Levo Chazano dieta

Pirmas etapas

Pusryčiai
1 stiklinė bet kokio dydžio (galima net ir 0,5 litro) arbatos arba kavos be cukraus;
1 sumuštinis su dešra/mėsa arba sūriu ( keisti ).
Duona bet kokia, bet ne šviežia. Metantiems virš 30 kg duonos storis 8-9 mm, metantiems iki 30 kg - 9-11mm. Duonos plotas 6x9 cm.
Plonai užtepti sviesto.
Dešros/mėsos ir sūrio storis metantiems virš 30 kg - 6-7 mm, metantiems iki 30 kg - 8-9 mm. Valgyti galima bet kokį sūrį, tik ne sūrio "pakaitalą" - produktą. Dešra/mėsa bet kokia, tik be lašinukų.

Vieną kartą per savaitę visada tą pačią dieną vietoj sumuštinio reikia valgyti kiaušinius: 1,5 kiaušinio metantiems virš 30 kg, metantiems iki 30 kg – 2. Kiaušiniai gali būti virti, kepti (kepti gali būti tik sausai, t.y. be aliejaus). Prie kiausiniu nevalgoma duona.

Pietūs
1 gabaliukas geros mėsos arba žuvies (keisti). Gaminti pagal savo skonį.
Paruošto patiekalo svoris ne didesnis metantiems virš 30 kg - 130g, iki 30kg - 140g. Vyrams - 160g.

Garnyras - žalių daržovių (matuokite su normike (90ml)). Burokėlius ir žiedinius kopūstus galima virti, žalius žirnelius galima imti konservuotus.
Garnyre turi būti ne mažiau kaip 3 rūšių daržovės. Galima vartoti bet kokius prieskonius ir žalumynus ( išspaustą citriną, česnako, garstyčių, acto )

Duonos pietums nevalgyti.

Per pietus išgerti vieną stiklinę 220-230 ml natūralių sulčių (vaisių ar daržovių) arba iš pakelių su užrašu "100 proc." kritiniu atveju .

Vakarienė
Raudonos arba baltos mišrainės ( keisti ). Mišraines kiekis nustatomas tuo pačiu garnyro matuokliu - 90ml.

Balta mišrainė (5 komponentai): virtos bulvės, mėsa arba dešra, žali konservuoti žirneliai, virtas kiaušinis, rauginti agurkai

Raudona mišrainė(6 komponentai): virtos bulvės, virti burokėliai, virtos morkos, rauginti kopūstai , rauginti agurkai, svogūnas

Prie baltos mišrainės - 2 arbatiniai šaukšteliai grietinės arba majonezo
Prie raudonos mišrainės 2 arbatiniai šaukšteliai aliejaus ir metantiems virš 30 kg - 1 a.š. žuvies konservų, iki 30kg - 1v.š) Gali būti 3-4 šprotai, 1 a.š. ikrų. konservai turi būti be jokių priesų, tik savose sultyse, tomate arba aliejuje.
Mišraines kiekis nustatomas tuo pačiu garnyro matuokliu, sudėtis griežtai reglamentuojama, todėl pirktos parduotuvėje netinka.

Kiekvieną vakarienę 1 gabaliukas (tokio pat dydzio kaip pusryčiams) duonos be sviesto. Kiekvieną vakarienę išgerti 220-230 ml kefyro (iki 7 %), pieno ar kito nesaldaus gėrimo.

Iškrovos diena
Ji daroma vieną kartą per savaitę ir visada tą pačią dieną visos dietos metu.

Varškė iki 18% riebumo. 200 g metantiems virš 30 kg, iki 30 kg – 250g.
7-8 lukštenti graikiniai riešutai
Medus. Metantiems virš 30 kg 1.5 v.š., iki 30 kg – 2 v.š..
2 obuoliai
0.5 l pieno arba kefyro
*Viską suvalgyti per 5-6 kartus.
*Galima valgyti atskirai, galima sumaišyti, tik obuoliai su varške nesiderina. Galima netgi gerti pieną su medumi.

Kiekvieną dieną bet kuriuo laiku išgerti ne maziau 1,25 l mineralinio, nebalintos kavos, arbatos (be cukraus). Jei 28*C- tai galima vandens kiekį padidinti ¼
P.S kava su pienu yra maistas, arbata su medum irgi maistas. Taigi jeigu jūs į kavos puodelį ipylėte pieno, nesvarbu, kiek - 20ml ar 50ml - jūsų kava virsta maistu. Tada is pieno normos, t.y. 500ml, jūs privalote išminusuoti tos kavos puodelio tūrį (200ml ar 250ml ).

Meniu pavyzdys:
I. sumuštinis su mėsa+žuvis+balta mišrainė
II. sumustinis su sūriu +mėsa+raudona mišrainė
III. kiausinis+žuvis+balta mišrainė
IV. kaip II
V. iškrovos diena
VI. kaip I
VII. kaip II

Valgoma taip, kaip nurodyta meniu, t.y. jei ryte sumuštinis su mėsa, tada pietums žuvis, o vakarienei balta mišrainė. Sekančią dieną valgyti turite sumuštinį su sūriu, pietums mėsą, o vakarienei raudonąją.

user posted image
Antras etapas

Meniu išlieka tokas pat, tik du kartus per savaitę(tik ne prieš ir po iškrovos dienos) vietoje vakarienei skirtų mišrainių valgoma: 4 sausainiai (35g, be cukraus),50g varškės sūrelio, 3 a.š. razinų, 220 ml pieno arba kefyro
Taip pat per pietus perpus mažėja geriamų sulčių kiekis, tačiau prisideda vaisiai arba uogos pasirinktinai iš šių variantų: 1 apelsinas, 2 mandarinai, pusė greipfruto, 1 obuolys arba kriaušė, 80 g vynuogių, 100 g uogų be kauliukų (pvz. braškės), arba 130 g - su kauliukais (vyšnios, slyvos etc.).