Primaitinomo planas trumpai ir aiskiai 
Pirmoji pakopa (pirmosios dvi primaitinimo savaitės,4-7 mėn. kūdikiui tinkami produktai)
• Bulvė
• Saldžioji bulvė (topinambas)
• Cukinija
• Morka
• Kūdikių ryžiai
• Obuolys
• Kriaušė
• Žalieji žirneliai (jei sezonas)
Pirmoji pakopa (trečioji-ketvirtoji savaitės)
• Avižos
• Miežiai
• Grikiai
• Brokolis
• Kalafioras
• Kopūstas
• Moliūgas
• Pastarnokas
• Persikas
• Mango
• Avokadas
Antroji pakopa: (6-9 mėnesių kūdikiui tinkami produktai)
• Kvietinė košė (jei nėra glitimo netoleravimo ir alergijų istorijos šeimoje)
• Makaronai
• Abrikosai
• Slyvos
• Melionas
• Špinatai
• Saliero gumbas
• Raudonieji lęšiai
• Žaliosios pupelės (Mung pupelės,spindulinė pupuolė)
• Bananai
• Sultys (nesaldintos,skiestos santykiu 1:1
• Pirštukais valgomas maistas (duoniukai,gabalėlis obuoliuko,garuose virtos morkų lazdelės)
Mažyliui sulaukusiam 7,5-8mėn. pasiūlykite mėsos.Tinkamiausia vaikams yra jaunų gyvuliukų mėsa (triušiena,veršienam,ėriena).Paukštiena yra geras baltymų šaltinis,tačiau nepamirškite,kad geležies baltoje mėsoje yra mažai.
Trečioji pakopa: (9-12 mėn. kūdikiui tinkami produktai)
• Baklažanas
• Labai gerai išvirtas burokėlis
• Agurkas
• Gerai suvirti česnakas,svogūnas
• Įvairios uogos
• Citrusinių vaisių sultys (skiestos santykiu 1:10)
• Jautiena (ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę)
• Žveriena (stirniena, šerniena)
• Kepenėlės
• Karvės pieno produktai: jogurtas,kefyras, liesa varškytė.
Žuvį galima ragauti sulaukus 10 mėn. jei nėra alergijų istorijos šeimoje.Tinkamiausia yra jūrinė žuvis,lašiša.Vaikams netinka: tilapija,pangasija,tunas.Juose randama daug sunkiųjų metalų,gyvsidabrio,toksinų.Jūros gėrybių vaikams nepatartina duoti bent iki trečiojo gimtadienio.
Kiauliena netinkama vaikams iki 1,5m,nes yra labai riebi. Rinkitės liesesnę mėsą.
Kiaušinį ragauti pradėkite nuo trynio,ne anksčiau kaip 10 mėn.Tai vienas dažniausiai alergizuojančių produktų.Stebėkite kaip mažylis reaguoja į šį baltymingą produktą.
Karvės pienas taip pat yra alergenas,todėl neskubėkite jo siūlyti mažyliui.Pradėkite nuo rauginto pieno produktų pvz. jogurto. Po mėnesio pasiūlykite liesos varškytės.
Kuo ilgiau tęskite natūralų maitinimą.Joks pienas neatstos motinos pieno.Karvės pienas nėra tinkamas mažiems vaikams,nes neatitinka jų mitybinių poreikių: turi per mažai geležies ir per daug baltymų.
Didžiausi alergenai: riešutai,karvės pienas,medus,kakava,egzotiniai ir citrusiniai vaisiai,kiaušiniai.Alergizuoti gali paprika,pomidorai,kartais netgi morkos ar moliūgas (dėl juose esančio didelio kiekio karotino).
AUKSINĖS TAISYKLĖS:
Negirdykite vaikui pieno po mėsiškos košės.Tarp šių valgymų turėtų būti bent 2h tarpas. Piene esantis kalcis,trukdo įsisavinti geležį ir atvirkščiai. Šie du mikroelementai yra labai svarbūs organizmui. Po mėsiškos košės verčiau duokite sulčių,kuriose gausu vitamino C. Šis vitaminas padeda įsisavinti geležį.
Kai pradėsite primaitinti mėsišką košę vieną maitinimą pienu paprasčiausiai išbraukite.
Jei norite tęsti žindymą pradėjus primaitinti,pirmiausia duokite krūtį,o tik po to papildomą maistą.
Jei planuojate netrukus nujunkyti,keiskite žaidimo taisykles: pirmiausia maitinkite košę,o tik po to duokite atsigerti pienelio.Taip pienas taps vis mažiau svarbus.
Pirmasis papildomas maitinimas turėtų būti pietūs.Po dviejų savaičių galite įvesti vakarienę.Dar po dviejų savaičių – pusryčius.
Naują produktą įvedinėkite ne dažniau nei kas antrą ar trečią dieną.Stebėkite ar nepasireiškia alergijos požymiai (bėrimas,viduriavimas nemalonaus kvapo išmatomis,iššutęs užpakaliukas,atpylinėjimas ir pan.)
VAIKIŠKO VALGIARAŠČIO TABU:
• Rūkyti,sūdyti gaminiai.
• Kepti gaminiai (venkite kepti keptuvėje ant aliejaus,geriau kepti orkaitėje)
• Dešros ir dešrelės
• Riebi mėsa,riebus pienas
• Rafinuoti riebalai
• Baltas cukrus (jį galite pakeisti cukranendrių,palmių,kokoso žiedų cukrumi)
• Balti miltai (keiskite juos pilno grūdo miltais,ryžių,grikių,kukurūzų,spelta grūdų miltais)
• Majonezai,padažai,aštrūs prieskoniai,sausi sultiniai
• Džiovinti vaisiai (jei sudėtyje nurodomas konservantas E220 Sieros dioksidas)
Niekada nepamirškite,kad vaikai yra mūsų veidrodis: jie aklai kopijuoja mūsų elgesį. Jei rodysite gerą pavyzdį namuose sveikai maitindamiesi, labai tikėtina, kad esant pasirinkimo galimybei Jūsų atžalos nesirinks nesveiko maisto ;)
Vaikas
Nereikia taip kategoriskai sakyt kad mus augino,maitino blogai,siaip kaip mane maitino,truputi siauba kelia(susainiai su pienu,manu kose,karves pienas...),bet tikrai turiu stipru skrandi ir jokiu alergiju(isskyrus metalui)bet cia jau gal genai nuleme 
