Rekomenduojami užkandžiai vakarui (33)

Nėščia moteris lovoje valgo jogurtą Mangostar | Shutterstock.com

Lengvas vėlyvas užkandis gali pagerinti miego kokybę, jeigu pasirinksite tinkamai.

Kodėl vakare negalima persivalgyti?

Dietologų manymu, valgymas prieš miegą dažniausiai nėra žalingas, jeigu pasirenkamas sveikatai naudingas maistas ir nepersivalgoma, t.y. nėra viršijama dienos kalorijų norma.

Išimtis yra žmonės, kuriuos kamuoja refliuksas, t.y. graužia rėmuo - sotesnis pavalgymas ar persivalgymas gali paskatinti rūgščių kilimą miego metu.

Rėmuo nėštumo metu (ypač antroje neštumo pusėje) kamuoja daugelį moterų, todėl vakare joms reikėtų susilaikyti nuo sotaus, sunkiai virškinamo maisto ir didelių porcijų. 

Ką nėščiosioms reikėtų valgyti prieš miegą?

Jeigu vakare jaučiate alkį, reikėtų rinktis nedidelius, lengvai virškinamus užkandžius.

Labiausiai tiktų maisto produktai, kurių sudėtyje yra triptofano – aminorūgšties, turinčios miegą gerinančių savybių.

Lengvai vakarienei puikiai tiks:

  • kalakutiena, mėsa, žuvis;
  • bananai, riešutai, pupelės;
  • jogurtas, sūris;
  • kiaušiniai.

Šilti gėrimai taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir pasirengti miegui, žinoma, jei tik jų sudėtyje nėra kofeino. Pamėginkite išgerti lieso šilto pieno (jame taip pat yra triptofano). Tai laiko patikrintas „vaistas“ nuo nemigos.

Naujausi komentarai

  1. Lullu
    Lullu prieš 3 m.

    ievutexixi parašė:
    Manau visai sveikas uzkandis orkaiteje kepti avinzirniai su priekoniais
    Avinzirnius per nakti pamirkyt, nusausint, ipilt sauksta alyvuogiu aliejaus, ibert…

    Siaip tai labai skanu, bet pucia pilveli nuo tokios vakarienes as tai dazniausiai pasukas geriu vakare.

  2. akmaya
    akmaya prieš 1 m.

    Na vištiena ir kiaušiniai tikrai neatrodo lengva dažniausiai valgau vaisius, dribsnius su pienu.. kartais sukertu keletą čipsų, bet privengiu šito jau, nors labai gelbėdavo kai stipriai pykindavo

  3. bebriuke83
    bebriuke83 prieš 1 m.

    akmaya parašė:
    Na vištiena ir kiaušiniai tikrai neatrodo lengva dažniausiai valgau vaisius, dribsnius su pienu.. kartais sukertu keletą čipsų, bet privengiu šito jau, nors laba…

    Kiaušiniai ir vištiena vakare tinka, vaisiai ir dribsniai-ne

  4. akmaya
    akmaya prieš 1 m.

    bebriuke83 parašė:
    Kiaušiniai ir vištiena vakare tinka, vaisiai ir dribsniai-ne

    Na kaip kam mane pavyzdžiui pykina tiek nuo kiaušinių tiek nuo bet kokios mėsos. Tai tenka ieškoti kitokio maisto

  5. marie claire
    marie claire prieš 1 m.

    Naujas - senas favoritas darzoves su humusu Prisipjaustau morku, agurku, papriku ir jomis kabliuoju humusa - tobula!!!