Naujagimio miegas: ką svarbu žinoti tėvams?

Naujagimis pramiega didžiąją paros dalį. Tad tėvams svarbu pasirūpinti, kad mažylio miegas būtų ramus, gilus ir saugus.

Kiek miego reikia naujagimiui?

Naujagimiai nuo gimimo iki maždaug 1 mėnesio amžiaus miega apie 14 - 17 valandų per parą. Jų miegas paroje dažniausiai pasiskirsto trumpais, vienodais internavalais po 2 - 4 valandas, t.y. naujagimis dar neskiria dienos nuo nakties ir neįmanoma išskirti ilgojo naktinio miego nuo trumpesnių dienos pogulių.

Cirkadinis kūdikio ritmas palaipsniui formuojasi ir pradeda ryškėti tik kūdikiui sulaukus 1,5 - 2 mėnesių amžiaus - tuomet mažylis jau ima po truputį atskirti dieną nuo nakties, nakties miego intervalai ima ilgėti, o dienos - trumpėti, dieną mažylis yra budresnis, o artėjant nakties miego laikui tampa vangesnis, ramesnis (tačiau pervargęs, gavęs perdėm daug stimuliacijos gali būti ir itin irzlus, verksmingas).

Saugi naujagimio miego aplinka

Nesaugi kūdikių miego aplinka yra siejama su staigios kūdikių mirties sindromu. Staigios kūdikių mirties sindromas (SKMS, angl. SIDS - sudden infant death syndrome) yra netikėta, iš pažiūros visiškai sveiko kūdikio iki vienerių metų amžiaus mirtis.

SKMS rizikos faktoriai yra susiję su nesaugia naujagimio ir kūdikio miego aplinka:

• Kūdikis yra guldomas ant pilvo,
• Kūdikio lovelės čiužinys yra minkštas;
• Šalia miegančio kūdikio yra daug įvairių daiktų: minkštų žaislų, pagalvėlių, dekoracijų ir pan.;
• Kūdikio aplinkoje rūkoma, jis kvėpuoja tabako dūmais;
• Miegantis kūdikis perkaista, nes yra per šiltai rengiamas ir/arba jo kambaryje per karšta.

Tėvams svarbu prisiminti, kad naujagimius ir kūdikius būtina migdyti ant nugaros, guldyti ant tvirto čiužinio, iš lovelės išimti visus papildomus daiktus ir pasirūpinti, kad kūdikis neperkaistų. 

Temperatūra ir drėgmė naujagimio kambaryje

Optimali kūdikio kambario temperatūra – apie 20 °C.

Pagal tarptautines rekomendacijas drėgmės lygis naujagimio (kūdikio) kambaryje turėtų būti apie 50–60 %.

Labai svarbu palaikyti vienodą kambario temperatūrą ir oro drėgnumą, ypač jei naujagimis gimė neišnešiotas.

Naujagimį reikia migdyti ant nugaros

Naujagimius ir kūdikius rekomenduojama visuomet migdyti tik ant nugaros. 

Pagrindinė šios rekomendacijos priežastis yra staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) prevencija. 

Tačiau ant nugarytės kūdikius rekomendujama guldyti ir dėl kitų priežasčių: atvirų kvėpavimo takų palaikymo, tinkamesnės stuburo padėties, geresnės įkvepiamo oro kokybės, mažesnės perkaitimo rizikos ir kt.

Naujagimio kvėpavimas miego metu

Naujagimiai kvėpuoja labai tankiai, nes jų medžiagų apykaita labai greita ir jiems reikia daug deguonies. Normalu, jeigu kūdikis iki 3 mėnesių per minutę įkvepia 30-60 kartų (palyginimui, suaugusieji ramybės būsenoje per minutę įkvepia 12-20 kartų).

Kita vertus, naujagimiams yra būdingi miegojimo metu pasikartojantys, trumpi, 10-20 sekundžių trunkantys kvėpavimo sustojimai, vadinami miego apnėja. Trumpi kvėpavimo sustojimai nėra pavojingi ir kūdikiui paaugus praeina savaime.

Miego apnėja yra siejama su smegenyse esančio kvėpavimo centro nebrandumu, todėl ji dažniau pasitaiko neišnešiotiems naujagimiams. Pastebėjus pasikartojančius kvėpavimo sustojimus rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Pasireiškus miego apnėjai negalima purtyti, kratyti ar kitaip stipriai judinti kūdikio, nes tai gali tapti sukrėsto vaiko sindromo priežastimi!

