Nugaros skausmas nėštumo metu (117)

Nugaros skausmas nėštumo metu Natalia Deriabina | Shutterstock.com

Dauguma nėščiųjų antrojo ir trečiojo nėštumo trimestro metu skundžiasi nugaros skausmais.

Kodėl nėštumo metu skauda nugarą?

Nugarą nėštumo metu gali skaudėti dėl įvairių priežasčių, tačiau dažniausiai skausmą lemia:

  • Padidėjęs svoris .Nėštumo metu svoris didėja sparčiai ir pasiskirsto netolygiai, todėl kai kurioms kūno dalims, o ypač nugarai, tenka didelis krūvis.
  • Pasikeitusi laikysena. Nėštumo metu svorio centras pasislenka į priekį, todėl pakinta laikysena – dubuo ir pilvas atsikiša, pečiai sugūžia, o nugara labiau išsiriečia.
  • Hormoniniai pokyčiai. Nėštumo hormonai lemia didesnį raiščių elastingumą, laisvumą. Jis reikalingas, kad vaisius turėtų vietos augti ir gimdymo metu galėtų praslysti gimdymo takais, tačiau dėl tų pačių hormonų atsipalaiduoja ir stuburą taisyklingoje, stabilioje padėtyje laikantys raiščiai.
  • Pilvo raumenų išsiskyrimas (diastazė). Augantis vaisius tempia pilvo raumenis, kurie, neatlaikę spaudimo, gali prasiskirti. Nedidelio laipsnio diastazė nėra juntama, tačiau jeigu raumenys nutolsta labiau, pasireiškia įvairios problemos, taip pat ir nugaros (ypač juosmeninės srities) skausmas, gali atsirasti išvaržų.
  • Kraujagyslių, nervų užspaudimas. Augantis vaisius spaudžia juosmens ir dubens srityje esančias kraujagysles, nervus, todėl juntamas staigus, deginantis, į kojas plintantis skausmas.
  • Sutrikęs, nepatogus miegas. Padidėjęs svoris, atsikišęs pilvukas, traukiantis mėšlungis ir kitos nėščiosioms pasitaikančios problemos gerokai pablogina miego kokybę. Nepailsėjus kūnas išlieka įsitempęs, o įtampa sąlygoja skausmą.
  • Stresas. Moteris kamuoja nerimas dėl tolesnės nėštumo eigos, gimdymo, kūdikio ir daugelio kitų dalykų. Patiriant stresą raumenys įsitempia, spazmuoja, todėl juntamas nuovargis, skausmas.

Kaip sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu?

Nugaros skausmą nėštumo metu dažnai galima sumažinti ir be vaistų: daugeliui moterų padeda fizinis aktyvumas, plaukiojimas baseine, masažas, poilsis, laikysenos korekcija ir pan.

Nugaros skausmą sumažinti gali padėti:

  • Mankšta, fizinis aktyvumas. Judėjimas (su sąlyga, kad pratimai yra tinkamai parinkti ir atliekami taisyklingai) padeda sumažinti dėl netaisyklingos stuburo padėties raumenyse kilusią įtampą, stiprina raumenis ir raiščius, išjudina „sustingusį“ stuburą. Nėštumo metu labai naudingas vaikščiojimas, plaukimas, specialios, nėščiosioms skirtos mankštos.
  • Svorio kontrolė. Natūralu, kad nėštumo metu moteris priauga svorio, tačiau svarbu, kad nėščiosios svoris neviršytų gydytojų rekomendacijų.
  • Laikysenos korekcija. Nėštumo metu stenkitės išlaikyti tiesų stuburą. Tą padaryti padeda mankšta, specialūs laikysenos gerinimui skirti pratimai.
  • Ortopedinės, kineziologinės priemonės. Taisyklingą laikyseną taip pat padeda palaikyti ir nugarai tenkantį krūvį sumažina pilvuką prilaikančios nėščiųjų kelnaitės ar nėščiųjų diržas, taip pat kineziologinis teipavimas.
  • Masažas. Masažas yra labai naudingas, tačiau tik tuomet, jeigu jį atlieka kvalifikuotas, nėščiasias mokantis masažuoti specialistas.
  • Šilta vonia. Šiluma atpalaiduoja įsitempusius raumenis ir pagerina kraujotaką bei limfotaką.
  • Kokybiškas miegas. Nėštumui einant į pabaigą išsimiegoti tampa vis sunkiau, tačiau padeda speciali nėštumo pagalvė, miegas apsikaišius pagalvėmis, prie kūno prisitaikantys čiužinys ir kitos mažos gudrybės, padedančios patogiau įsitaisyti lovoje.
  • Poilsis. Nėštumo metu nugarai tenka didelis krūvis, todėl reikėtų vengti ją papildomai apkrauti: nekilnokite sunkių daiktų, nepervarkite, dirbdama dažnai pakeiskite pozą, pailsėkite.

