PlanavimasPasunkėjęs kvėpavimas (30)
Pasunkėjęs kvėpavimas nėštumo metu. iStock.com/UberImages
Dabar, kai auganti gimda spaudžia tavo vidaus organus, gali pastebėti, kad dažniau pradėjo trūkti oro. Tai turėtų padėti:
Sulėtink tempą. Būk realistė įvertindama, ką tu gali, o ko negali padaryti. Visada klausyk savo kūno. Jei koks nors užsiėmimas atrodo per daug varginantis, turėtum susitaikyti su mintimi, kad dabar jis toks ir yra.
Stebėk savo laikyseną. Nesikūprink! Jei išsitiesi ir pečius atloši atgal, tavo plaučiai turės daugiau erdvės orui įkvėpti.
Sutelk dėmesį į kvėpavimą. Susikaupk, giliai įkvėpk ir pajausk, kaip oras per nosį, gerklę keliauja į plaučius – iki pat tavo vaikelio.
Gulėdama pasidėk po galva didesnę pagalvę. Galbūt ir pati pastebėjai, kad naktį kvėpuoji giliau ir ramiau, jei po galva ir krūtine pasidedi didesnę pagalvę.
ir sekmes viskas bus gerai 
padekit man patarkit,esu nescia 4 savaite bet dar nebuvau pas daktara nes esu isvykusi ,man daznai skauda sonus bet nekraujuoju ar cia viskas gerai? ir nuo pastojimo nekraujavau nei karto ar gerai cia?