Rekomenduojami užkandžiai vakarui (36)

Nėščia moteris lovoje valgo jogurtą Mangostar | Shutterstock.com

Lengvas vėlyvas užkandis gali pagerinti miego kokybę, jeigu pasirinksite tinkamai.

Kodėl vakare negalima persivalgyti?

Dietologų manymu, valgymas prieš miegą dažniausiai nėra žalingas, jeigu pasirenkamas sveikatai naudingas maistas ir nepersivalgoma, t.y. nėra viršijama dienos kalorijų norma.

Išimtis yra žmonės, kuriuos kamuoja refliuksas, t.y. graužia rėmuo - sotesnis pavalgymas ar persivalgymas gali paskatinti rūgščių kilimą miego metu.

Rėmuo nėštumo metu (ypač antroje neštumo pusėje) kamuoja daugelį moterų, todėl vakare joms reikėtų susilaikyti nuo sotaus, sunkiai virškinamo maisto ir didelių porcijų. 

Ką nėščiosioms reikėtų valgyti prieš miegą?

Jeigu vakare jaučiate alkį, reikėtų rinktis nedidelius, lengvai virškinamus užkandžius.

Labiausiai tiktų maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano – aminorūgšties, turinčios miegą gerinančių savybių.

Lengvai vakarienei puikiai tiks:

  • kalakutiena, mėsa, žuvis;
  • bananai, riešutai, pupelės;
  • jogurtas, sūris;
  • kiaušiniai.

Šilti gėrimai taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir pasirengti miegui, žinoma, jei tik jų sudėtyje nėra kofeino. Pamėginkite išgerti lieso šilto pieno (jame taip pat yra triptofano). Tai laiko patikrintas „vaistas“ nuo nemigos.

Naujausi komentarai

  1. akmaya
    akmaya prieš 3 m.

    bebriuke83 parašė:
    Kiaušiniai ir vištiena vakare tinka, vaisiai ir dribsniai-ne

    Na kaip kam mane pavyzdžiui pykina tiek nuo kiaušinių tiek nuo bet kokios mėsos. Tai tenka ieškoti kitokio maisto

  2. marie claire
    marie claire prieš 3 m.

    Naujas - senas favoritas darzoves su humusu Prisipjaustau morku, agurku, papriku ir jomis kabliuoju humusa - tobula!!!

  3. User has not uploaded an avatar
    Chocomint289 prieš 2 sav.

    Na paskaičius šitą, tikrai jaučiuosi super išskirtinė, nes mėsą tikrai sunkiai virškina ir ne tik vakare ir neįsivaizduoju nuo kada pupelės yra lengvai virškinamos... toliau, bananai =cukrus =rūgšys; riešutai per daug energijos vakarui... jogurtas ir sūris irgi nieko gero nes lektorės laaabai daug kas netoleruoja, aš irgi pridengia jos, nors dar neišsityriau, bet stebėdama savo kūną, suprantu kad nelabai man tinka. Kiaušiniai... hm, labiau pusryčiams gal, bet aš ir šiaip nesu kiaušinių mėgėja. Tad liko tik žuvis, apie kurią negaliu pakomentuot, nes retai valgau, o ir vakare niekada neteko valgyt žuvies 🤔
    Gal kas turit kitų patarimų valgymui vakare? 😅

  4. B3auty
    B3auty prieš 2 sav.

    Chocomint289 parašė:
    Na paskaičius šitą, tikrai jaučiuosi super išskirtinė, nes mėsą tikrai sunkiai virškina ir ne tik vakare ir neįsivaizduoju nuo kada pupelės yra lengvai virškinamos.…

    Salotos, kad ir kaip banaliai skambėtų. Nors aš ne nėštukė bet jau kas kas,no salotos tai tikrai neapkrauna skrandžio 🤭

  5. User has not uploaded an avatar
    Chocomint289 prieš 2 sav.

    B3auty parašė:
    Salotos, kad ir kaip banaliai skambėtų. Nors aš ne nėštukė bet jau kas kas,no salotos tai tikrai neapkrauna skrandžio 🤭

    Na, žiūrint kokios salotos 🤷‍♀️😅