TVDažniausios klaidos vartojant geležies preparatus ir kaip jų išvengti?
BearFotos | Shutterstock.com
Geležis yra viena svarbiausių mineralinių medžiagų vaikų ir suaugusiųjų organizme. Ji reikalinga normaliai kraujodarai, deguonies pernešimui ir energijos apykaitai. Geležies trūkumas yra gana dažna problema, ypač nėščioms moterims ir vaikams.
Plačiau skaitykite:
Pagrindiniai geležies stokos anemijos simptomai yra nuovargis, silpnumo jausmas, svaigulys, galvos skausmas ir kt.
Nors dažniausiai anemija gydoma geležies preparatais, vis dėlto būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Netinkamai juos vartojant, gali sumažėti geležies pasisavinimas, atsargų atkūrimas gali užsitęsti, problema gali kartotis. Svarbu žinoti ne tik kada gali prireikti geležies papildų, bet ir kaip juos vartoti taisyklingai bei kodėl svarbu stebėti ne tik hemoglobino, bet ir feritino kiekį.
Plačiau skaitykite:
Šiame straipsnyje aptariamos dažniausios klaidos vartojant geležies preparatus. Tinkamas požiūris padeda pasiekti geresnių rezultatų, saugiau bei veiksmingiau atkurti organizmo geležies atsargas.
1 klaida: geležis vartojama su kava, arbata arba pieno produktais
Geležies nerekomenduojama vartoti kartu su daug kalcio turinčiais produktais arba papildais, kava, arbata ar kitais daug taninų turinčiais gėrimais, nes jie gali mažinti geležies pasisavinimą. Jei gėrėte arbatos, kavos ar vartojote pieno produktų, geležies preparatą vartokite mažiausiai po ilgesnės nei 2 valandų pertraukos.
2 klaida: geležis vartojama neatsižvelgiant į vitamino C poveikį
Vitaminas C padeda pagerinti geležies, ypač augalinės kilmės (ne hemo), pasisavinimą žarnyne. Todėl kai kuriais atvejais geležies preparatus rekomenduojama vartoti kartu su šio vitamino gausiais produktais, pavyzdžiui, su citrusiniais vaisiais, uogomis, daržovėmis ar vitamino C papildais.
3 klaida: tikimasi pernelyg greitų rezultatų
Energijos lygis padidėja po maždaug 2–4 savaičių nuo preparatų vartojimo pradžios. Feritino atsargų atkūrimas gali užtrukti 3–6 mėnesius ar ilgiau. Turėkite omenyje, kad kraujo tyrimų rodikliai pagerėja anksčiau nei pagerėja žmogaus savijauta.
4 klaida: per anksti nustojama vartoti geležies preparatus
Geležį reikėtų vartoti tol, kol feritino koncentracija pasieks ne mažiau kaip 50 ng/ml (idealiu atveju – 50–100 ng/ml). Tačiau tikslinis rodiklis priklauso ir nuo klinikinės situacijos. Nenustokite vartoti geležies, vos tik pasijuntate geriau, o feritino lygis yra apie 30 ng/ml.
5 klaida: tiriamas tik hemoglobino kiekis, o feritino – ne
Hemoglobino kiekis kraujyje dažnai normalizuojasi anksčiau, nei organizme atkuriamos geležies atsargos. Todėl vien iš normalaus hemoglobino kiekio negalima spręsti, ar geležies trūkumas jau visiškai išgydytas.
6 klaida: vartojamas per didelis kiekis geležies
Daugeliu atvejų veiksmingos vidutinės geležies dozės, tačiau tinkamą geležies kiekį turėtų parinkti gydytojas. Pavyzdžiui, daugeliui žmonių per parą užteka iki 25–50 mg geležies. Didelės vienkartinės dozės ne visada gerai pasisavinamos, be to, gali sukelti intensyvesnius virškinimo trakto sutrikimus.
7 klaida: nesprendžiama pagrindinė problema, nulėmusi geležies trūkumą
Jei feritino kiekis nedidėja vartojant papildus, tikėtina, kad daug kraujo netenkate dėl gausių mėnesinių, kraujavimo iš virškinimo trakto, dažniau nei rekomenduojama aukojate kraujo ir kt.
Taip pat skaitykite:
8 klaida: jūsų skrandis yra jautrus ir vartojate geležies sulfatą
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, gastritu (skrandžio gleivinės uždegimu) arba anksčiau netoleravote geležies, geriau toleruojama geležies forma gali būti geležies bisglicinatas.
9 klaida: geležis vartojama tuo pačiu metu kaip protonų siurblio inhibitoriai
Šie vaistai sumažina skrandžio rūgštingumą, tad geležis sunkiau absorbuojama. Jei vartojate protonų siurblio inhibitorius, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku, kada reikėtų vartoti geležį.
Geležį kartais rekomenduojama vartoti 2–3 val. prieš protonų siurblio inhibitorių dozę, kai kuriais atvejais sveikatos prie-žiūros specialistai pataria sumažinti šių vaistų dozę.
10 klaida: geležies papildai vartojami nepasitikrinus, ar jų iš tiesų reikia
Per didelis geležies kiekis organizme taip pat gali būti žalingas, todėl prieš pradedant vartoti papildus rekomenduojama įvertinti geležies atsargas ir pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Taigi, svarbus ne tik pasirinktas preparatas, bet ir tai, ar jis tinkamai vartojamas. Būtina atkreipti dėmesį į geležies pasisavinimą mažinančius veiksnius, vartoti preparatus pakankamai ilgai ir stebėti ne tik hemoglobino, bet ir feritino rodiklius.
Geležį reikėtų vartoti tik esant trūkumui ir pasitarus su sveikatos priežiūros specialistu. Jei geležies atsargos neatkuriamos arba trūkumas kartojasi, svarbu ieškoti pagrindinės priežasties.
