Lamaze gimdymo metodas ir kvėpavimo technika

Lyubov Levitskaya | Shutterstock.com

Lamaze kvėpavimo technika pavadinta prancūzų gydytojo akušerio Fernando Lamaze (1891–1957) garbei: jis XX a. viduryje pristatė metodiką gimdymo skausmui malšinti. Medikas nėštumą ir gimdymą priėmė kaip visiškai natūralius procesus ir teigė, kad šiuo laikotarpiu svarbiausia – edukacija, nusiteikimas ir visiška ramybė.

Lamaze gimdymo metodo esmė

Nėščioji, sukaupusi pakankamai žinių apie gimdymo eigą, žinodama, kaip elgtis tiek jai pačiai, tiek ir partneriui, gali sumažinti skausmą ar net ir visai jo išvengti. Labai dažnai ši metodika lyginama su psichoprofilaktika.

Metodo esmė – gimdymo baimę nugalėjusi moteris geba atsipalaiduoti, neįtempia raumenų, visas gimdymas lydimas malonių emocijų, todėl ir vaikelis gimsta lengviau.

Gimdoma visiškai natūraliai, be medikamentinio nuskausminimo, pasitelkiamos tik pagalbinės priemonės skausmui malšinti.

Lamaze metodas gimdymo metu nėščiajai ir partneriui padeda sukurti artimą ryšį, siekti harmonijos net ir tokiu šeimai sudėtingu momentu.

Nemedikamentiniai gimdymo skausmo malšinimo būdai, pasirinkus Lamaze gimdymo metodą:

• Patys svarbiausi – kvėpavimo pratimai;
• Aromaterapija;
• Dėmesio į kokį nors vieną objektą (pavyzdžiui, ant sienos kabantį paveikslą) sutelkimas;
• Judėjimas, tinkamiausias tuo metu;
• Kineziterapija gimdymo laikotarpiu (pavyzdžiui, pratimai ant gimnastikos kamuolio);
• Kompresai;
• Lėtas šokis, „siūbavimas“;
• Masažai;
• Tinkamiausios padėtys gimdymo laikotarpiu ir kt.

Lamaze kvėpavimo technikos

Bene svarbiausios Lamaze gimdymo metodikoje – kvėpavimo technikos. Jos padeda atsipalaiduoti, mintis nukreipti nuo skausmo, susikoncentruojant į pojūčius.

Pagrindiniai kvėpavimo principai:

1. Kvėpuoti reikia lėtai ir giliai.
2. Kvėpavimas turi būti sąmoningas, o ne automatiškas.
3. Svarbu palaikyti vienodą ritmą.
4. Kvėpuoti reikia ir per burną, ir per nosį.
5. Greitas, paviršinis kvėpavimas tariant garsus, panašius į „hee“ arba „hoo“.
6. Tam, kad gimdyvei būtų drąsiau, kartu su ja kvėpuoti turi ir kitas asmuo – vyras/partneris, akušerė, dula ir pan.

Kvėpavimo pratimai pirmuoju gimdymo etapu

• Pirmojo gimdymo etapo metu, prasidedant kiekvienam sąrėmiui, pradėkite nuo gilaus įkvėpimo. Tada lėtai iškvėpkite – įsivaizduokite, kaip atleidžiate visą susikaupusią įtampą nuo galvos iki pat kojų pirštų.
• Lėtai įkvėpkite per nosį, trumpam sulaikykite kvėpavimą ir tada neskubėdamos iškvėpkite orą per burną.
• Kiekvieną kartą iškvėpdamos susitelkite į skirtingos kūno dalies atpalaidavimą.

Kvėpavimo pratimai antruoju gimdymo etapu

• Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną.
• Kvėpuokite kuo lėčiau, bet kai pajusite artėjant sąrėmį, kvėpavimą pagreitinkite.
• Atpalaiduokite pečius.
• Kai sąrėmiai taps dažnesni, kvėpuokite greitai: maždaug 1 k. per sekundę, įkvėpdamos per nosį, iškvėpdamos per burną.
• Sąrėmių intensyvumui mažėjant, sulėtinkite ir kvėpavimą.

Pereinamasis kvėpavimas

• Aktyvios gimdymo fazės metu vadinamasis pereinamasis kvėpavimas gali padėti sumažinti nuovargį.
• Vėlgi sutelkite dėmesį į kurį nors vieną objektą palatoje.
• Vienu iš 4–5 iškvėpimų orą išpūskite gerokai lėčiau.
• Kai sąrėmis pasibaigs, atsipalaiduokite.
• Būtent pereinamojo kvėpavimo metu kiekvieno trumpesnio įkvėpimo metu galite išarti garsą „hee“, o ilgesnio – „hoo“.

Kvėpavimas vaisiaus stūmimo metu

• Sutelkite dėmesį į kūdikio judėjimą žemyn.
• Kvėpuokite lėtai, paisydamos kiekvieno sąrėmio.
• Tobulinkite kvėpavimą.
• Pajutusios poreikį stumti, giliai įkvėpkite ir lėtai atsipalaiduokite.
• Kai sąrėmis baigėsi, ramiai atsikvėpkite du kartus.

Kada pradėti mokytis Lamaze kvėpavimo metodikų?

Kvėpavimą reikės „įdarbinti“ siekiant sumažinti stresą ir skausmą, todėl kvėpavimo technikų mokykitės ir praktikuokitės dar iki gimdymo.

Idealus laikas pradėti atlikti kvėpavimo pratimus – nėštumo vidurys. Jei viso to imsitės tik trečiąjį trimestrą, nuo deguonies pertekliaus gali pradėti svaigti galva.