Kontaktinis kūdikių miegas ant tėvų krūtinės

Naujagimiai ir kūdikiai dažnai miega tėvų glėbyje ar ant krūtinės: būtent toks miegas ir vadinamas kontaktiniu.

Kokiais atvejais ir kuo jis naudingas bei kokių saugumo rekomendacijų reikėtų laikytis vaikeliui užmigus ant rankų ar krūtinės?

Kontaktinis miegas – kas tai yra?

Kontaktiniu laikomas miegas, kai kūdikis miega ant rankų, prisiglaudęs prie suaugusiojo kūno / ant jo. Kontaktinio miego nereikėtų painioti su miegu vienoje lovoje su tėvais. Visai šeimynai miegant kartu, realaus fizinio kontakto galima ir išvengti.

Ar kontaktinis miegas yra saugus?

Kontaktinis miegas saugus tik tuo atveju, jei suaugusysis būdrauja ir stebi kūdikį. Tad labai svarbu žinoti, kad kontaktinis miegas yra tinkamas tik dienos metu ir turėtų būti skirtas tik poguliams, bet ne nakties miegui.

Kontaktinio miego metu suaugusiajam netyčia užsnūdus kyla rizikų: prarandame dėmesingumą, nebegalime vaikelio laikyti sąmoningai, tad jis gali nukristi ar atsidurti nesaugioje padėtyje. Tai itin pavojinga galvos dar nelaikančiam naujagimiui. Kūdikį laikančiam suaugusiajam užsnūdus dešimtimis kartų padidėja staigios kūdikių mirties sindromo rizika.

Ką daryti, kad kontaktinis miegas būtų saugesnis?

Vienintelis būdas užtikrinti saugų kontaktinį miegą – neužsnūsti patiems. Keli patarimai, ko galite imtis:

• Kito šeimos nario paprašykite jus su kūdikiu stebėti ir, jei užsnūstumėte, jus prižadinti arba padėti kūdikį į lovelę.
• Nesėdėkite supamojoje kėdėje, patogiame atlošiamame fotelyje ir pan.: juose tikimybė užsnūsti gerokai padidėja.
• Pasivaikščiojimų metu vaikelį nešiokite nešioklėje. Tai puikus būdas užmigdyti kūdikį, jam suteikti saugumo ir artumo jausmą, imituoti buvimą gimdoje. Beje, kai kurios mamos įgunda nešioklėje esantį kūdikį netgi žindyti.

Kontaktinio miego nauda

Kūdikiai mėgsta būti prisiglaudę: buvimas glėbyje jiems primena visus 9 gimdoje praleistus mėnesius, padeda jaustis saugiai ir jaukiai. Beje, naujagimiams ir net ūgtelėjusiems kūdikiams visapusiškai naudingi oda prie odos kontaktas ir kengūravimas, glaudžiai susiję su kontaktiniu miegu.

Kontaktinio miego privalumai kūdikiui:

• Padeda kūdikiui greičiau nusiraminti;
• Kengūravimas ir kontaktinis miegas stiprina tėvų ir kūdikio ryšį;
• Tėvai lengviau atpažįsta kūdikio siunčiamus signalus ir kt.

Kontaktinio miego nauda tėvams:

• Padeda sureguliuoti kraujospūdį, širdies ritmą;
• Leidžia labiau atsipalaiduoti ir nurimti, sumažina streso hormono kortizolio lygį;
• Mamoms skatina oksitocino – hormono, siejamo su teigiamu prisirišimu ir streso lygio mažinimu – išsiskyrimą;
• Sumažina depresijos ir nerimo simptomus ir kt.

Ar kontaktinis miegas yra kokybiškesnis?

Kūdikiai kontaktinio miego metu ne visada miegos ilgiau. Tačiau tikrai žinoma, kad būdami arti suaugusiojo dauguma naujagimių ir kūdikių užmiega per kelias minutes ir giliai įminga valandai ir ilgiau, o tai ypač naudinga besivystančioms vaikelio smegenims.

Ar kūdikiai gali priprasti prie kontaktinio miego?

Kūdikiai labai greitai įpranta miegoti ant tėvų rankų ar paguldyti ant krūtinės. Ilgainiui jie tėvų glėbį pradeda tapatinti su nuolatinio miego vieta. Vėliau gali būti sunkiau įpratinti kūdikį miegoti savo lovelėje, tad kontaktiniu miegu nereikėtų piktnaudžiauti.

Jei vėliau norite išvengti miego problemų, jau dabar turite sutelkti dėmesį į tinkamą miego rutiną:

• Pasitelkite žadinimo ir miego techniką (angl. wake-and-sleep technique, wake-to-sleep technique). Kai kūdikis užsnūsta ant rankų, prieš perkeldami į lovelę jį pažadinkite lengvai kutendami, po to padėkite į lovelę: po kelių sekundžių vaikelis vėl užmigs. Tokiu būdu įtvirtinamas įprotis užmigti savo lovelėje.
• Naudokite įprastas raminimo priemones. Kūdikiams nusiraminti padeda vystymas, baltasis triukšmas ir kt. Atraskite, kad labiausiai tinka jūsų vaikeliui.
• Įsigykite funkcionalų lopšelį ar lovelę. Naujagimiai ant rankų norėtų praleisti visas 24 val. per parą, tačiau tėvai tikrai neturi tam galimybių ir laiko. Šių dienų rinkoje gausu priemonių, padedančių tėvams auginti kūdikius. Viena jų – išmanieji mobiliuoju telefonu valdomi lopšiukai, kurie automatiškai sūpuoja kūdikius, imituoja gimdos judesius bei skleidžia baltąjį triukšmą.

Kada jau reikėtų nebepropaguoti kontaktinio miego?

Kiekvienas atvejis individualus, viskas priklauso nuo situacijos. Vienoms šeimoms kontaktinis miegas gali būti naudingas, pavyzdžiui, kūdikiui padeda greičiau užmigti ir ilgiau pamiegoti. Tačiau jei kūdikis miega tik ant rankų, bet ne lovelėje, tai signalas, kad jį jau reikėtų pradėti atpratinti nuo kontaktinio miego.

Daugelis kūdikių kontaktinio miego natūraliai atsisako dar iki 1-ojo gimtadienio. Apie perėjimą prie visiškai savarankiško miego galite pradėti svarstyti maždaug nuo 4-ojo kūdikio gyvenimo mėnesio, tačiau jei ir kūdikiui, ir jums kontaktinis miegas tinka ir patinka, nekelia diskomforto, galite neskubėti.