TVKiek miego reikia vaikui? (lentelė) (40)
Vos gimę, kūdikiai miega po 16-18 val. per parą. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau miego jam reikia, tačiau nėra vienos konkrečios „miego normos“, nes kiekvienas vaikas yra individualus, ir miego jam gali reikėti arba daugiau, arba mažiau nei vidutiniškai.
Ar vaikui reikalingas dienos miegas?
Nėra griežtų taisyklių, kiek pogulių (ir kokios trukmės) reikia dienos metu. Pavyzdžiui, vieni vaikai naktį miega trumpiau (tarkime 9 valandas), tačiau atsigriebia dienos miego metu.
Kiti – atvirkščiai – naktį miega 11-13 valandų, o dieną numinga labai trumpai. Yra net ir dviejų metų vaikų, kurie kuo puikiausiai išsiverčia be dienos miego.
Šioje lentelėje pateikiamos gairės, kiek apytiksliai turėtų miegoti tam tikro amžiaus vaikas. Svarbiausias skaičius joje – bendra suminė miego trukmė, o dienos pogulių trukmė ir skaičius, taip pat nakties miego trukmė kiekvieno vaiko atveju gali skirtis.
Vaiko miego trukmė valandomis
| Amžius | Dienos pogulių skaičius |
Bendra dienos miego trukmė valandomis |
Nakties miego trukmė valandomis |
Bendra dienos ir nakties miego trukmė valandomis |
|---|---|---|---|---|
| 1 metukai | 1–2 | 2–3 | 11,5–12 | 13–14 |
| 2 metai | 1 | 1–2 | 11–12 | 13 |
| 3 metai | 1 | 1–1,5 | 11 | 12 |
| 4 metai | 0 | 0 | 11,5 | 11,5 |
| 5 metai | 0 | 0 | 11 | 11 |
| 6–12 metų | 0 | 0 | 10–12 | 10–12 |
Kaip suprasti, ar vaikas miega pakankamai?
Yra keletas požymių, įspėjančių, kad vaikui miego gali trūkti:
- Vaikas sunkiai keliasi rytais.
- Vaikas po pietų tampa irzlus.
- Vaikas dienos metu atrodo mieguistas, jam sunku sutelkti dėmesį.
- Vaikas tapo agresyvus, nekantrus.
- Vaikas yra hyperaktyvus, itin energingas.
Paskutinysis punktas dažnai sutrikdo tėvus, nes įprasta manyti, kad pavargęs žmogus – taip pat ir vaikas – tampa lėtesnis, vangesnis. Tačiau labai dažnai pervargę vaikai tempo nesulėtina.
Kad energija trykštantis vaikas yra pervargęs išduoda jo nerangumas: jis griuvinėja (dažnai lygioje vietoje), prasčiau koordinuoja judesius. Stenkitės pastebėti šį niuansą, nes pervargimas dažnai būna traumų priežastis.
Uzmigti pats vaikas neprivalo ir budamas mokyklinukas. Normalu, kad ir mokyklinio amziaus vaikui gali reiketi, kad bent truputi tevai pabutu. O ka jau kalbeti apie kudiki. Tie kudikiai isvis NIEKO neprivalo ir neturi daryti sulauke tam tikro amziaus. Nes kiekvienas vaikas individualus. Zinoma, kad patogiau yra tevams, kai vaikas uzmiega pats. Juk tiesiog paguldai i lovele ir pati daryk ka nori. (as pati pagalvoju kaip butu gerai, kad taip mano uzmigtu pats 😀) Bet daznam vaikui reikia tevu salia ir cia visiskai normalu. Man nenormalu yra tokie suaugusiu zmoniu kliedesiai.