Naujagimį reikia žadinti ir maitinti naktį

Naujagimius reikia maitinti nuo 8 iki 12 kartų per parą, t. y. maždaug kas 2–3 val. (arba kas 2 val. dieną ir kas 3 val. naktį).

Taigi, kartais kietai įmigusį mažylį bent jau pirmąsias 2 gyvenimo savaites (o dar geriau - pirmąjį gyvenimo mėnesį) teks pažadinti, ypač jei jis miega ilgiau nei 4–5 valandas.

Dėl nepakankamai reguliarios mitybos gali ženkliai sumažėti cukraus kiekis naujagimio kraujyje. Svarbu žinoti, kad sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje naujagimis gali neturėti jėgų atsikelti, verkti ar rodyti kitų alkio ženklų. Tad naujagimis gali išmiegoti visą naktį visai ne dėl to, kad neturi poreikio valgyti, o dėl hipoglikemijos.

Naujagimių miego ciklai ir fazės

Pastebėsite, kad mažylis gali miegoti taip giliai, kad visiškai nejuda, ir greituoju, aktyviu miegu - tada jis juda, krūpčioja, atsidūsta, šypsosi, skleidžia garsus, kartais atmerkia ir užmerkia akis.

Vieną miego ciklą sudaro abi miego fazės, t.y. lėtasis miegas ir greitasis miegas. Miego ciklai yra pakankamai individualūs, jie pradeda formuotis vaikui vos gimus, tačiau ciklo trukmė, ritmas ir kiti miego įpročiai „nusistovi“ tik ankstyvoje paauglystėje.

Naujagimių miego ciklas trunka tik 30 min., kūdikių – apie 1 val. Suaugusiųjų - 1,5 - 2 val.

Praėjus vienam miego ciklui naujagimis šiek tiek išsibudina ir gali pabusti arba miegoti toliau, t.y. gali prasidėti dar vienas miego ciklas. Kadangi suaugusiųjų miego ciklai yra ilgesni, per naktį pasikartoja 3-5 ciklai. Kūdikių miego metu per naktį pasikartoja 5-7 ciklai.

Jeigu norite, kad naujagimis ar kūdikis pamiegotų truputį ilgiau, stebėkite jo miego ciklus ir pasibaigus vienam miego ciklui (t.y. ~ 30 min. po užmigimo) bei kūdikiui pradėjus budintis, pabandykite jį švelniai pamigdyti - padainuokite lopšinę, pasupkite, įjunkite baltąjį triukšmą.

Baltasis triukšmas naujagimio miegui

Baltuoju triukšmu yra vadinami garsai, kurie veikia raminančiai. Šis triukšmas – vienas efektyviausių būdų nuraminti ir užmigdyti kūdikį.

Buityje baltuoju triukšmu vadiname įvairius, raminančiai veikiančius, geriau miegoti padedančius foninius garsus, primenančius garsą ššš ar pššš. Pavyzdžiui, lietaus barbenimą, jūros ošimą, lapų šnaresį, prietaisų (dulkių siurblio, plaukų džiovintuvo, gartraukio ir pan.) ūžimą, radijo stoties „nepagaunančio“ imtuvo čirškėjimą (nors, pavyzdžiui, toks radijo imtuvo garsas, vertinant moksliškai, yra artimesnis rožiniam triukšmui).

Manoma, kad baltas triukšmas puikiai veikia kūdikius (ypač naujagimius), nes jis sukuria panašią garsinę atmosferą į buvusią mamos įsčiose.

Miegas ir būdravimas

Naujagimiai miega labai daug ir ilgai neišbūna budrūs, pabudę jie pavalgo, trumpai pasižvalgo ir netrukus vėl prisnūsta, todėl pirmąsias savaites po gimimo kartais sunku suprasti, kada naujagimis miega, kada ne.

Tačiau augdamas mažylis ims miegoti trumpiau, jo miego ir būdravimo tarpsniai taps aiškesni.

Kai kūdikis būdrauja, skatinkite jį kuo būti kuo aktyvesniu - guldykite ant pilvuko, rodykite kontrastines korteles, žaislus, kalbinkite ir pan.

Artėjant miego (ypač naktinio) laikui elkitės ramiau, kalbėkite tyliau, pritemdykite kambarius - tai padės formuotis natūraliam kūdikio miego ir būdravimo režimui.