TV
Astaute parašė:
Pratimai pilvo presui:Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, pėdos padėtos lygiagrečiai ant grindų (kitas variantas: keliai sulenkti stačiu kampu, pėdos ant pakelto paviršiaus, rankos po galva), iškvėpdama pakelkite galvą ir krūtinę taip, kad pagrindinis krūvis atitektų krūtinei, o ne taip, kad galva paskui save temptų visą liemenį. 2 serijos po 10 kartų.
Pradinė padėtis tokia pat, tik besikeldama kairiąja alkūne siekite kairio kelio, o po to – dešiniąja alkūne siekite dešinio kelio. 2 serijos po 15 kartojimų.
Pradinė padėtis – gulite ant grindų, rankos už galvos. Kojas pakeliate 30 laipsnių kampu ir tokioje padėtyje laikote tiek, kiek turite jėgų, vėliau LĖTAI jas nuleidžiate. 2 serijos po 10 kartojimų.
Pradinė padėtis kaip ir ankstesniame pratime. Kojomis bandykite piešti raides ar formas, siekite kiek įmanoma didesnės amplitudės.
Cindy Crawford pratimas: pradinė padėtis – gulite, rankos ištiestos už galvos, lygiagrečios liemeniui, lėtai atsisėdate ir pasilenkiate į priekį, o vėliau taip pat lėtai nesikūprindama vėl atsigulate. 2 serijos po 10 pakartojimų.
Jennifer Lopez pratimas: pradinė padėtis – sėdite turkiškai, rankas sukabinkite už galvos. Visu kūnu pasisukite į kairę ir į dešinę, lėtai didinkite kampą. 2 serijos po 15 kartų. Šis pratimas šalina riebalus nuo liemens.
Jei jums atsibos visi šie pratimai, paminkite dviratį arba pabėgiokite – taip stiprinsite visas raumenų grupes. Liemenį puikiai ir labai greitai galite formuoti besisukdama ant disko ar sukdama paprastą lanką.
Tačiau visų geriausia – pilvo šokis. Pilvo šokis – tai unikaliai kūną keičiantis užsiėmimas. Jis sutvirtina ir išjudina tokius gilius dubens ir pilvo raumenis, kurių neįmanoma paveikti aerobika. Be to, pilvo šokis normalizuoja kraujotaką apatinėje pilvo dalyje, o tai taip pat labai svarbu moteriai, ypač neseniai pagimdžiusiai. Talija bus labai siaura, o kūnas – lankstus.
Reziumė: treniruotės, treniruotės ir dar kartą treniruotės.
Sveikute, ziuriu prirasiai cia daug tu pratimu. O maitinanciai mamai kazin galima juos atlikineti? Ir gal kartais zinai kokiu nors pratimu susikaupusiems reibaliukams ant sonu? 
SPALIS:
2010.10.31 / 22.52val / 1.556kg / 43cm / Ema
2010.11.25 / 2.30val / 3.770kg / 54cm / Arunas
o dabar kiek sveriam neaišku, pirmadienį eisim pas daktarytę, bet mano mergina ne iš mažųjų, apie 7 kg svert jau turėtų 
Bet mano dar nesivarto pati 
Jei paguldau ant pilvuko tai galvytę kelia, bet ilgai nelaiko, pasideda ir čiulpia patiesaliuką, paskui verkt pradeda. O sakykit kaip dėl statymo ant kojyčių? Man vystymosi pediatrė griežtai uždraudė statyt, bet vėl gi mažylei tai toks džaiugsmas, tik bijau kad bėdos nepridaryčiau 
Valgo kol kas mano pieneli, tik deje, kruties neima, tad tenka nusitraukineti pientraukiu. Mes gimem naturaliai, Antakalnio klinikose
