Kaip lengviau nuryti vitamino tabletę?

gpointstudio | Shutterstock.com

Vitaminai, ypač folio rūgštis, yra svarbūs sveikam nėštumui, tačiau dauguma moterų sako, kad nuryti tabletes, kapsules ar piliules joms sudėtinga. Be to, papildų vartojimas neretai prisideda ir prie rytinio pykinimo.

Tad kaip lengviau nuryti bet kokius papildus ir išvengti pykinimo?

Rijimo būdas priklausomai nuo papildo formos

• Kapsulės. Paprastai jos – lengvesnės už vandenį, tad plūduriuoja burnoje, todėl kapsules lengviau nurysite palenkusios galvą žemyn.
• Tabletės. Vartojant tabletes, kurios yra sunkesnės už kapsules, galvą reikia užvesti aukštyn, kuo greičiau jas nuryjant.

Kuriuo dienos metu geriausia vartoti maisto papildus, kad kuo mažiau pykintų?

Gerdama vitaminus rytais, ypač ant tuščio skrandžio, galite suerzinti virškinamąjį traktą. Dėl to gerkite vitaminus valgio metu arba prieš eidama miegoti.

Anksčiau buvo manoma, kad geriau įsisavinami ryte vartojami vitaminai ir papildai, tačiau didelio skirtumo nėra, nebent jų sudėtyje būtų miego kokybei galinčių pakenkti komponentų.

Kaip nuryti dideles tabletes?

• Padalykite tabletę pusiau – mažesnius gabaliukus lengviau nuryti. Kai kurių tablečių viduryje netgi yra speciali vagelė, skirta perlaužti.
• Taip pat tiktų mažos arba plėvele dengtos tabletės – jas nuryti lengviau.
• Rinkitės vitaminus be kalcio (kalcio tūris yra didelis, todėl ir vitaminų su kalciu tabletės daug didesnės). Kalcio normą patogiau gauti vartojant kramtomuosius kalcio papildus.

Ką daryti, jei tabletės nemalonaus skonio?

Dažnai pasitaiko, kad įvairių nėščiųjų vartojamų papildų tabletės yra ne paties maloniausio skonio, o tai stabdo ir patį rijimo refleksą. Todėl tabletes užgerkite skaniu gėrimu, pavyzdžiui, vaisine arbata ar vandeniu skiestomis sultimis.

Jei tabletes sudėtinga nuryti ar nuo jų pykina ir nė vienas iš aprašytųjų patarimų nepasiteisino, tiesiog paprašykite, kad gydytojas paskirtų kitus (galbūt net kramtomuosius) vitaminus nėščiosioms.