Kaip sumažinti pykinimą nėštumo metu?

Pykinimas yra įprastas nėštumo simptomas su kuriuo susiduria didžioji dalis besilaukiančiųjų, tačiau tai nereiškia, kad reikia kentėti. Padėkite sau ir pasinaudokite išbandytais būdais, padėsiančiais jaustis geriau.

Kodėl nėštumo metu pykina?

Nėščiųjų pykinimas (dar vadinamas „rytiniu pykinimu“) yra nėštumo pradžiai būdingas negalavimas, kurį stipriau ar silpniau patiria apie 75-80% moterų.

Nėštumo metu moterys anaiptol nebūtinai vemia vos nubudusios. Pykinimas gali pasireikšti bet kuriuo dienos ar nakties metu, moteris gali ir nevemti, tačiau jausti šleikštulį, blogą skonį burnoje, nemalonius pojūčius skrandyje, žiaukčioti ir pan.

Pykinimas nėštumo metu siejamas su hormoniniais pokyčiais - progesterono ir chorioninio gonadotropino (hCG) lygio padidėjimu. 

Be to, nėštumo metu neretai pakinta organizmo jautrumas kvapams ir skoniams, tad ir seniau buvę įprasti produktai (ar higienos priemonių, kvepalų ir kt. kvapai) gali sukelti pykinimą. 

Kaip sumažinti pykinimą nėštumo metu?

• Nubudusi užkąskite. Pykinimas dažniausiai pasireiškia ryte, kuomet po nakties miego nukrenta gliukozės kiekis kraujyje. Vos nubudusi kilstelėkite jį ir suvalgykite neutralaus skonio bei kvapo maisto - puikiai tiks džiūvėsėlis, traputis ar duonos riekelė.
• Išbandykite citrinų gaivą. Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina. Galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais. Jeigu pykina taip stipriai, kad negalite nei valgyti, nei gerti, tiesiog pauostykite citriną arba citrinų eterinį aliejų.
• Valgykite imbierą. Imbiero šaknis puikiai numalšina pykinimą, tiek nėštumo metu, tiek ir apsinuodijus ar „susupus“ kelionės metu. Galite įsigyti imbiero tablečių (dėl jų, kaip ir dėl kiekvieno vaisto ar maisto papildo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku) arba pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti kelis gurkšnius imbiero arbatos. Jeigu imbiero skonis jums perdėm intensyvus, galite kramtyti saldžius imbierininius cukatus (cukruotą imbierą), jo skonis švelnesnis, saldus.
• Gerkite pipirmėčių arbatą. Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos daugeliui nėščiųjų ne tik padeda numalšinti pykinimą, bet ir pagerina dažniausiai labai sumenkusį apetitą. Vietoje pipirmėčių arbatos galite pasimėgauti puodeliu mėtų ar melisų arbatos, tačiau vaistažoles nėštumo metu visuomet vartokite atsargiai, būtinai pasitikslinkite, ar jos tinkamos (pavyzdžiui, šalavijai gali išprovokuoti priešlaikinius sąrėmius).
• Gerkite šaltus skysčius, valgykite šaltus produktus. Pykinimą (tiek nėštumo metu, tiek ir prasidėjusį dėl kitų priežasčių) apmalšina šaltis. Pasireiškus pykinimui gurkšnokite šaltą vandenį (ar kitą skystį) su ledukais arba valgykite ledus (ypač tinka vaisiniai, šaldytų sulčių ledai ar neriebus šerbetas). 
• Kramtykite gumą. Gumos kramtymas paskatina seilių išsiskyrimą, palengvina vėmimo refleksą ir nukreipia mintis, tad gali padėti numalšinti pykinimą ir šleikštulį.
• Čiulpkite ledinukus. Ledinukų (ypač mėtinių) čiulpimas veikia panašiai, kaip gumos kramtymas ir taip pat gali palengvinti nemalonius pojūčius. 
• Gerkite daugiau vandens. Besilaukiančias moteris kartais pykina, atrodytų, net nuo vandens, tačiau dehidratacija savijautą dar pablogina. Dėl vandens stokos ima skaudėti ir svaigti galva, suprastėja nuotaika ir sumažėja darbingumas, tampa sunku suvaldyti stresą, tad pykinimas tik dar labiau sustiprėja. Nebandykite užpildyti skrandžio ir iškart išgerti didelio kiekio vandens, tiesiog visuomet šalia savęs pasistatykite buteliuką ar stiklinę vandens ir po truputį, po nedidelį gukrkšnelį vis atsigerkite. Jausitės geriau ir pykinimas atslūgs.
• Venkite stiprių kvapų. Nėščiasias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapai. Pasistenkite jų vengti ir dažniau vėdinkite kambarius, rinkitės bekvapes buitinės chemijos ir asmeninės higienos priemones, mandagiai paprašykite aplinkinių saikingai kvėpintis.
• Valgykite dažnai ir po mažai. Pykinimo visiškai išvengti nepavyks, todėl pasistenkite aprūpinti organizmą ir augantį kūdikį visomis reikiamomis medžiagomis. Valgykite kas porą valandų, nedidelėmis porcijomis ir rinkitės lengvai virškinamą maistą (trintas sriubas, troškintas daržoves, skystesnę košę, daržovių ir vaisių kokteilius).
• Pailsėkite. Šeimos nariams, kolegoms, draugams paaiškinkite, kaip jaučiatės, suteikite jiems informacijos, atsakykite į rūpimus klausimus. Nesislėpkite ir nesigėdykite paprašyti pagalbos - šis nėštumo etapas tikrai varginantis, todėl leiskite sau pailsėti, paprašykite kelių laisvų dienų darbe, bent trumpam pamirškite buities darbus.

Kada dėl pykinimo nėštumo metu reikėtų kreiptis į gydytojus?

„Įprastas“ pykinimas pasireiškia didžiajai daliai nėščiųjų ir jis neturėtų kelti nerimo. 

Tačiau iki 2% nėščių moterų susiduria su itin sunkiu pykinimu - ši būklė vadinama hyperemesis gravidarum. 

Esant šiai būklei pykinimas yra beveik nepertraukiamas, moteris greitai nusilpsta, o stipri dehidratacija ir mitybinių medžiagų stoka kelia pavojų jai ir mažyliui, tad nėščiajai būtina kreiptis į medikus, neretai tenka gulėti ligoninėje.