaipsniui mažinama iki 18–20 °C, o vyresniems nei metų vaikams – iki 15 °C. T.y. vaikeliui augant jis gali pabūti vėsesniame kambaryje ar balkone. Tačiau mažinant temperatūrą svarbu užtikrinti, kad nebūtų vėjo ar skersvėjo.

Saulės vonios grūdinant vaikus

Vaikams iki vienerių metų atlikti saulės vonių nepatariama, nes jų itin jautri odelė gali nudegti saulėje. Prieš tai jie turėtų priprasti prie oro vonių, kad temperatūros kaita neigiamai nepaveiktų jų organizmo.

Pirmą kartą saulės atokaitoje leidžiama pabūti ne ilgiau nei 2 minutes. Kiekvieną dieną buvimo saulėje trukmė ilginama po 1 minutę, tačiau 1–3 metų vaikams saulėje nereikėtų būti ilgiau nei 15 minučių.

Prieš atliekant saulės vonias, reikėtų atkreipti dėmesį į kelis svarbius dalykus:

• Prieš pradedant kaitintis saulėje reikėtų 5–6 dienas atlikti oro vonias;
• Prieš kaitinimąsi saulėje vaikas neturėtų maudytis;
• Jei pasikaitinęs vaikas būna vangus ir suirzęs, saulės vonias reikėtų sutrumpinti arba išvis nutraukti.

Vandens procedūros vaikų grūdinimui

Grūdinti vaiką vandeniu reikia labai atsargiai. Kūdikiams iki vienerių metų šaltuoju periodu vandens temperatūra turėtų būti ne žemesnė nei 35–36 °C, o vasarą – iki 33 °C. Maždaug kas savaitę vandens temperatūrą reikėtų mažinti 1 laipsniu. Jei vaiko organizmas labai silpnas, temperatūra mažinama kas 10 dienų. Minimali temperatūra – 26 °C.

Jau pirmaisiais gyvenimo metais po maudynių kūdikius galima apipilti 1–2 °C vėsesniu nei įprasta vandeniu.

Vaiko pratinimas prie skirtingos temperatūros vandens prasideda drėgnais aptrynimais, palaipsniui pereinant prie apipylimo ir maudynių duše, galiausiai – ir vandens telkiniuose: jūroje, upėje ar ežere.

Drėgni aptrynimai

Tam, kad mažylio kūnas priprastų prie šaltesnio nei įprasta vandens, pradėti reikėtų nuo paprasčiausių aptrynimų, kurių metu dirginamos nervų galūnėlės ir masažuojami raumenys. Jei vaikas nėra itin jautrus, galima trinti visą kūną, tačiau jei mažylis muistosi ir paniškai bijo, pirmiausia geriau išbandyti dalinį aptrynimą, kai sudrėkinamos tik kai kurios kūno dalys.

Pratinti prie vandens aptrynimų galima jau nuo 2 mėnesių. Pirmąsias dvi savaites sausa minkšta skiaute aptrinami norimi odos ploteliai, kol odelė lengvai parausta. Vėliau skiautė sudrėkinama ir atliekama tokia pati procedūra. Mažylio oda pripranta prie prisilietimų, todėl vėliau lengviau pereiti prie tikrųjų maudynių.

Aptrynimas turi trukti ne ilgiau nei 5 minutes. Pirmiausia aptrinamos rankos ir kojos, vėliau krūtinė ir pilvas, o galiausiai – nugara. Po procedūros svarbu sausai nušluostyti visą kūną. Geriausia, jei po aptrynimo vaikas pabūtų ramiai bent 15 minučių.

Apipylimai vėsesniu vandeniu

Aptrynimų procedūros padės vaikučio odai apsiprasti, didins atsparumą, taigi jau po kelių mėnesių nuo pirmųjų aptrynimų galima pereiti prie apipylimo vėsesniu vandeniu.

Po įprastų maudynių apipilkite kūdikį 1–2 laipsniais šaltesniu vandeniu. Vyresniems nei 2 metų vaikams būtų naudinga apipilti kojas vėsiu vandeniu nuo 28 °C temperatūros vandeniu, palaipsniui ją mažinant iki 18 °C.

Vyresniems nei 1 metų vaikams patariama maudytis duše. Geriausia dušo procedūras pradėti vasarą, kai namuose pakankamai šilta. Iš pradžių vandens temperatūra turi būti 35 °C, o vėliau, per kelias savaites ji palaipsniui mažinama iki 28 °C. 2–3 metų vaikams vandens temperatūra gali būti 26 °C.

Dušo bei apipylimų trukmė turėtų būti ne ilgesnė nei 2 minutės. Geriausia šias procedūras atlikti rytais prieš pusryčius arba po pietų miego. Tai suteiks daugiau energijos ir žvalumo.

Vaikų maudynės upėje, ežere ar jūroje ir grūdinimas

Maudymasis didesniuose vandens telkiniuose – puiki treniruojanti ir grūdinanti procedūra, ypač jei maudomasi jūroje. Jūros vanduo gerina kvėpavimo funkciją ir kraujotaką, teigiamai veikia ir vandens temperatūra, spaudimas bei judėjimas, be to, jūros vandenyje yra ištirpusių cheminių medžiagų, naudingų visam organizmui.

Maudantis atviruose telkiniuose reikėtų žinoti keletą svarbių dalykų:

• Pradedant maudytis oro temperatūra turėtų būti ne žemesnė nei 26–27 °C, o vandens – 24 °C. Kai vaikas apsipras, vandens temperatūra gali būti ir apie 20 °C;
• Maudytis vaikas turi tik pavalgęs. Geriausias maudynių laikas – 10–13 ir 17–19 valandos;
• Prieš maudantis pirmiausia reikėtų išbandyti aptrynimus ir apsišlakstymus, o tik vėliau pasinerti į vandenį;
• Einant maudytis mažylio oda turi būti pakankamai įkaitusi;
• Išsimaudžius vaiką reikia sausai nušluostyti ir leisti jam pabūti aprengtam arba apvyniotam rankšluosčiu maždaug 10–15 minučių.

Grūdinimo rekomendacijos silpnesnės sveikatos vaikams

Vaikams, kurių sveikata dėl kokios nors priežasties yra prastesnė, paprastai rekomenduojama susilaikyti nuo aktyvesnio grūdinimo ir viską daryti lėčiau: grūdinti trumpiau, naudoti šiltesnį vandenį, temperatūrą mažinti ne taip greitai ir t.t.

Dažniau sergantiems vaikams gali pakakti grūdinimo oro voniomis, o aptrynimus ar apliejimus vandeniu reikėtų pradėti praktikuoti labai atsargiai, sveikatai sustiprėjus ar pasitarus su gydytoju.

Jeigu mažylis serga peršalimo ar kitomis ūmiomis ligomis, jam pakilusi temperatūra, grūdinimo procedūrų teks visiškai atsisakyti.