TVSunku įsitaisyti lovoje nėštumo metu? Išbandykite šias gudrybes (3)
Africa Studio | Shutterstock.com
Geras miegas nėštumo metu gali tapti tikru iššūkiu. Išbandykite kelias gudrybes, padėsiančias patogiau įsitaisyti lovoje ir greičiau užmigti.
Nėštumo pagalvės
Specialios, didelės, kūno ilgio pagalvės vienu metu prilaiko pilvą ir nugarą, jas galima įsikišti tarp kojų, tačiau mažesnes vėliau galima naudoti žindymo metu.
Žinoma, išsiversite ir su paprastomis pagalvėmis, vieną pasikiškite tarp kojų, kitomis pasiramstykite šonus, mažesnę pagalvėlę galite pasikišti po pilvu.
Prie kūno prisitaikantis čiužinys
Jei gulint ant šono labai nuspaudžia klubą, įsigykite minkštą porolono čiužinį „kiaušinių dėžutės“ paviršiumi. Jį reikėtų tiesti ant čiužinio po paklode. Kad būtų patogiau, čiužinį galima užtiesti paprastu, plonu sportuojant ir turistaujant naudojamu kilimėliu.
Pakelta galva, krūtinė
Jeigu nėštumo metu kamuoja rėmuo, dusulys, sunku kvėpuoti, miegokite ant kiek aukštesnės pagalvės arba kilstelėkite viršutinę čiužinio dalį (po čiužiniu pakiškite kelias knygas ar pan.)
Miego metu dėvėkite liemenėlę ir nėščiųjų diržą
Nėštumo metu padidėjus kūno apimtims, net ir pasiversti ant kito šono yra sunkiau, tad šie drabužiai padės tuo, kad prilaikys krūtis, pilvą bei nugarą.
Mažiau gerkite vėlai vakare
Dažnas šlapinimais - viena „populiariausių“ nėščiųjų problemų. Jeigu dažnas kėlimasis į tualetą trikdo nakties miegą, vėlai vakare ribokite skysčių kietį, nevalgykite sultingų vaisių ir daržovių, nevalgykite sūraus maisto.
Pakoreguokite mitybą
Venkite aštraus, prieskoniais gausiai gardinto, rūkyto, labai riebaus maisto. Šie produktai gali paskatinti rėmens atsiradimą: šis diskomfortą keliantis pojūtis labai trukdo užmigti.
Nėštumo metu mankštinkitės
Lengva treniruotė ar pasivaikščiojimas teigiamai veikia miego kokybę. Specializuotos, nėščiosioms pritaikytos mankštos, teisingai parinkti tempimo pratimai gali padėti sumažinti nėštumo metu dažnai kamuojančius nugaros, kojų skausmus.
tai tiesiog baigiu susitaikyt su nemiga ir suprantu, kad sitas laikas baigsis tik pagimdzius 
Na, aš eisiu pas vaisingumo spec, vieną kartą tik buvau ir sakė ateiti po sekančių mėnesinių, bet jos išpuolė prieš šventes, tai 'nu…
Tikriausiai esu super išskirtinis atvejis, bet ir su šitais visais patarimais man vistiek blogai:
1) nėštumo pagalvė. Aišku jų tikriausiai būna įvairių, bet kiek teko matyt jos visos su tais čežančiais rutuliukais viduj... pirmiausia, jie sintetiniai, o antra to jų garso neįmanoma pakęsti. Ir kad ir kokia aš maža bebūčiau, man, matyt reikia didesnės pagalvės arba kad kažkas pamokytų kaip ją aplink save susidėlioti kad ji prilaikytų ten kur reikia ir būtų patogu 🤷♀️
2) Na dėl spec. čiužinio pakomentuot negaliu, ne visi tiek uždirba kad naujus čiužinius pirkaliot 😬😅
3) pakelta galva ir/ar krūtinė sukelia siaubingus sprando, galvos ir nugaros skausmus. Bet kai rėmuo graužia, tenka rinktis... o su rėmeniu dar ir prieš nėštumą turėjau bėdų, kurių dėja taip ir neišsprendžiu niekaip, nors ir labai stengiuosi.
4) miegoti su liemenėle arba diržu?? Didesnio savęs kankinimo miegant jau net ir nesugalvočiau... man net išsirinkti miegojimo drabužius yra sudėtinga, nes viskas varžo ir yra nepatogu 🤯
5) Na o dėl gėrimo ir valgymo kaip ir sutinku, tik kad kažkodėl būtent vakare labiausiai troškina 🤔 mitybą ir taip jau prisižiūriu kiek įmanoma dėl rėmens. Dėl mankštų irgi sutinku, tik man asmeniškai labai sunku tą daryti, nes jaučiuosi pervargusi ir per daug viską skauda... 🥲