Miego mokyklėlė

Paprastai naujagimis miega 16–18 valandų per parą. Tai nėra ištisas laiko tarpas, o 6-7 panašios trukmės (2,5-3,5 val.) miego intervalai. Kai kurie kūdikiai linkę daugiau miegoti dieną, kiti - naktį. Paprastai tie, kurie dar pilvelyje būdavo aktyvesni naktį, naktį išlieka aktyvesni ir po gimimo. Kūdikiui augant, miego ir būdravimo ritmas po truputį keičiasi. Maždaug nuo 3 mėnesių iki 1 metų amžiaus jis turėtų įprasti išmiegoti visą naktį be maitinimų. Kada būtent prasidės šis nuostabus periodas, priklauso nuo individualaus mažylio vystymosi ir nuo sveiko miego įpročių, kuriuos padėsite jam išugdyti.

Kaip išugdyti sveiko miego įprotį? Štai keletas patarimų:

Sukurkite ruošimosi miegui ritualą. Kūdikis nesuvokia laiko, tačiau kas vakarą, tuo pačiu metu ir ta pačia tvarka atliekami tie patys rutininiai veiksmai padės jam suprasti, kad artėja miego metas. Maudykite mažylį, perrenkite, pamaitinkite, pasūpuokite ir paguldykite į lovytę. Darykite tai kas vakarą, ta pačia seka, tuo pačiu metu. 

Sukurkite miegui tinkamą aplinką. Guldydami kūdikį miegoti, užgesinkite šviesą ir užtraukite užuolaidas. Kad matytumėte mažylį ir laisvai vaikščiotumėte po kambarį tuo pat metu, jums pakaks naktinės lemputės. Kambaryje turi būti tylu. Galite įjungti raminančius garsus (tekančio vandens, medžių ošimo) ar lopšinę – tai geras būdas blokuoti iš gretimų kambarių sklindančius garsus (ypač jei garso izoliacija nėra tobula).

Nelaukite, kol kūdikis užmigs ant jūsų rankų. Paguldykite mažylį miegoti, kai jis jau yra apsnūdęs, bet dar nemiega. Tai padės jam išmokti užmigti pačiam, be supimo ar maitinimo. Jeigu vėliau jis nubus, jam bus lengviau vėl užmigti be jūsų pagalbos. Tokiu atveju jis nepradės verkti, prašydamas, kad ateitumėte ir užmigdytumėte jį supdami, glostydami ar maitindami.