TV
luiza parašė:
po Atakos fazes seka antroji-KAITALIOJIMO.Sios fazes metu svoris nekris taip greit kaip pirmos bet tai yra svarbu kad organizmas asimiliuotusi ir kad veliau negryztu staigiai prie seno svorio.si faze trunka ilgokai,svarbu nesustoti ir nemesti visko.alkio jausmo nebus nes vel viska gali valgyt neribotais kiekiais,tiesiog organizmas jau gali but pasiilges vaisiu duonos ir t.t.Šis etapas pagrįstas grynųjų baltymų dienų ir baltymų su daržovėmis dienų kaitaliojimu.fazes metu kas savaite krenta po kilograma.palyginus kaip svoris kris primos fazes metu atrodys kad dabar nekrenta tai sakau svarbu nepanikuot ir nemest visko.Etapo trukmė priklauso nuo pageidaujamo rezultato (pvz., 10 kilogramų – apie 10 savaičių),.sia faze galima pasireguliuot pagal save.galima kaitalioti taip
a)5B+5BV(5 DIENOS grynu baltymu ir 5 dienos baltymu su darzovem)
b)1b+1BV(viena diena baltymu,kita baltymu su darzovem)as rekomenduociau sita nes po pirmos atakos fazes buna labai sunku 5 dienas valgyti darzoves su baltymais o po to vel tik baltymus.o situo budu tai kaitaliojasi kas diena.taigi nesunku istvert
svarbu kad BV diena nevalgyt vien tik darzoviu.butina nepamirst baltymu.galimos darzoves:
artisokas,sparagai,baklazanai,brokolio kopustai,briuselio kopustai,kopustai,salieras,agurkas,pomidoras,svogunai cesnakai,svogunu laiskai,grybai.paprika(zalia geltona raudona)moliugas ridikeliai salotos spinatai ropes.nezinau ka dar pamirsau paminet bet zodziu beveik visos darzoves iskyrus BULVES.jos sitoj dietoj nesiskaito prie darzoviu.beje morku ir burokeliu reiketu vartot su saiku tik 1-2 kart per savaite.
patikekit kaip skanu yra tos vios darzoves kelias diena spavalgius tik baltymus.nors jas valgai be druskos grietines ir kitokiu nesamoniu,pajunti skoni ju kitaip.jas galima virt troskint zalias valgyt ir t.t.neepamirt gert skysciu,suvalgyt avizu selenu 1,5 sauksto per diena.
po sios fazes seka KONSOLIZAVIMO(SUTVIRTINIMO FAZE) po to 4 STABILIZAVIMO FAZE.bet apie sias fazes parasysiu rytoj.nezinau manau daug ka apibendrinau jei ka klauskit.
pradesiu ir as jos laikytis, nes reikia nemazai numesti po gimdymo 
zodziu alkio jausmo nebuvo nei minute.be to savaime dingo noras valgyti pyragus ir tortus,nes emiau kitaip pajusti skoni.deja po poros menesiu pamirsau kad reik kiekviena ketvirtadieni karta per savaite valgyt tik proteinus.bet veliau jei matau kad biski koki kg priaugau tai velk kita diena valgau tik proteinus ir vel liuks.beje as nesu ir nebuvau kuda gyvenime,turiu moteriskas formas ir svoris man priauga vien praejus pro bandeliu skyriu 
ir todel svoris kitom dietom man labai sunkiai nukrisdavo.dabar laukiuos tai dietos atkrenta,nors siuo metu ar taip ar taip nuo visko vemiu ir svoris nukrito 4kg.bet po gimdymo tikrai toliau vadovausiuos dukan principu,nes niekada nebusiu alkana,nemarinsiu organizmo visokiu sriubu ar ryziu ar kopustu trumpalaikemis dietomis.jei nori kokio patarimo ar siaip klausk.
o ir cukraus poreiki keliai obuoliais numalsinau, negalejau kitaip
