Vitaminas A nėštumo metu: kodėl svarbu jo neperdozuoti?

Vitaminas A priskiriamas prie medžiagų, kurių kasdienėje mūsų mityboje pritrūkti neturėtų. Jo pats organizmas nepasigamina, tad šio vitamino reikia gauti su maistu.

Vitaminas A yra svarbus ne tik nėščiosioms, bet ir augančiam vaisiui, ypač besivystantiems organams – akims ir kaulams, taip pat jis užtikrina sklandžią kraujotakos, kvėpavimo ir centrinės nervų sistemų veiklą.

Įprastai visą reikiamą vitamino A paros normą nėščios moterys gauna iš maisto (kartais – ir prenatalinių vitaminų), todėl jo retai kada pritrūksta.

Tačiau labai svarbu žinoti, kad nuolatinis perdozavimas ir didelės vitamino A dozės gali sukelti vaisiaus apsigimimus.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad vitamino A perteklius kaupiasi organizmo riebaliniame audinyje ir kepenyse.

Vitamino A formos

Yra dvi vitamino A formos:

• Retinoidai, aptinkami gyvūninės kilmės maiste. Šios formos vitaminą organizmas pasisavina tiesiogiai, būtent jis ir kaupiamas. Jo aptinkama kiaušiniuose, pieno produktuose, mėsoje, kepenyse ir kituose subproduktuose, žuvyje, žuvų taukuose ir t. t.
• Karotenoidai, aptinkami augaliniame maiste, pavyzdžiui, vaisiuose ir daržovėse. Pats organizmas karotenoidus turi paversti retinoliu.

Vitamino A rekomenduojama paros forma (RPN)

Bendras vitamino A kiekis maisto produktuose paprastai išreiškiamas mikrogramais (µg), ekvivalentas – retinolis.

Nėštumo metu vitamino A poreikis padidėja maždaug 10–20 proc., taigi nėščiosioms rekomenduojama paros norma – 770 µg. Bazinis vitamino A poreikis nėščiosioms – 370 µg, o didžiausia leistina dozė – 3000 µg per dieną. Tokias rekomendacijas yra pateikusi Pasaulio sveikatos organizacija.

19–64 m. nesilaukiančioms moterims vitamino A RPN – 600 µg, o 19–64 m. vyrams – 700 µg.

Kuo vitaminas A svarbus nėštumo metu?

Vitaminas A yra tirpus riebaluose, tad jis kaupiasi riebaliniame audinyje ir kepenyse. Jis svarbus vaisiaus embriono augimui, taip pat akių, širdies, plaučių, inkstų, kaulų, kraujotakos, kvėpavimo ir CNS vystymuisi.

Šis vitaminas nėščiosioms bei gimdymui besiruošiančioms moterims būtinas, nes:

• Po gimdymo padeda atkurti audinius;
• Padeda palaikyti normalų regėjimą;
• Palengvina kovą su infekcijomis;
• Užtikrina sklandžią imuninės sistemos veiklą;
• Padeda reguliuoti riebalų apykaitą ir kt.

Ar nėštumo metu galima perdozuoti vitamino A?

Tipinėje mityboje vitamino A tikrai gausu. Prisiminkime, kad šio vitamino randama ne tik pieno produktuose, mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose, juo praturtintuose grūdų produktuose, bet taip pat ir daugelyje daržovių bei vaisių.

Nėštumo metu svarbu neperdozuoti vitamino A, kurio didelės dozės gali neigiamai paveikti vaisiaus kepenis ar net sukelti apsigimimus. Tačiau kažkaip specialiai mitybos riboti nereikia: valgyti daug vaisių ir daržovių, sudėtyje turinčių karotinoidų, yra visiškai saugu.

Vitamino A perdozavimas nėštumo metu galimas nepasitarus su gydytoju, savo nuožiūra vartojant kai kuriuos vaistus, maisto papildus arba nesilaikant jų vartojimo nurodymų.

Tad reikėtų nedvigubinti maisto papildų dozės ir nevartoti jokių papildų nepasitarus su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Daugelyje prenatalinių vitaminų bent dalis vitamino A yra beta karoteno pavidalu, tačiau dalyje – ir grynojo vitamino A – retinolio (geriau, jei šio apskritai sudėtyje nebūtų).

Nėštumą planuojančioms ir nėščiosioms moterims nereikėtų vartoti ir receptinių vaistų, kurių veiklioji medžiaga yra izotretinoinas. Izotretinoinas – tai į vitaminą A panaši medžiaga, priklausanti retinoidais vadinamai vaistų grupei. Šie vaistai skirti gydyti aknę (spuogus).

Taip pat patartina vengti kitų vaistų, kurių sudėtyje yra vitamino A junginio retinolio. Jo dažniausiai aptinkama odos ligoms gydyti skirtų preparatų sudėtyje.

Vitamino A perdozavimo simptomai ir nulemti vaisiaus apsigimimai

Perdozavimo simptomai:

• Apetito praradimas;
• Pykinimas;
• Mieguistumas;
• Eisenos pakitimas;
• Kaulų struktūros pakitimai;
• Inkstų veiklos sutrikimai;
• Centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimai.

Vitamino A perdozavimo nulemti vaisiaus apsigimimai:

• Įskilas stuburas su įgimtu plyšiu (lot. Spina bifida);
• Mažos, siauros akys ar apskritai akių plyšio nebuvimas;
• Ausų deformacijos ar nebuvimas apskritai;
• Lūpų r gomurio defektai (vadinamieji Kiškio lūpa ir Vilko gomurys);
• Galūnių, inkstų, lytinių organų, širdies, skydliaukės ir skeleto deformacijos.

Vitamino A trūkumo požymiai nėštumo metu

Vitamino A gali pritrūkti tik sutrikus jo įsisavinimui.

Dažniausi vitamino A trūkumo požymiai nėščiosioms yra:

• Nusilpusi imuninė sistema. Tai išduoda energijos stygius, greitas nuovargis, pasireiškiančios įvairios infekcijos;
• Sutrikęs regėjimas prietemoje. Vadinamasis naktinis aklumas arba suprastėjęs matymas esant silpnam apšvietimui – dažniausiai nėščioms moterims, kurioms trūksta vitamino A, pasireiškiantis simptomas. Ši būklė dar vadinama sausų akių sindromu, arba kseroftalmija. Jai būdingas akies junginės, kartais ir ragenos išdžiūvimas.

Apibendrinimas: ar vis tik nėštumo metu reikėtų papildomai vartoti vitamino A?

Nėštumo metu dažniausiai nerekomenduojama papildomai vartoti vitamino A. Pakankamai jo organizmas gauna iš maisto. Kai kurių nėščiosioms skirtų vitaminų sudėtyje taip pat yra vitamino A.

Reikėtų skaityti papildų etiketes ir domėtis, kokios formos vitamino A yra papildų sudėtyje (ar tai nėra retinoidai) ir ar šio vitamino nesuvartojama daugiau, nei rekomenduojama.

Jeigu nesate tikros, ar reikėtų vartoti tam tikrus papildus, visada geriausia pasitarti su gydytoju.