Kada reikia kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmo?

Nugaros skausmas nėštumo metu yra dažnas ir nemalonus, tačiau jis neturėtų gadinti jūsų gyvenimo kokybės, stipriai apriboti kasdienės veiklos.

Jeigu skausmas yra nuolatinis, labai varginantis, stiprus ir/arba vis stiprėjantis, pasireiškiantis ritmiškais spazmais, jį lydi kiti simptomai (pavyzdžiui, sunkus šlapinimasis, šlapinantis tarsi duria, degina), reikėtų kreiptis į gydytoją.

Gydytojas, išklausęs jūsų nusiskundimus, gali rekomenduoti atlikti papildomus tyrimus, kreiptis į kineziterapeutą arba, jeigu kitos priemonės nepadeda, padėti pasirinkti tinkamus, vaisiui nekenkiančius nuskausminamuosius, uždegimą malšinančius arba raumenis atpalaiduojančius vaistus.

Naujausi komentarai

  1. User has not uploaded an avatar
    ci0brelis prieš 4 mėn.

    vikele parašė:
    Man 5sav,kokia savaite skauda nugara tik naktimis tikslingiau paryciais,diena neskauda,ar tai normalu?

    Paprasiau vyro patepti AMOL - nueme skausma, iki dabar antra banga neprasidejo gal vaikis uzspaudes buvo ka...

  2. User has not uploaded an avatar
    EglėS1991 prieš 3 mėn.

    Man 35 savaites beveik, ir šiandien neblogai maudžia strėnas (spazmais) ir pilvo apačią. ir kaip gera pasidaro, kai skausmas dingsta.

  3. User has not uploaded an avatar
    Aaa3 prieš 2 mėn.

    Dar tik beveik 5savaites,bet ziauriai skauda nugara,ir pilvas toks isiputes ,karts nuo karta paskausta ir sonas,kita savaitę bandysiu pas gydytoją registruotis

  4. Pingyra
    Pingyra prieš 2 mėn.

    Laba diena. Laukiuosi 11 pilnų savaitėlių. Ketvirta diena skauda nugaros apačią: besėdint sudūrė ir toks jausmas, kad surakino (panašiai kaip būna kaklo nervų šaknelių uždegimas). Pasilenkti neina, vaikščioti skauda. Kitą dieną iš po nakties miego buvo geriau, bet vakare vėl pradėjo skaudėti. Ir taip jau ketvirta diena. Skauda mažiau nei pirmą dieną, kentėti tikrai galima, bet dar skaudena. Ar reikėtų nerimauti ir kreiptis į gydytoją? Daugiau nieko neskauda, nekraujuoju, įprastai papykina, jaučiasi nuovargis, jautrūs speneliai. Nėštumo požymiai kaip ir nedingę, bet labai neramu, kad nebūtų nustojęs vystytis nėštumas. Antra diena geriu magnį, atrodo gerėja. Gydytoja klinikoje, kurioj lankausi, dirba tik kartą per savaitę, skambinti sakė tik darbo metu ir geriausia tik tą dieną kai dirba klinikoje. Ar reikėtų nerimauti ir galvoti apie vizitą į priėmimo skyrių? 🤔

  5. Neegzistuojantis vartotojas
    prieš 2 mėn.

    Pingyra parašė:
    Laba diena. Laukiuosi 11 pilnų savaitėlių. Ketvirta diena skauda nugaros apačią: besėdint sudūrė ir toks jausmas, kad surakino (panašiai kaip būna kaklo nervų šakne…

    Aš jeigu nerami dėl kokio keisto skausmo į priimamąjį važiuoju.