Tirpstančios rankos ir riešų maudimas (riešo kanalo sindromas) (31)

Riešo kanalo sindromas. iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Jei tau dilgčioja rankas, maudžia riešus, tai gali būti riešo kanalo sindromas. Nėščioms moterims jis pasitaiko dažniau, nes jų organizme kaupiasi skysčiai. Dėl skysčių pertekliaus patinsta riešų ir rankų nerviniai audiniai. Išbrinkęs nervas nebetelpa į įprasto dydžio kanalą. Tai ir sukelia rankų maudimą ir tirpimą.  

Ką daryti, jei pastebėjai šiuos simptomus:

• Dirbdama kompiuteriu pareguliuok kėdės aukštį taip, kad rankos nuo alkūnių iki pirštų būtų viename aukštyje. Taip pat gali išbandyti specialų ergonomišką pelės kilimėlį su pagalvėle riešui. Labai padeda ir dažna delnų mankšta.
• Venk veiklos, kur tenka labai dažnai kartoti tą patį judesį. Jei tokių judesių negali išvengti, pavyzdžiui, dėl darbo pobūdžio, dėvėk riešų įtvarus. Jų būna pirkti vaistinėse ir specializuotose ortopedijos parduotuvėse.
• Pajutusi skausmą naktį, pakeisk gulėjimo pozą ir pamėgink pasidėti po ranka pagalvę ar dvi.
• Miegodama negulėk ant rankų. Jei pabudus skauda ranką arba ji yra nutirpusi, lengvai ją purtyk, kol skausmas ar nutirpimas praeis.
• Numalšinti skausmus ir sustiprinti riešus gali padėti jogos pratimai.
• Pasitark su tave prižiūrinčiu gydytoju, jei šie būdai nepadeda.